0:42 전체 체중의 15%가 아니라 무지방 체중의 15%잡으면 실제 체지방률은 15%보다 낮지 않나요?? 전체 체중의 15%면 79.42kg까지가 목표체중일 듯 합니다
2025-07-07 03:51
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건강/운동/피트니스/다이어트
운동 시작 전 이 영상 안 보면, 1년 내내 헛운동합니다!
- 피트니스연구소 오래 전 2025.06.22 08:00 인기
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여러분의 건강한 다이어트 목표를 위한 유용한 정보를 제공하는 새로운 영상을 소개합니다! 이번 영상에서는 체지방 감량의 핵심 요소 ...
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댓글목록
진짜 개 쓰레기 같은 영상이네 걍 ai한테 이런저런 질문 한다음 긁어서 영상으로 만들어줘 이런 영상. 실제로 무얼해야하는지 자세한 운동 등 안말해주고 전형적인 ai한테 질문했을 때 처음 간단히 대답해주는 수준. 진짜 시간아깝네. 특유의 번역체도 그렇고 하
2025-07-01 08:20
쓰앵님 궁금한게 있는데요
키190 몸무게 125에서 다이어트시작
3달정도 했는데 몸무게는 약10kg
체지방 약9kg빠졌는데 근육이 전혀 늘지가 않는데...
운동 처음할때 근육이 가장 많이 늘어난다고 하는데.. 영양섭취 부족일까요.. 밥은 하루 2그릇 좀 덜되게 먹고 단백질은 120g 먹으려고 하는데 매번 100근처 먹는거 같네요..
웨이트는 주 4.5회정도 하는데 근육양을 늘리려면 탄수랑 단백질을 더 먹어줘야 하는걸까요?
2025-06-30 10:57
키 175 100키로 체지방률 42퍼 시작해서
한 2~3년 동안
68키로 25퍼까지 갔고
목표가 18퍼라
이후 세달동안 개빡쌔게 운동했는데..
단 1퍼도 안빠졌습니다
(피티 받으면서 탄단지도 트레이어랑 상의하고 보고했음)
이후 현타 와서 요새는 먹고 싶은거
좀 먹으면서 운동 주 4~5회 하고있습니다
인바디는 안잰지 오래됐고
3달 사이 몸무게는 80까지 쪘네요ㅋㅋ
솔직히 운동도 꾸준히 하고
하루 두끼에 군것질 전혀 안하는데
(아무리 많이 잡아도 하루 3000칼로리 이상은 절대 안먹어요)
에휴 타고난 체형이 있나 봅니다
아 물론 제가 더 미친 듯이 노력하면 뭐 될텐데..
저는 양심적으로 평범한 직장인이 할수있는
최상의 노력은 했다고 생각해요 ...
2025-06-28 20:54
술을 어케 끊노 ㅜㅜㅜㅜ
2025-06-27 01:45
체지방39%에서 이제 한달차인데 이 영상보고 참고해서 더 건강해 지도록 노력하겠습니다 ?
2025-06-24 19:58
안녕하세요 처음 보자마자 구독 눌렀습니다! 다이어트라는 게 개인차가 있고 제가 누군지 모르는 분께 여쭤보기 실례스럽지만 감히 여쭤보겠습니다ㅠ
제가 다이어트를 하면서 체지방률이 23% 정도 되었는데요, 1달 전에는 30%였고 근손실은 없습니다. 30%였을 때도 15kg 감량 후에 잰 거고 처음 시작할 땐 제 모습을 마주하기 싫어 인바디를 아예 재지도 않았어요ㅎㅎ.
잡담이 길어졌습니다만 제가 눈바디를 보면 갈비뼈가 선명하게 나오더라고요... 근데 23%면 낮은 체지방률이 아닌데 갈비뼈가 보이는 게 신기하고 더 빼면 갈비뼈가 더 보일 것 같고 해서 요즘 갈피를 너무 못 잡겠습니다...
체지방을 더 줄여도 되는 걸까요? 그리고 주변 근육을 키우면 갈비뼈가 보이는 게 상쇄가 될까요...? 요상한 질문 죄송합니다ㅠ
2025-06-24 07:22
인스턴트 음식 피하고 공복시 견과류 과일 등섭취하면 하루30분정도 맨몸운동이나유산소운동 꾸준히하면 자연스럽게 체중 이나체지방 빠집니다 제가5년동안 꾸준히 해온결과 체지방10% 근력은 더늘어나서 딱적당한몸을 유지하는중입니다
2025-06-24 06:15
지랄 린메스업은 절대없다
2025-06-23 23:40
사함들이 착각하는게 운동하면 혈압이랑 당뇨등이 떨어질거라고 샐각하는데.. 이는 별개의 문제가 될수도 있습니다. 운동만으로도 안되는게 있을수 있습니다.
2025-06-23 09:07
술끊고 소식에 슬로우 조깅했더니 16.2까지 내려감
2025-06-23 02:56
제가따구체지방 25퍼인대 영상보고 따라해볼게유
2025-06-22 18:17
전 10년째. 운동 하니. 혈압 떨어지고 당뇨는 없습니다 ㅎㅎ
2025-06-22 12:05
요근래 스트레스로 막 퍼먹었는데 뜨끔하면서 보고있슴다 월요일부터 다시 빡세게 하겠슴다
2025-06-22 09:43
좋은 정보 감사합니다 ?
2025-06-22 09:11
안녕하세요 선생님~ 늘 모든 영상 시청하고 있습니다. 제 최애 채널입니다^^
다이어트 시작 후 이제 어느덧 4개월차입니다. 운동 시작 후 보름만에 처음 젠 인바디가
체중 : 89.3
골격근량 : 33.7
채지방량 : 29.3
체지방율 : 32.9
였는데, 오늘 오전에 재보니
체중 : 80.3
골격근량 : 35.7
체지방량 : 17.2
체지방율 :21.6
이렇게 나왔습니다. 문제는 식단 및 운동을 꾸준히 하고 있는데 벌써 10일넘게 체중의 변화가 더 없다는 점이에요..운동을 더 하기엔 시간과 수행력이 너무 힘들고..식단도 더 줄이기 어렵고..꾸준함만이 답일까요?! 운동은 주6회 일요일빼고 3분할로 1시간, 그 후 런닝머신을 30-40분 타고, 가끔 컨디션이 좋으면 아침에 어깨운동이나 팔운동을 1시간정도 추가합니다. 식단은 아래와 같이 먹습니다.
아침 : 오이1개, 당근반개, 브로컬리 몇조각, 닭가슴살1개, 계란2개, 바나나 1개
점심 : 포케도시락(부채살)+오이1개, 당근반개, 닭가슴살 1개
아침 : 오이1개, 당근반개, 브로컬리 몇조각, 닭가슴살1개, 계란3개, 바나나 1개
그외 간식은 방울토마토 30알, 아몬드 20알..
위 루틴에서 수정하거나 도 햐여할 것을 조언 뷰탁드려요 ㅜㅜ
2025-06-22 08:17