대회 준비하시나봐요~
2025-06-17 18:46
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건강/운동/피트니스/다이어트
다이어트, 꼭 식단 웨이트 병행하세요
- 아토맥스 오래 전 2025.06.16 21:25 인기
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헬스 #다이어트 #근력운동.
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댓글목록
형님은 운동이 잘안되는 날에는 어떻게 하시나요?
2025-06-17 18:14
제가 벤치 50kg 10개하는데 자세연습하고 중량 올리기에 5x4말고 그냥 갯수를 더할려고 하는게 나은 지 아토맥스님 생각이 궁금합니다.
2025-06-17 17:55
몸이 더 발전하신거 같습니다 ㄷㄷ
저는 올 여름은 패스! ㅋㅋㅋ
2025-06-17 15:30
근비대식 운동은 안가져가시나요? 혹은 그때 메인운동 횟수가 달라지나요?
2025-06-17 07:44
형 키 몸무게 몇 이에요?
2025-06-17 04:34
저랑 같은 어플쓰시네염 ㅎㅎ?
2025-06-17 00:24
ㄹㅇ 폭력적인 몸
2025-06-17 00:14
아토맥스님 혹시 부위당 주1회 탑세트 진행시에도 디로딩이 필요한가요? 보통 탑셋하시는분들보면 2주에한번 디로딩 하던데 부위당 주1회하는사람도 포함일까용
2025-06-16 23:58
하루몇끼 드시나요?
2025-06-16 23:03
어플 이름이 뭔가요? 식단은 뭘로 드시나요?
2025-06-16 22:36
하.. 이두건염 진짜 안낫네요 영상보고 운동 욕구 너무 자극됩니다
2025-06-16 21:59
Pt하시나요
2025-06-16 21:31
입에 발린 소리 안 하는게 호감
2025-06-18 20:59
형님 2년전에 시작했는데 아직 반바지도 못입습니다
2025-06-18 18:36
형님 식단루틴 알려주시면 감사하겠습니다
2025-06-18 14:50
롤토체스 귀성수님이랑.뭔가 말투목소리가 비슷해서 놀랐어요
그건 그렇고
식단이 참 어렵네요ㅠ
2025-06-18 11:20
벤치 몇 드나료
2025-06-18 10:22
닭가슴살 어디꺼 드시나요
2025-06-19 15:36
식단 어떻게 구성하는지도 궁금해요오오잇
2025-06-19 13:20
어플 이름 뭐에용옹
2025-06-19 22:48
아토맥스님 3분할하시는걸로 알고잇는데
운동유투버나 선수 대부분은 4 5분할 하더라거요... 논문에서도 저분할이 효과 더 좋다하는데 4 5분할 하는분들은 이유가 뭘까요
일반 헬린이는 벌크업할때 몇분할해야될까요 정보가 많아서 오히려 혼란스럽습니다 ㅠㅠ...
2025-06-22 20:49
근육까지 뺴는 다이어트 3개월해서 8키로 뻈다가 다시 찌고 이번엔 유산소는 거의 안하고 근력운동, 식단으로만 빼고있습니다 5키로빠졌는데 근력운동이랑 식단ㅇ ㅣ답이란걸 알았습니다
2025-06-22 08:40
유산소는 안하시나요?
2025-06-25 09:33
다이어트 하실때에도 루틴을 동일하게 가져가시나요?
2025-06-24 22:25
아토맥스님! 혹시 다이어트하실때 몇칼로리정도 드셨나요?
2025-06-26 09:48
와 이형님 옛날에 봣을땐 팔,가슴만 좋아보였는데 이젠 다좋아보이네 ㄹㅇ 꾸준함이답이다 ㄷㄷ
2025-06-28 20:27
와우 몸이쁘시네요.구독꾸욱 눌르구감니다.함께 성장합시다??
2025-06-29 19:24
형님 가슴 아래, 바깥쪽 모양 잡으려고 하는 운동들 있으신가요?
2025-06-29 12:40
좋으신데요!
2025-06-29 11:36
이두가 개 커서 그런가 어깨가 작아보이네
2025-06-30 23:15
올해는 10월도 핵 덥다고 하니
시간 있음!!
2025-07-02 19:47
체중69라니 ... ㄷㄷ
168/72 인 저보다 1.5배 더 커보입니다
벌크업한다고 10키로 찌웠는데 지방이 너무 많아 졌어요.. 운동강도 높히면서 75찍고 다이어트 70까지
빼면 형님처럼 덩치좀 커질수 있을까요
2025-07-08 02:09