체지방률이 높으면 유산소가 더 중요합니다

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2024.02.10 12:00

체지방률이 높으면 유산소가 더 중요합니다

김성환헬스유튜브 (Kim S… 오래 전 2024.02.10 12:00 인기
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댓글목록

@SoftAirjin 　4일 전

2월 108kg 근육량 37중반 체지방률 35%에서 근육량 2kg정도 빠지고 현재 76kg 35.8kg 체지방률 18%까지 왔습니다 정진하겠습니다

2026-08-11 16:32

@고양이5000원 　13일 전

체지방 30프로면 헬스장이 아니라 단식원을 가야함

2026-08-02 11:52

@내아임다-o1c 　15일 전

웨이트는 정말 즐겁게 하고 있는데
유산소는 진짜 너무 재미없어요...

2026-07-31 19:08

@jdjdfu8 　18일 전

ㅋㅋㅋ

2026-07-28 22:19

@콜롬비나-행복하자 　19일 전

체지 20 넘는데 하루에 근력운동 2시간 반 쉴때는 5시간 6시간 하느라 유산소 할 시간이 없는데요

2026-07-27 20:41

@korea626 　20일 전

여자고 체지방률 30넘는데 2~3주 웨이트
하니까 체지방률 3퍼센트 줄었어요

2026-07-26 11:27

@nicg6618 　오래 전

체지방이 30이면 굶어라. 보름쯤.

2026-06-24 18:35

@Eee-g9p2y 　오래 전

귀한 정보 쉐어해주셔서 감사해요! 요즘 오프밀정으로 정착해서 관리하고 있는데 전보다 확실히 몸 무겁고 찌푸둥한게 덜해서 운동 도 같이 묶어서 시너지 내볼 생각입니다.

2026-06-01 14:01

@lilillllillluu… 　오래 전

저정도는 근육사이에도 지방껴있음

2026-06-01 07:38

@minsua1357 　오래 전

여자인데 체지방률 35...

2025-08-04 01:00

@fritzkristen-m… 　오래 전

사실 제일 중요한건 식단..
12퍼 유지하다가 식단 안하고 근력 좀 쉬니까 바로 20됨ㅋㅋㅋ

2024-08-23 23:22

@zlatanii 　오래 전

빛성환도 이렇게 친절히 대답해주는데
방구석 전문가들 비꼬는거 보소

2024-08-17 20:46

@user-rl2vh8nj8… 　오래 전

체지방30이었는데 걍 식단만 바꿔도 20밑으로 한달이면 내려가더라구요. 유산소 1도안하고 웨이트만함

2024-08-17 17:25

@윤수H 　오래 전

167 에 71키로 골격근34 체지방16 까지 도달했는데 이젠 웨이트위주로 바꿔야 할까요

2024-08-16 10:26

@ssMK__8739 　오래 전

아 진짜요? 체지방 33%인데... 유산소 후 웨이트로 전향하겠습니다!

2024-08-14 13:12

@이몽키-z9y 　오래 전

달리기!!!!!!!!!!!!!

2024-08-10 00:14

@돌이돌돌-w2w 　오래 전

형님 저는 오이를 많이 먹기는 하는데 변을 너무 자주봐요 왜이러죠

2024-08-08 21:10

@CaptainPark2.0 　오래 전

인바디랑 담쌓고 살아서 잘 모르겠는데
체지방 30%면 키175 기준 몇kg정도 나가는 돼지인건가요?

2024-08-07 23:54

@핑크팬더-80 　오래 전

체지방 30프로가 넘으면 먹지를 말아야죠

2024-03-08 09:58

@이경욱-n8w 　오래 전

이 질문이 흑자헬스에게 갔으면..

2024-03-08 00:05

@huni8892 　오래 전

흑자였으면 벌써 비유법써서 게갈궜을듯..

2024-03-06 13:16

@in056 　오래 전

30살남자 178에 80이고
골격근 33kg 체지방24%
웨이트한시간 유산소 15분 하면 적당할까요?

2024-02-29 12:41

@서영한-f6u 　오래 전

30프로면...
그냥 웨이트든 유산소든 멀해도 빠진다...
엄청 먹는거만 신경쓴다면...

2024-02-28 17:06

@레오나장인-s2x 　오래 전

몸에 열올린다고 웨이트하고 유산소하는데 바꾸어봐야겟네요

2024-02-28 00:26

@다이어트참견남 　오래 전

식단을 먼저하셔야죠 ?

2024-02-27 08:31

@qwerty-zt1oc 　오래 전

남자 체지30이면 웨이트만 해도 살빠질거같은데..

2024-02-20 20:54

@스위스-b8d 　오래 전

근력운동 꾸준히 하고 무게도 잘들고 밥도 잘먹고 안가리고 먹으면 20프로 후반 30프로 초반 걍나옴. 무슨 개돼지정도가 30프로 넘는줄 아나본데 등빨 좋음 그정도면 물론 뱃살도 많은데 그게 일반인이 현실적으로 덩치가질수있는 방법임. 로이더처럼 오직 근육만으로 90키로 100키로 절대 못키움.

2024-02-18 19:06

@박금자-z6l 　오래 전

전 167 골근28 체지32퍼 엿는데 1년동안 웨이트랑식단만해서 골근33 체지21퍼 까진 했습니다

2024-02-15 14:17

@jhlee6890 　오래 전

천국의 계단 오래달리기 인터벌러닝 이 3가지 다 해본 결과 인터벌러닝이 살이 진짜 잘 빠지는거 같음

2024-02-13 13:45

@limlim9922 　오래 전

유산소 무산소 비중보다 식닥을 해야되는거 아닌가요?

2024-02-12 20:48

@윽띠 　오래 전

체지방 30이면 그냥 박수만쳐도 살빠집니다

2024-02-12 20:15

@부신 　오래 전

30심각하네요.
24인데 수년은 관리안해서 몸이 바보된 것. 같은데 30이면 미국돼지 아닌가요

2024-02-12 16:13

@CedricKennanMc… 　오래 전

Respect

2024-02-12 14:39

@user-bc1og8hb1… 　오래 전

유산소

2024-02-11 01:48

@민상남 　오래 전

댓글 끝까지 안 읽고 체지방 30이면 당연히 유산소해야죠 이런식으로 말하실 줄 알았어요 차분하고 조곤조곤하시고 잘 말씀해주시네요 구독..

2024-02-11 00:29

@strawberrytast… 　오래 전

키 165 몸무게 83 체지방 28퍼 요즘 다이어트 중이라 주 4회 웨이트 1시간 후 천계 웜업 5 2분 6 8 10 12 2분씩 2세트 후 쿨다운 2분 하는데 크게 무리가 되지 않아 유산소 강도를 높이려는데 조언 해주시면 감사하겠습니다?

2024-02-10 23:07

@CDH29-l7y 　오래 전

이분은말도너무조곤조곤잘하시고넘나좋음

2024-02-10 21:02

@빵구-v4x 　오래 전

체지방률 20이든 30이든 운동 편식말고 뭐든 다 하세요...

2024-02-10 20:09

@Ikimasyo 　오래 전

저중량 파워리프터는요?

2024-02-10 16:21

@Haman5932 　오래 전

체지방많은친구한테 저렇게 말해도 웨이트많이해서 근돼될거라고 유산소안함ㅋ 근데 운동강도도 못뽑아냄

2024-02-10 14:55

@korean3969 　오래 전

빛성환

2024-02-10 14:54

@z0108174 　오래 전

체지방 30이면 유산소가 곧 근력운동일듯

2024-02-10 14:27

@부탄가스-i7b 　오래 전

헐..ㅋㅋㅋ라이브때 내가햇던 질문이엿는데ㅋㅋ

2024-02-10 13:37

@윤해수-v1m 　오래 전

체지방26%이고
웨이트 30분 고강도 + 30분 마이마운틴
,천계 30분 이렇게 하고 있습니다
조언 가능할까요?

2024-02-10 12:53

@adkan8927 　오래 전

요즘은 배달 같은게 워낙 잘나오기도해서 그냥 술 좋아하고 먹는거 적당히 먹고 배만 좀나와도 30프로는 기본입니다. 공혁준? 이런분들은 40퍼가까이되시는분들이죠

2024-02-10 12:28

@joentjoe 　오래 전

30이면 공혁준급 아님?

2024-02-10 12:23

@kkkdd11 　오래 전

남자가 30퍼면 사람맞음?

2024-02-10 12:07