부동산 아주머니들은 콜 하기전 운동을 하는데 주부들이기 때문에 그들은 필수적으로 괄약근 조절을 숨쉬는 운동과 같이 하며 열었다 닫았다 반복을 해 줘야 된다 말한다. 시장 가서 똥집을 마니 사 먹으세요
2026-08-07 13:49
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건강/운동/피트니스/다이어트
벽만 있으면 OK! 신애라가 매일 하는 근력운동 #50대필수운동 #Shorts
- 그들의건강습관 오래 전 2025.08.10 18:01 인기
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50대 이후 '근력' 때문에 고민이신가요? 배우 신애라가 무슨 일이 있어도 꼭 한다는 '투명의자' 운동 하나면 해결됩니다. 벽만 있으면 ...
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댓글목록
벽스쿼트랑 버나덱스정 병행중인데 한달에 7키로 빼긴했어요~!
2026-07-27 20:14
저희 엄마는 50대 중반인데 두 달 만에 8kg 빠졌어요 약사 친구분이 본인도 먹고 있다면서 추천해줘서 락토페린인가 드시더니
신기해서 알아보니 락토페린은 모유에도 들어있는 성분으로 가르시니아랑 모로오렌지가 함께 들어있어서 식욕 조절이랑 체지방 관리에 효과적이래요
요즘 여름이라 붙는 옷 입는데 저도 락토페린 먹어보려고요 면역력에도 좋다고 하니
요즘 나온 다이어트 주사는 겁쟁이라^^; 락토페린 먼저 도전!
2026-07-24 22:22
벽스쿼트 2분
스쿼트 60번
매일한지 5년된 53세
2026-07-20 23:45
무릎이 아파요
2026-07-20 06:50
나이먹고나서 부쩍 무기력하고 살도 갑자기 붙었는데 갱년기와서 그런거더라구요. 리플로퀸먹고나니까 그래도 활력이 좀돕니다. 운동도 병행해볼께요~
2026-06-28 22:30
57살인데 하루에 1분씩도,2분도 하면서 기본 7분은 매일 하는.. 꼭 한지 6개월차인데 살은 빠지진 않았지만 엉덩이가 좀 튀어나왔어요.뱃살도 좀 빠진거같고.체형에 변환 있는거가태요.6개월하니 1분 버티긴 쉽게 한다는..쭈욱 해보려구요.맘의 위안도 와요.먼가 근력 키우는 걸 한다는...
2026-06-25 14:11
10초도 못하겠어요.허벅지 찢어질것같아요
2026-06-25 12:25
김신영 살 더 쪘던데....
2026-05-31 21:07
정말좋음 55세임
엘베기다릴때 신호등기다릴때 1분이상하게됨 보통때는 2분이상 다리근육 아랫배 정말좋음
2026-05-25 04:39
저도 이 운동 꾸준히 하니까 근력도 많이 붙고 두달만에 7키로 빠졌어요! 저는 오프밀정 먹으면서 하니까 더 효과가 좋았던 것 같아요
2026-05-17 19:04
나이가 들어갈수록 근력만 빠지는 게 아니라 피부 탄력도 눈에 띄게 떨어지더라고요ㅠㅠ 관리해야겠다는 생각에 바데콜린 앰플을 쓰기 시작했는데, 속부터 탄탄하게 차오르는 느낌이 달라요. 피부가 쫀쫀해지는 게 느껴져서 만족합니다. 고맙습니다^^
2026-05-13 22:04
갱년기에는 근력 운동이 필수라는데 솔직히 관절도 쑤시고 체력이 바닥이네요.. 영상에 나온 운동은 간단해서 좋네요
조금만 움직여도 앓아누우니까 결국 기력부터 채우자 싶어서 여자한테 좋다는 흑염소진액 먹기 시작했어요. 확실히 속 덥혀주고 체력이 붙으니까 이제 덜 지치고 운동도 조금씩 따라 하게 되네요.
2026-05-11 14:07
10초 하다 죽는줄 알았어요 ㅠㅠ 계속 해보겠어요!!!
2026-04-21 16:13
비어 있는 벽이 없네
2026-04-16 08:51
27초 함
2026-03-20 13:48
이런 영상 100개 저장은 할지언정 1번 시작하기가
어렵네요 ?
2026-03-13 23:14
50대 무릎관절있어서 못해요ㅜㅜ
2026-03-06 17:21
10초라도 매일 한다는게 정말 힘들어요
그러나 해야겠어요
2026-02-15 15:54
요즘 더레드 석류즙 챙겨먹으면서 컨디션 관리하고 근력운동 못해도 10분씩은 꼭 해주고 있어요.. 근육 빠지면 체력이 너무 없어지더라구요...
2026-01-19 05:10
#신애라 님처럼 꾸준히 하면 ~ 저도 두 달 만에 8kg 가능할까요? ㅎ 요즘 나이 탓인지 근력운동만 하면 ... 컨디션 기복이 심해서 ㅠ 코크보틀 같은 영양제도 챙기는데요. 이렇게 컨디션 관리하면서 알려주신 근력운동 #매일 #오운완 해 볼께요.
2025-12-11 19:49
오후6시이후안먹으면살안쪄요
2025-11-09 23:39
몇분하시나요?던300번 세고 일어나요 7학년인데 너무 말라서 해봅니다.❤?
2025-08-22 09:31
짧은 시간이고 쉽지만
사실 하기 싫어서 실천하기 쉽지않아요.ㅎ
2025-08-12 21:15