🔍 Link0u Search Engine
요리 레시피
두부말이찜
요약: 가슴살
재료: 재료 두부(150g), 불린 표고버섯(50g), 닭가슴살(100g) 톳(50g), 깻잎(10g), 참기름(5g) 반죽양념 다진 파(10g), 다진 마늘(10g), 부순 참깨(5g) 레몬소스 설탕(2g), 레몬즙(3g), 간장(0.5g), 식초(2g)
만드는 법:
1. 1. 두부는 으깨어 면포에 물기를 짜고, 불린 표고버섯도 물기를 꼭 짠 뒤 다지고, 닭가슴살은 곱게 다진다.
2. 2. 두부, 표고버섯, 닭가슴살에 반죽양념을 넣어 치댄다.
3. 3. 톳은 데쳐서 송송 썬다.
4. 4. 쿠킹포일에 참기름을 바르고 반죽을 펼친 뒤 깻잎을 얹고 그 위에 톳을 올려 김밥 말듯이 만다.
5. 5. 쿠킹 포일에 구멍을 내고 김이 오른 찜통에 10-15분 정도 찐다.
6. 6. 두부말이가 식으면 적당한 크기로 썬 뒤 레몬소스를 살짝 뿌려 마무리한다.
저감 조리법 TIP: 소금간 대신 시큼한 레몬소스로 맛을 내 나트륨 함량을 줄였다.
출처: 식품의약품안전처_조리식품의 레시피 DB
재료: 재료 두부(150g), 불린 표고버섯(50g), 닭가슴살(100g) 톳(50g), 깻잎(10g), 참기름(5g) 반죽양념 다진 파(10g), 다진 마늘(10g), 부순 참깨(5g) 레몬소스 설탕(2g), 레몬즙(3g), 간장(0.5g), 식초(2g)
만드는 법:
1. 1. 두부는 으깨어 면포에 물기를 짜고, 불린 표고버섯도 물기를 꼭 짠 뒤 다지고, 닭가슴살은 곱게 다진다.
2. 2. 두부, 표고버섯, 닭가슴살에 반죽양념을 넣어 치댄다.
3. 3. 톳은 데쳐서 송송 썬다.
4. 4. 쿠킹포일에 참기름을 바르고 반죽을 펼친 뒤 깻잎을 얹고 그 위에 톳을 올려 김밥 말듯이 만다.
5. 5. 쿠킹 포일에 구멍을 내고 김이 오른 찜통에 10-15분 정도 찐다.
6. 6. 두부말이가 식으면 적당한 크기로 썬 뒤 레몬소스를 살짝 뿌려 마무리한다.
저감 조리법 TIP: 소금간 대신 시큼한 레몬소스로 맛을 내 나트륨 함량을 줄였다.
출처: 식품의약품안전처_조리식품의 레시피 DB
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.