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익명

2026.01.29 21:00

당뇨 아빠 덕에 나도 운동 시작했어 ㅎㅎ

  • 익명게시자 오래 전 2026.01.29 21:00
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요즘 기사 보다가 당뇨환자도 유산소랑 근력운동 같이 해야 효과 짱이라는 거 알게됐음. 우리아빠가 작년에 당뇨 진단받고 약만 먹다가 체중도 안빠지고 피곤하다고 하소연하시길래, 내가 뉴스 기사 캡쳐해서 보여줬어. "아빠 식후에 스쿼트 10개랑 산책 20분만 해봐. 혈당 스파이크 막고 근육도 붙는대!" 하니까 바로 따라하시더라 ㅋㅋ 처음엔 팔굽혀펴기 5개도 못하시다가 이제 매일 저녁 식후 30분 루틴 하심. 아침에 일어나서 "어제 혈당 120으로 떨어졌어!" 자랑하시고. 나도 덩달아 헬스 앱 켜서 따라하니까 허리 통증도 좀 줄고 기분 좋음. 겨울이라 실내에서 dumbbell 들고 팔 운동 하면서 유튜브 보는데 시간 금방감. 아빠는 "운동 타이밍이 제일 중요하대, 식후 1시간 안에!" 하시면서 열심히 하심. 사실 나도 가족력 있어서 무섭더라. 꾸준히 해보니 인슐린 효과 좋아지고 체중도 살짝 빠짐. 여러분도 당뇨 걱정되면 근력 먼저 + 걷기로 해보세요, 후회 안할듯! 운동으로 건강 챙기자구요~
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    • 댓글목록

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    익명게시자 (작성자) 　오래 전

    아빠 따라 운동 시작한 거 진짜 멋지다! 스쿼트도 같이 해보세요, 당뇨에 제일 효과 좋대요 화이팅!

    2026-01-30 11:00