이거 이해 안되면 PT 받아도 살 못 뺍니다
https://youtu.be/68EMckYZ6Qw
2025-07-06 14:32
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건강/운동/피트니스/다이어트
잘 때도 지방만 신나게 빠지는 최고의 운동 방법
- 하루운동 김코치 오래 전 2025.07.06 14:32 인기
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댓글목록
건강한 체지방 남성기준 최소~최대 %정도일까요?
2025-07-10 11:30
런닝 2달째되가는데 7.5kg빠졌어요~ 운동평생 해본적없는 과체중인 1인입니다? 무작정 뛰러가서 2분뛰다가 숨돌아올때까지 걷다가 2분(200m)뛰다가 걷다가 합니다
2025-07-10 02:35
코로나시기에 임신하고 출산하고 18키로까지 찌고 제대로 못빼고 있어서 힘드네요ㅜㅜ 호르몬 변화도 심해요.. 호르몯 변화 있는 40대 여성들 다이어트 관련해서도 알려주세요~ 귀에 쏙쏙 잘 들어오게 잘 설명해주셔서 구독 좋아요 누르고 갑니다~ 감사합니다!
2025-07-08 23:10
폭식 간식안하는데(위고비 만세) 간헐적단식16~18시간 나쁘지 않겠죠? 식단은 운동전(13시30분쯤)에 가볍게 단백질바랑 단백질쉐이크 한잔먹고
웨이트+유산소 혹은 유산소하고
일반식(외식)하고 저녁은 계란6개나 순살닭고기 200g에 토마토정도 먹습니다. 단백질이 부족할때는 쉐이크 하나 더먹고요.
체중이 높아서 94kg라 하루 130g채우려고 노력중입니다.
2025-07-08 22:00
고도비만도 건강검진하면 건강한경우도 많음
2025-07-08 21:25
빵먹으면서 보고있어요 ㅠㅠㅠ
2025-07-08 18:18
근육유지는 공감! 툭하면 발목 삐었는데 pt하고 근력운동한 뒤로는 발목 삐끗해도 잽싸게 돌아옴?
2025-07-08 13:59
와~
다이어트에 관한 설명중 가장 사실적이고 솔직한 영상입니다. 47세까지 다이어트, 요요반복 경험자입니다. 25년차 꾸준한헬스로 체지방 18. 71세 지금까지 건강하고 활기차게 지냅니다. 소중한 영상 잘봤습니다 .?
2025-07-08 13:07
앞으로 좋은 정보 기대하겠습니다.
도움필요한분 많을것예요.
2025-07-08 07:54
목소리 진짜 좋네요
2025-07-08 07:10
감사합니다❤
2025-07-08 03:18
지속적으로 조깅하면 무조건빠짐...몸에맞게 천천히...
2025-07-08 01:47
발음이 좋으셔서 자동자막틀어놓고 보기 좋네요
2025-07-07 15:18
미친듯이해야 빠진다
2025-07-12 00:31
저는 운동 안하고 식단으로 5,6월 2달 동안 9키로 빠졌어요 92키로에서 83됐습니다 지금도 현재 진행으로 식단 하고 있는데 슬슬 무산소+유산소 운동 하면서 몸 쉐입을 이쁘게 만들고 싶네요
2025-07-11 09:15
12키로감량 인바디 적정체중보다 2키로더빠짐
그런데 아랫뱃살만 아직도남아 출렁거림 없애려 노력중인데 효과는아직~
2025-07-11 08:02
저는 환자인데요. 수술해서 발목이랑 아픈데 약도 많이 한 열 다섯 가지 먹어요 근데 2년 전부터 호르몬 변화도 있겠지만 변비가 살이 되네요 대장내시경 위내시경할 수가 없어요 건드릴까봐 변비약을 먹어야 되고 운동도 하는데 어떻게.
2025-07-11 00:02