체중에 비해 뚱뚱해 보인다면 원인은 '등'입니다.

건강/운동/피트니스/다이어트

2025.07.01 13:01

체중에 비해 뚱뚱해 보인다면 원인은 '등'입니다.

이지은 다이어트 Jiny d… 오래 전 2025.07.01 13:01 인기
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조각하기/ 여신뒤태 조각하기 2025 매월 1일 오후 1시 [짧강효확 홈트루틴] - 3주! 눈바디 변화보장 [루틴스터디] ...

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댓글목록

@JinyKilogram 　오래 전

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한달 무료 홈트 플랜인 <이달의 루틴>을
함께하는 운동 스터디예요!?

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2025-07-01 13:48

@user-li5pl5yr6… 　오래 전

저도 허리가 아파서 도중에 포기했어요? 디스크 있는 사람은 하면 안되는 동작들인걸까요ㅠㅠ

2025-07-02 20:08

@DDU0121 　오래 전

이건 허리가 너무 아프네오...ㅠㅠㅠ흑흑..

2025-07-02 20:04

@moolly-1 　오래 전

1:15

2025-07-02 19:57

@roko2450 　오래 전

선생님 다리가 전혀 안올라가요;ㅁ;!!!!

2025-07-02 16:29

@서호윤 　오래 전

폼롤러 가 어깨보다 높은 굵기면 어떡할까요 ㅠㅠ? 그만큼 상체를 올리면 되나요

2025-07-02 14:25

@juheekim363 　오래 전

저두 시작용~~??

2025-07-02 12:09

@nazyhanazya 　오래 전

I really was waiting for this routine thank you ?? i just wish there was english subs?
(Nb can you please give us a routine for breast lift and strengthening the pectoral muscles ??)

2025-07-02 12:08

@SY-z7e 　오래 전

여신팔뚝 조각하기랑 같이 하는것도 추천하시나요?? ❤️

2025-07-02 12:02

@초록초록-c6h 　오래 전

허리아파가지고 중간에포기ㅜㅜㅜㅜ폼롤러가 베개가 되.

2025-07-02 11:16

@뵤-d7w 　오래 전

진짜 깜짝 놀랐어요!
며칠 전에 필라테스에서 한 동작들이랑 거의 같아요!! 안그래도 수업 들으면서 자극이 잘 느껴져 좋다고 생각했었는데 이제 이 영상 보면서 맨날 따라할 수 있겠어요???
어제 처음 영상 따라해보고 아침에 일어나서 기분좋은 뻐근함을 느껴 댓글달러 왔습니다ㅜㅜ 진짜 지은쌤 최고..❤️ 항상 좋은 영상 업로드해주셔서 감사해용!
7월 이달의 루틴도 꼭 완주할게요!!

2025-07-02 08:23

@하나둘셋하나 　오래 전

너무너무 시원해요!!!! 7월도 화이팅❤❤

2025-07-02 08:17

@kidstripwithlu… 　오래 전

안녕하세요. 저는 어깨가 너무 아픈데 어떻게 자세를 수정하면 좋을까요?

2025-07-02 06:25

@전미진-n8u 　오래 전

나이들수록 어려운게 다이어트 같아요 기초대사량도 떨어져서 그런지 40대중반을 넘어가니 살빼는게 쉽지가 않더라구요
젊을때는 굶으면 금방 빠졌는데 지금은 굶으면 쓰러질것 같고 결국 알아보는게 다이어트 약...
다이어트 한약, 내과에서 처방받은 식욕억제제, 가르시니아 등등 안먹어본게 없는게 결국 부작용때문에 다 버렸네요
그러다가 작년에 지인이 추천해줘서 락토페린이라는걸 먹어봤는데 살이 급속도로 빠지지는 않지만 부작용없이 천천히 빠지는걸 느꼈죠
알아보니 체지방도 빠지고 면역력도 올려줘서 꾸준히 먹고있네요 음식만 좀 가려먹는중인데 한달동안 6키로정도 빠졌네요
부작용없이 천천히 무리하지 않고 빼실거면 씬앤헬스 락토페린 좋아요

2025-07-02 05:35

@nicknames-z1v 　오래 전

선생님 허리가 너무 아픈데 ㅜㅜㅜㅜㅜ 선생님 등 운동은 허리가 항상 아파요 ㅠ

2025-07-02 04:13

@LinhTran-vj8lj 　오래 전

Please have more videos in audio dubbed!! I’m your big fan from abroad

2025-07-02 02:26

@stanachoii 　오래 전

이번달 가보자구 !!!!!!!

2025-07-02 02:04

@ssu_4147 　오래 전

다리 올릴때 호흡 뱉으면서 하니깐 등자극보다 허릴 양쪽에 자극이 너무 와서 허리가 아픈데 이런 경우는 어떻게 해야하나요 ㅜㅜ

2025-07-02 01:44

@1853-y8y 　오래 전

필요한게 딱 ….! 열심히 하겠습니다 !!!

2025-07-02 01:40

@혜정-c6d 　오래 전

제 삼두가 이 정도로 최악이였나…싶을 정도로 팔이 힘들어요 ㅜ..ㅜ 등 자극 느낄 때까지 해볼게요 지은쌤!!!!

2025-07-02 01:12

@Godblow 　오래 전

폼롤러가 없으면 어떻게 하나요?

2025-07-02 01:11

@bao_ring 　오래 전

등 자극도 되는데 허리도 아파요ㅠㅠ

2025-07-02 00:19

@김뚜요-x5n 　오래 전

떤땡님... 오늘은 사정상 체험삼아 대강 해보고있는데 혹시 동작할때 옆+아래 궁둥이가 빡짝지근하게 뻐근한데 이게 맞나요... ? 전에 옆뒷구릿살 운동땐가~? 엉덩이에 힘들어가면 등이 잘안빠진다고 하셨던것같아서 잘못하나 싶어가지고...?

2025-07-02 00:16

@뜨개우니까조심하세요 　오래 전

사람이 가능한 동작인가요...?

2025-07-01 23:56

@금강불괴-b8o 　오래 전

와.. 시원해요. 헬스장에서 천국의계단 1천개하는것보다... 영상따라하는게... 땀이 더 많이나요? 갑상선저하증 진단받고 살이 쪄서 너무 스트레스 받는중인데.. 달력에 있는거..매일매일 밤마다 따라해보려합니다. 7월 매일 도장찍다보면... 체력이 올라가겠죠? 집에서 맘만 먹으면 이렇게 따라할수있는 영상 만들어주셔서 감사합니다!! 한달 도전해보겠습니다???

2025-07-01 23:53

@mario-e8y8f 　오래 전

아니 위가 눌리는 건지.. 아프고 당기는 것보다 당장 위로 가스가 너무 올라오고 토할 것 같아서 당황했네여;; 그리고 등을 어떻게 어디에 힘을 줘야하고 어디가 자극이 와야하는 상황인지 너무 모르겠어요 ㅠㅠ

2025-07-01 23:51

@Azure499 　오래 전

오늘은 6분만 해도될까요?

2025-07-01 23:34

@monaco-z1n 　오래 전

등은 바로는 자극ㄱ이 안오는데 삼두가 엄청 아파요?

2025-07-01 23:31

@dsds0310 　오래 전

1일차 완성. . 등은 모르겠고 허리랑 아랫배 어깨 자극은. ,자세가 맞나요?

2025-07-01 23:22

@쏭-u7t 　오래 전

07.01 성공❤

2025-07-01 23:18

@L_LUSI 　오래 전

07.01 완료

2025-07-01 23:10

@sieg1. 　오래 전

진짜 이게 무슨 동작인지 모르겠는데 어깨랑 등 중앙이 엄청 아프네요.....

2025-07-01 22:52

@쭁쬬 　오래 전

허리 아픈 사람도 가능한가요??

2025-07-01 22:51

@Soo_much 　오래 전

ㅅ선생님 허리가 아파여

2025-07-01 22:49

@Louis-Partridg… 　오래 전

7월 루틴 매일매일 도전?

2025-07-01 22:32

@youngkim5632 　오래 전

제왕절개한곳이ㅜ아파서 ㅠ

2025-07-01 22:20

@Rin-h9i 　오래 전

아래 팔뚝 자극 장난아니네요!! 이거하면 하루 팔뚝 운동은 빼도 될듯해여??? 나중에 승모근 빼는 운동 2도 만들어주세오???

2025-07-01 22:20

@시능서-z2f 　오래 전

저는 왜 복근에 자극이 가는거 같죵,,,ㅜㅠ?

2025-07-01 22:06

@Rim-v6z 　오래 전

땀나요 선생님?

2025-07-01 21:35

@hyemin-g3h 　오래 전

생각보다 많이 어렵지 않고 힘들지 않아서 자주 할 수 있을 거 같아요 항상 운동 힘들어서 포기했는데 역시 지은쌤❤

2025-07-01 21:31

@user-gq4tv5pb8… 　오래 전

화이팅!

2025-07-01 21:30

@정성윤-b1t 　오래 전

시작+

2025-07-01 21:14

@Kkkk-yl8it 　오래 전

8:41 시소가아니라 철푸덕거리고 있는 나를 발견함

2025-07-01 21:14

@l.0v3x 　오래 전

기립근 운동도 되나요

2025-07-01 20:15

@lxxhjh 　오래 전

7월 다이어트 도전해볼게여??

2025-07-01 20:08

@seul-o4y 　오래 전

수건을 깔아도 치골뼈가 눌려서 너무 아파요ㅠㅠ 왜그런걸까요?

2025-07-01 19:52

@drama_genie 　오래 전

진짜 힘들어여! 와~~

2025-07-01 19:51

@soshineinthelo… 　오래 전

시작!!! 아자!!!!

2025-07-01 19:37

@0쭈 　오래 전

저질체력 다됬네여 ㅠㅠㅠ 10분에 힘듬.. 더 나은 몸을 위해 다들 화이팅입니다?

2025-07-01 19:37

@che_za 　오래 전

와... 십분이면되니까 뭐얼마나 힘들겠어 했는데 진심 토할것같아요...? 다이어트 화이팅

2025-07-01 19:35

@예린_인데요 　오래 전

동작 하나하나 재밌네요 호홋

2025-07-01 18:57

@고영-f1l 　오래 전

와 미쳤어요 이거 등에 자극 완전 와요 이 영상 뜨기 전부터 거북목이랑 굽은 어깨 때문에 지은쌤 등 운동 하고 있었거든요. 그 중에 이게 효과가 제일 쩔어요. 한 세트했는데 강 등이 꼿꼿하게 펴지네요 소화도 잘 되는 느낌이에요 이거 꾸준히 하러 올게요

2025-07-01 18:55

@챠챠-h2e 　오래 전

상체 올리기가 안되면 어떡하죠..?ㅠㅠ 너무 레벨이 높은 루틴일까요?

2025-07-01 18:33

@별사탕777 　오래 전

오운완?❤️‍?

2025-07-01 18:18

@김지현-d9f 　오래 전

1일차 시작!!!

2025-07-01 17:53

@은은-g7g 　오래 전

치골 뼈가 튀어나온 체형이라 엎드려 할 때마다 너무 아파요 수건깔고 스폰지깔아도 골반보다 치골이 먼저 닿아 너무 고통 스럽습니다ㅠ

2025-07-01 17:36

@해어화-u7c 　오래 전

25.7.1

2025-07-01 17:26

@ImLee-l1p 　오래 전

시원하네요. 등도 등이지만 제 전완근도 놀란듯합니다.ㅋㅋ

2025-07-01 17:15

@maron-z5w2z 　오래 전

이게 뭐죠??? 운동하고 나니까 등이 척추따라서 들어가있어요...

2025-07-01 17:03

@jinkimasdr 　오래 전

등 미칠 것 같아요 ㅠㅠ

2025-07-01 16:42

@bodamlee6401 　오래 전

허리가 아파요ㅜㅜ

2025-07-01 16:34

@또바기-z8n 　오래 전

쉽지 않네요???

2025-07-01 16:20

@복숭아티비-q5p 　오래 전

허리가 아파요... 잘 못 하는거죠?

2025-07-01 16:12

@밍웅-x9e 　오래 전

등.....도 조지기

2025-07-01 16:04

@Moonlightxlove… 　오래 전

Jiny! Hi pretty! (: Been following your workouts for a while now (love them ?), thank you SO much for English subtitles and now, audio!! ? You don’t HAVE to do that, but you do, and I appreciate it c,: While I prefer hearing your lovely voice and language, I unfortunately can’t understand it??, so the English audio is seriously going to be so helpful! Thank you ?

2025-07-01 15:20

@jyeong-x5d 　오래 전

두시간전 ❤❤❤대박 오늘 안해볼수가 없다 !!!!!

2025-07-01 15:15

@ささ-r8o 　오래 전

오늘 집가서 바로 하겠습니다!!! 오늘부터 한달간 아자아자 화이팅❤

2025-07-01 14:39

@FN_hana 　오래 전

좀더 체지방을 감량하고싶으면 유산소 추가해도되나요?

2025-07-01 14:29

@areum6959 　오래 전

폼롤러없이 할수잇나요~~~~?? 짧은 폼롤로만잇어서 그거로 해보긴햇는데 그거로 해도괜탆나요?

2025-07-01 14:21

@MoMo-ee9zs 　오래 전

??please English subtitles please if u can ❤

2025-07-01 14:14

@MoMo-ee9zs 　오래 전

❤

2025-07-01 14:14

@shindelala 　오래 전

등이 젤 늦게 빠지는듯

2025-07-01 14:13

@iamsuum14 　오래 전

땀나는게맞는건가요? 1일차완료❤

2025-07-01 14:11

@pioneer_0911 　오래 전

저도 배보다는 등이 울룩불룩해서 등만 보면 100kg처럼 보여요 ㅠㅠ

2025-07-01 14:03

@고심이가최고심 　오래 전

진심 살 다 등이랑 팔로 모이는 사람... 너무 고통스러움. 다리는 진짜 말랐는데 등이랑 팔만 우람해서 하

2025-07-01 14:02

@ham_punch. 　오래 전

폼롤러 추천하는 제품 있으신가요?

2025-07-01 13:59

@greeen-c5m 　오래 전

오늘부터 시 ~~~~~ 작 !!!! 아자아자 파이팅 ??

2025-07-01 13:24

@언제나-g3v 　오래 전

수건이 다 젖었어요
비 오듯 하네요

2025-07-01 13:24

@moonandocean 　오래 전

예이예이예~ 곡소리가 또 울려퍼질 영상 추가!?

2025-07-01 13:22

@수정-q7p5u 　오래 전

이거 팔뚝.. 위팔도 아픈게 맞는거죠? ㅠㅠ 10분 이지만.. 땀이나요..

2025-07-01 13:21

@mean-a7165 　오래 전

ㅇㄹ

2025-07-01 13:17

@beeeee1015 　오래 전

해외에서 시청 중인데 동영상이 시청 기한이 있나요?

2025-07-01 13:15

@qhrdna-80 　오래 전

아이렇게 시작하는군요너무너무감사합니다?

2025-07-01 13:11

@angelicasim533… 　오래 전

i need the english caption?

2025-07-01 13:08

@rorollro 　오래 전

오늘부터 시작!!!! 화이팅??

2025-07-01 13:08

@소은-m6c 　오래 전

등살빼기 건강도 함께 좋아지는듯요

2025-07-01 13:04

@user-youngju42… 　오래 전

영상 기다렸어요 ... 이거 기다리느라 다른운동을 다 해버렸지만 ㅎ

2025-07-01 13:04

@Ruby-oi6eh 　오래 전

1등!!!

2025-07-01 13:01

@yang_yang282 　오래 전

아니.. 등 운동영상들 이제 더 자극 없다 싶었는데.. 이건 또 뭐죠?^^

2025-07-04 20:15

@positive-lcl 　오래 전

근데 저 진짜 예전부터 궁금한게 있는데 체중 감량은 홈트로 하는 근력 운동보다 유산소가 더 잘 빠지나요? 하루하루 번갈아 가면서 해야될지 둘다 하루에 다 해야되는건지 뭐 어떻게 해야될까요?ㅜㅜ 다이어트는 어려워ㅜ

2025-07-04 19:25

@덱-w2e 　오래 전

허리가아파요

2025-07-04 19:23

@박몹 　오래 전

이틀했는데 자고 일어나니 등이 욱씬거려서 죽을거같습니다.... 헬스로도 잘 안오는 자극이 ... 이거하고 미친듯이 오네...

2025-07-04 14:29

@전유진-x9w 　오래 전

겨드랑이가 왜아프지..

2025-07-04 06:53

@갱갱-z7l 　오래 전

이거 하고나서 머리가 지끈거리는 이유는 뭘까요ㅠㅠㅠㅠ?? 자극은 잘와서 잘 따라하고 있어요!

2025-07-03 23:49

@이름있음-s4c 　오래 전

하 근육통 짱 심해서 안 하려 했는데 루틴 이틀 따라했다고 라인 정리된 게 보여서 울며 겨자먹기로 돌아왔어요....... 열심히 해볼게요........

2025-07-03 23:15

@user-gq4tv5pb8… 　오래 전

3일차 화이팅!

2025-07-03 22:50

@반짝반짝-b6r 　오래 전

와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 목라인 생겨써옄ㅋㅋㅌㅌ

2025-07-03 22:27

@nanavlyvly 　오래 전

그래됴 한 번 해봤다고 좀 낫네..

2025-07-03 22:11

@87wlgus 　오래 전

첫 동작부터 안됨.. 팔을 편 채로 폼롤러를 앞으로 뒤로 밀 수가 없.. ㅋㅋ
그리고 등이 아니라 허리로 상체를 일으키는지 등이 아닌 허리가 아파요 ㅠ
제대로 하면 등이 아픈건가요..? ?

2025-07-03 22:10

@che_za 　오래 전

와 3일차 클리어... 저는 어깨랑 팔이 너무 아프네요...

2025-07-03 21:52

@lxxhjh 　오래 전

7/3일 루틴 완료!!❤

2025-07-03 21:01

@TL-kx4zz 　오래 전

오늘도 왔어용

2025-07-03 18:34

@songihihi 　오래 전

감사합니다~~ 힘든데 시원하네요~~?

2025-07-03 14:54

@gowemfsmf 　오래 전

7월 3일 완료 ~

2025-07-03 14:01

@나나-c2b7o 　오래 전

어제 따라하고 오늘 아침에 못일어났어요 등이 욱씬욱씬? 자극 최고입니다????

2025-07-03 13:09

@hwainB 　오래 전

어깨의 근육이 자극 오는게 맞죠?!?

2025-07-03 12:41

@수리수리-g1c 　오래 전

어제했는데 등이 쫀쫀해지면서 늘어나는 느낌이 좋았어요. 등이나 옆구리 삼두까지 자극가는 느낌이에요. 오늘도 저녁먹기 전에 ㄱㄱ

2025-07-03 12:38

@borasung1352 　오래 전

어제 한 번 가볍게 따라했는데 등이 뽀사지는 느낌이에요~
7월 한 달 열심히 따라해보겠습니다. 감사합니다~

2025-07-03 10:32

@dduggu2010 　오래 전

지은쌤 그렇잖아도 요새 기구필라테스효과 소도구로 따라하는 영상들 운동친구들과 하고있는데 역시 지은쌤 큐잉이 최고에요^^
확실하게 근육쓰는방법을 알려주셔서
영상만드실때 엄청나게 고심해서 만드셨을거는 알고있었는데
이번꺼는 더더욱 대박^^이에요

기구필라테스 효과주고 근육 길고가늘게 예쁘게 잡히는운동들
계속 올려주세요 ^^
감사합니다^^

2025-07-03 08:46

@이세화-w9x 　오래 전

해볼께요❤❤

2025-07-03 07:04

@꼬꼬마-t4e 　오래 전

운동이 어려워요 ㅜㅜ

2025-07-03 00:04

@정선아-x6w 　오래 전

와!!! 이거 뭔가요... 바로 땀 엄청 나네요! ?? 열심히 해 볼게요

2025-07-02 23:54

@Hanahanahanazz… 　오래 전

아침에 눈바디 하는데 허리 뒤쪽에 근육이 있길래 오—요즘 천국의 계단 탄 효과야?? 했다가?
2일차 안쪽 허벅지 운동 하면서 생각하니 어제 이거 한 효과였네요???ㅋㅋㅋ
첫날부터 아주 신나?

2025-07-02 23:30

@발광머리앤-v1z 　오래 전

7/2 ❤

2025-07-02 22:07

@yakga_nyamnyam 　오래 전

여러분 조심하세요 이 녀석 만만하게 보시면 안돼요. 처음 동작 하는 중에는 생각보다 자극이 없어서 잘 되나? 싶었는데 끝나고 삼십분 뒤부터 팔이 안 올라가욬ㅋㅋㅋㅋ 제가 익상견갑이랑 척추측만증이 있어서 등이랑 어깨가 약한 건 알았지만 이정도일 줄이야ㅠ 이틀전에 한게 아직도 근육통이 있어서 겁나지만 오늘도 해봅니다???

2025-07-05 20:56

@inin8071 　오래 전

3일째 하는 중인데 할때마다 목이 길어짐 브라키오사우르스가 되…

2025-07-05 19:38

@inin8071 　오래 전

1:13

2025-07-05 16:48

@songihihi 　오래 전

그제 어제 두번했는데 등허리랑 팔뚝 늘어지는 부분이랑 겨드랑이 아래가 다 땡기고 알 베김ㅋㅋㅋㅋ

2025-07-05 14:02

@고구망_p 　오래 전

이집은 진짜 힘들어서 아,, 못하겠다 싶은데 효과가 너무 좋아서ㅜㅜㅜㅜㅜ 보기만 해도 아파ㅜㅜ 내일 할게요

2025-07-05 02:03

@gowemfsmf 　오래 전

7월10일 완료❤

2025-07-10 13:40

@yulpril5542 　오래 전

와 이건 많은 운동들 해봤지만 신박하고 기분 좋은 자극이예요!!!

2025-07-10 09:44

@pudinggg77 　오래 전

진짜 미친..

2025-07-10 02:13

@7gyhj 　오래 전

상체운동 위주로 이거랑 직각어깨 말린어깨 팔사돌 하는데 쇄골이 좀씩 보이려고해요 근데 무슨운동때문인지 알수있나요? 그거 위주로 더하고싶어서요

2025-07-09 15:29

@songihihi 　오래 전

와 오늘이 7일째네요~ 기분탓인지 운동하고나면 허리랑 어깨도 곧게 펴게 됨ㅋㅋㅋㅋ 등살이 빠진것 같아보인달까 ㅋㅋ 상체를 한쪽으로 기울였을때 등살이 좀 줄어든 느낌임! 일주일 채웠으니 2주 채운다는 마음으로 매일 하려구요! 이거랑 팔사돌 같이한지는 3일째인에 같이하니까 진짜 힘듦...ㅋㅋㅋ

2025-07-09 14:38

@skdkwbwxm 　오래 전

약간 중요부위 있는쪽 뼈??? 가 눌려서 너무 아픈데 어카죵 ㅠ

2025-07-08 23:54

@연-v2h7h 　오래 전

허리에 힘이 들어가는데 맞게 하는건가요?

2025-07-08 22:39

@오은주-p4r 　오래 전

딱 일주일 하고 났더니 허리에 힘이 들어가네요
하부승모근 내려가는 느낌도 알겠고요
신기합니다
감사합니다~^^

2025-07-08 14:21

@행운이-z2q 　오래 전

허리가아프면 어떻게해야하나요ㅠㅠㅠㅠ

2025-07-08 11:46

@jahyounglee967… 　오래 전

시소가 녹슨거같아요…. ?

2025-07-07 05:24

@현냐-l6l 　오래 전

쌤 허리가 아파서 못하겟서여 으악 런

2025-07-06 22:56

@Jamjamqq 　오래 전

이거 찐이에요 다른 등살 운동보다 효과 미쳣어요.... 저한테 맞는 운동법인가봐요 ❤

2025-07-06 13:32

@rosie-y2v5d 　오래 전

하.. 자극 잘오고 진짜 좋은거같은데 허리가 안좋아서 폼롤러 낮은거 사용하든가 해야할거같아요 꾸준히 해보고싶네여ㅠ

2025-07-06 12:06

@jjjjin2nnnn 　오래 전

7/3

2025-07-06 09:25

@RumaisaNoor-q2… 　오래 전

What if i dont have roller foam?

2025-07-05 21:50

@elly-oj7sm 　오래 전

삼두가 너무 아프다ㅠ

2025-07-11 22:59

@박미순-c7d 　오래 전

다이어트 할 때 지켜야할 3가지
사람 끊기 사람 만나면 밥을 먹던 술을 먹던 꼭 그날은 문제가 되고 다음날 후회해요 저는 그래서 다이어트할 때 약속 잘 안잡아요
유튜브 TV SNS 끊기 저는 충동적인 행동을 많이 하는데 핸드폰 보다가 맛있는거 나오면 못참겠어서 아예 안봐요
일찍 자기 다이어트 전에는 12시에 잤는데 다이어트할 때는 10시전에 자려고 노력해요 자면서도 살이 빠지니까 좋고 늦은시간 야식도 안먹어서 좋아요
저는 핑계지만 운동할 시간도 없고 운동도 싫어해서 운동은 따로 안하고 간헐적 단식하면서 씬앤헬스 락토페린 먹는중인데 4개월동안 8키로정도 빠졌어요
락토페린이 식약처에서 체지방 감소랑 면역력으로 인정받은 재료라서 먹는중인데 만족중이네요 다들 다이어트 꼭 성공하시길 바래요

2025-07-11 16:16

@룡룡-p2q 　오래 전

와우 진짜 힘들어유ㅠㅠㅠㅠㅠ

2025-07-10 21:54