브레이너 제이가 만든 수면케어 앱 '솜니아'로 NASA 수면실 사운드 알람 시간을 자유롭게 설정하세요! ? https://somnia.page.link/download
? "국제달기지로의 여정을 마친 뒤, 어느덧 2주가 지났다. 단 한 번의 우주여행만으로 급격한 피로와 생체리듬 문제를 경험하면서, 추후 있을 더 먼 우주로의 왕복 여정에 조금은 걱정이 되기도 한다. NASA와 나로우주센터의 합작품으로 완성된 최첨단 생체 에너지 회복 수면실은 현재 낮잠에 대한 임상 시험을 모두 마친 뒤 밤잠을 위한 용도로도 오픈되었다.
권장 수면 시간이 7~9시간이라곤 하나, 현실적으로 어려움을 느끼는 대부분의 우주여행자들을 위한 최상의 선물이다. 6시간의 수면을 취하면, 최대 9시간 숙면한 만큼의 에너지 충전과 회복을 얻게 된다고 한다. 그 말이 사실인지 정말로 알 수는 없지만.. 나는 오늘 밤부터 한번 이용해보련다."
지난 NASA 26분 낮잠 수면가이드에 이어, 많은 분들의 요청에 따라 밤잠용 버전으로도 제작하였습니다. :-) 성인 기준, 7-9시간의 수면 권장 시간을 지키기 어려운 현대인들을 위해, 최소 적정 시간으로 제안되는 6시간의 수면 만큼은 도움을 드리고자 여러 수면친화적 사운드와 음악으로 구성된 콘텐츠입니다.
00:00 당신은 지금 나로우주센터에 와있습니다.
00:14 대회의실 - 최소 적정 수면시간에 관한 연구 브리핑
00:29 생체에너지 회복실로 이동 & 지문 인식
00:45 NASA 최첨단 생체에너지 회복실 입장
02:33 본격적인 수면 유도 개시 - 수면친화적 음악/사운드(AM, WN), 4Hz 변형세타파
10:00 입면의 시작 - 사운드 조정
20:00 여기부터 6시간 회복수면 시작
30:03 수면 유지 보조 - 방해사운드 최소화
01:30:03 최첨단 수면실 내 백색소음 only, 화면 어두워짐
06:20:01 에너지 가득 충전된 기상 + 알람 1회(two-tone 베타파 동조)
? 현명한 이용 방법 & 유의/고지사항
1. 브레이너 제이의 숙면 가이드 콘텐츠는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되며, 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어 놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드리며, 본인에게 가장 편안함을 느끼는 볼륨이면 되겠습니다.
2. 본 콘텐츠는 불면증을 비롯한 수면 장애에 대한 의학적 치료를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 수면에 문제를 겪고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 권장합니다. 두통, 이명, 심박 불안 또는 어떤 종류의 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 본 콘텐츠의 이용을 언제든 "자발적으로" 중단하시기 바랍니다.
3. 본 콘텐츠는 숙면 테마 사운드의 한 종류로써, 실제 NASA의 최첨단 기술이나 나로우주센터와는 아무런 관련이 없음을 밝힙니다. 미국 국립수면재단(NSF)의 수면 권장 시간에 대한 지침을 근거로, 19세 이상 성인 기준 "최소 6시간의 적정 수면 시간"에 대한 중요성을 내용에 담고 있습니다.
2021-11-09 23:07