1,693,964
1,663
땅끄부부님 저는 19살 153/75키로였던 학생입니다 고등학교 2학년 중반에 자퇴를 하고 살이 10키로 넘게 쪄 다이어트를 하자는 마음을 먹었습니다
처음에는 찐 핵핵매운맛 영상 2번 반복으로 고정했는데 첫날에는 잘되고 다음날부터 너무 힘들어서 주변에 보이는 음식을 다 먹게 되더라고요 그 상황을 일주일 정도 그랬던 거 같습니다 중간에 많이 울기도 했고요 내 자신이 너무 비참했습니다 (식단은 잘하는 편이고요)
다시 큰 마음을 먹고 이 운동 1번 다이어트 댄스 운동 1번 총 운동시간으로 34분을 일요일빼고 다 했습니다
그 결과, 9~10개월만에 75키로에서 55키로로 돌아왔습니다
엄청 울었어요 정말 못할 거 같았던 내가, 80키로를 찍을 뻔 했던 내가 앞자리를 5를 보고 2XL 입던 내가 M~L 사이즈를 입는 게 믿기지 않았거든요 땅끄부부가 있었기에 제가 잘 해낼수있었습니다 항상 건강하세요❤
2026-03-14 17:33
와…진짜 땀이 주륵주륵 난다는 표현이 어떨 때 쓰이는지 알 것 같아요..
2026-08-09 00:16
마운자로 맞고 하다가 중간에 예수님 보임
2026-08-08 15:35
운동 원래 좀 하다가 1년 가까이 쉬고 가볍게 다시 시작해보려고 해서 지금 4일 째인데 근육통 때문에 다리가 안 올라가요 ㅜ ㅜ 더 해볼게요 풀리겠죠...?
2026-08-08 12:44
25년10월말일에 고혈압 판정받고 하루에 이 영상 속 운동 1세트하고 실내자전거 40분에 식단해서 21키로 감량했습니다! 10개월동안 일주일에 6일을 한 영상이라 이제 영상속 멘트 하나하나 다 외울지경입니다? 여지껏 살면서 다이어트도 모르던 제가 덕분에 살도 빠지고 혈압도 정상으로 돌아와 현재는 약도 끊은 상태입니다!!! ?
앞으로 평생 이 영상보고 운동할꺼예요!! 초보자도 쉽게 따라할수있는 운동 만들어주셔서 너무 감사합니다 앞으로 계속 잘부탁드려요❤
2026-08-07 20:38
30분짜리 영상을 고른 내 잘못이오..
2026-08-07 17:02
????
2026-08-07 12:04
끝까지 못했네...
2026-08-07 06:59
땅끄부부님ㅜ 어제 처음으로 이걸로 운동을 시작했는데 저는 이거 해도 무릎이 아픈 거 같아서..어떡해야할까요ㅜ 허벅지 근육을 먼저 좀 키우고 시작하는 게 좋을까요? 저 나름대로 크게 다짐하고 시작한 운동인데 너무 슬퍼요ㅜㅜㅜㅜ...
2026-08-06 23:52
처음 시작한 날엔 17:34 에서 힘들어서 중간에 잠깐 멈추고 또 한두동작하다가 다시 일시정지하고 그랬는데 3일차에 처음으로 완주! 이어서 다른 영상까지 50분동안 달렸어요??시작한지 며칠 안됐지만 빠르게 체력이 붙는게 느껴지고 덧붙여 근육통도ㅋㅋㅋ 함께하는중입니다. 쉬는거 없이 한시간 쭉 달리는 날이 머지않기를 바래요!
2026-08-06 21:12
땅끄 부부님 영상 보고 많은 도움 됬어요! 감사해요~~
2026-08-06 20:48
8/6 ?개힘들다
2026-08-06 19:52
8. 5. 1일차
8. 6. 2일차
8. 7. 3일차
2026-08-06 13:44
???????
2026-08-06 10:02
8/5
8/8
2026-08-05 20:31
????
2026-08-05 09:39
천천히 하니 운동도 되고 온몸이 순환되는 느낌이 드네요.
매일 한번 해볼게요?
1일차 8/3 ○
2일차 8/4 ○
3일차 8/5 ○
4일차 8/7 ○
5일차 8/8 ○
2026-08-04 12:02
홈트 입문용으로 선택해서 7월 한달동안 꾸준히 매일 운동완료했어요~?땅끄부부님 최고의 운동 영상 만들어줘서 감사합니다~?
2026-08-03 16:21
애기낳고 진짜오랜만에 운동했어요 땀쫙뺐습니다 땅끄부부 기다리고있어요❤
2026-08-03 13:15
????
2026-08-03 12:00
진짜 돌고돌아 땅끄 ❤
2026-08-02 12:09
26.8.2 오운완❤
동작 쉽고 숨도 안찬대
땀이 비오듯 쏟아지는 마법같은 영상
2026-08-02 08:28
????
2026-08-02 08:15
운동 열심히 해봐야지
07.30?
07.31?
08.01?
08.02?
08.03?
08.04?
08.05?
08.06?
08.07?
08.08?
2026-08-01 17:39
????
2026-08-01 13:43
무릎이 안좋아서 홈트가 다 어려웠는데 따라하기 좋아요. 운동에 빵점이 저한테 좋아요
시니어를 위한 홈트 만들어주세요
2026-07-31 20:08
????
2026-07-31 11:58
이 운동이 적응될때쯤 아령 들고하면 자극 다시 와요.. 상체운동 잘되는 느낌 좋은 운동 정말 감사합니다!!?
2026-07-30 21:53
좋아요를 한번만 누를수있다는게 너무 아쉬울뿐... 최고최고 ?????
2026-07-30 09:51
???????
2026-07-30 09:11
아니..난 그냥 오늘 간단히 집에서 근력운동이나 해볼까하고 영상 쓱보니 이거 가볍게 하면 되겠네 하고 시작했다가 지금 땀이 아주 줄줄 난리남ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동효과 제대로네요 ㅋㅋㅋㅋ 우습게 보고 따라했다가 지금 팔뚝 너덜너덜
2026-07-29 20:41
최고의 운동이에요. 허리랑 무릎이 안좋은데 이건 부담없이 운동도 되고 몸도 가벼워져요❤
2026-07-29 11:54
저질 체력이라 매일 1분씩 시간 늘려 가며 보름 내로 완주하려 합니다
의지 박약이 심해서 일정 수준 이상 운덩을 못 하는지라… 이렇게라도 목표 설정을 하기로 했어요.
관절 부담도 없고 루틴도 지루하지 않은 정말 좋은 영상 같습니다. 꾸준히 운동해서 퍼포먼스를 길러 볼게요.
2026-07-29 10:19
매일 영상올려주세요 전신운동최고에요 감사합니다 ❤❤❤???
2026-07-29 09:07
넘넘 기분좋은 부부네요 멘트 하나하나가 넘 따듯해요❤ 감사합니다 운동이 너무 시른데 이건 지루하지도 않고 따라할맛나요!!!
2026-07-28 19:03
????❤❤❤
2026-07-28 12:38
밤이라서 반만 하고 끝낼려고 했는데 중간에 어찌 아시고..ㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 끝까지 했습니당 ㅎㅎ 너무너무 뿌듯해용~~
운동 끝나고ㅑ 오른쪽 위에 스트레칭 하는게 빨리감기 되서 너무 웃겻어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 24:35
2026-07-28 00:34
죄송합니다.. 20분에 포기했어요 도저히 기절할거 같아서 으어어ㅓㅇ 저질체력은 점점 늘려갈게요 진짜 첨엔 별거 아닌거 같았는데 너무 힘들어요?
2026-07-27 18:34
골반 통증 때문에 러닝머신을 못 타는 상황인데 골반에 부담도 적을 것 같고 너무 좋네요ㅠㅠ 감사합니다…
2026-07-27 11:56
너무 길어요
2026-07-26 19:40
예전에 땅끄부부님 채널로 한달동안 홈트 + 걷기 병행해서 9kg뺀 경험이 있는데 그때 너무 힘들어서 아예 홈트를 포기했었거든요 근데 다시 생각나서 또 왔습니다 ㅠㅠ 이번 영상 최곱니다 진짜,, 이거 매일매일하러와야겟다.. 감사합ㄴㅣ다
2026-07-26 19:26
???????
2026-07-26 11:07
화면 보면서 눕고 과하게 움직이고 하는게 불편하고 부담이었는데 서서하는 초보 웨이트라니! 열심히 해볼게요!
2026-07-25 17:50
???????
2026-07-25 11:40
오늘도 성공햇어요..?
2026-07-24 23:19
땅끄부부님들이나 영상 같이 보는 분들께 질문드립니다... 팔을 올릴 때 팔보다는 승모근쪽이 너무 아프고 중후반부터 허리쪽이 아픈데 제 자세가 잘못돼서 그런걸까요?
2026-07-24 23:18
????❤❤❤
2026-07-24 09:35
동작 하나하나 보면 이게 무슨 운동이 되지 싶었는데 이어서 하니까 땀 줄줄 개힘드네요 ㅎㄷㄷ
2026-07-23 23:04
처음에는 쉽다고 생각했는데, 땀이 엄청 나고 숨차고 팔다리도 아프고…ㅋㅋㅋ 길이도 적당해서 하나 틀어놓고 계속 따라하면 운동 열심히 했다 싶어 뿌듯해요. 최고에요!!!!!!!
2026-07-22 23:14
비가 많이와서 러닝을 못해서 실내에서 할수 있는 운동을 찾아 30분 했는데 정말 상쾌하네요. 특히 끝에 몸풀기 동작이 너무 시원합니다. 구독합니다!
2026-07-22 23:05
7월 22일: O 땀이 온몸을 적셔…
2026-07-22 22:56
땅끄부부님 요거 혹시 2세트씩 해도 괜찮을까요 ? 뱃살이 많고 유산소를 많이 하긴 해야 하는데 저한테 딱 맞는 것 같기도 하고 땀도 많이 나고 운동 되는것 같아서요
2026-07-22 17:30
????
2026-07-22 10:18
이 더운 여름 장마비같은 땀을~~
간절히간철히 살빼고 싶습니다 ㅋㅋㅋ
감사합니다
최고최고
2026-07-21 22:31
7월20일/7월21일/7월23일/7월24일/7월25일/7월26일
2026-07-21 19:10
고등학생떄 학교폭력의 영향으로 우울증 진단 받은지 몇년 되네요... 대학 들어와서는 강의 들으랴, 공부하랴 너무 바빠서 살만 5키로 넘게 빠지고, 저체중에 근육 하나 없는 불건강한 몸이 되어버렸어요 ㅠㅠ 사람들의 시선이 무서워 헬스장이나 운동 학원은 꿈도 못꾸는 저에게 땅끄부부님 홈트 운동은 저를 가꿀 수 있는 고마운 기회였어요. 오늘보다 건강해질 내일을 위해, 그리고 모든 분들이 조금이나마 자신을 가꿀 수 있는 시간이 되기를 진심으로 바랍니다! 항상 좋은 영상 감사드립니다!!
2026-07-21 13:54
????
2026-07-21 12:38
돌아돌아 땅끄로 복귀했습니다!! 피티도 하고 필라도 하고 일년넘게 운동하다가 건강이 안좋아져서ㅠㅠ 무릎도 아파지고ㅠㅠ 그래서 다시 홈트로 부담없이 도전합니다. 근데 이게 루틴이 쉬운 루틴은 아니네요ㅋㅋㅋ 운동좀 한 사람인데도 힘듬... 진짜 근력+유산소 최고에요ㅜㅜㅠㅜ 역시 땅끄쀼❤ 오늘부터 다시 땅끄쀼랑 열시미 해볼랍니다❤
2026-07-21 10:39
땀이 나네요!!!!
2026-07-20 23:15
땅끄부부 감사합니다❤
2026-07-20 22:38
다 안하려고 했는데 포기하고 싶을 때마다 응원해주셔서 끝까지 갔네요ㅋㅋㅋ 땀나고 좋아유
2026-07-20 20:59
????
2026-07-20 09:01
속 더부룩할 때 이 운동하면 속이 편해져요
2026-07-19 23:45
제가 관절이 아파요 땅끄와 오드리님 덕분에 운동 잘하고 있어요 정말 감사드린다고 말하고싶었어요
2026-07-18 13:30
최고에요????
2026-07-18 12:06
공복 오운완! 감사합니다❤
2026-07-17 11:21
????
2026-07-17 08:59
매일 아침 공복에 영상을 보며 운동을 4주 정도 했어요! 식단도 열심히 하고 있어서 총 9kg정도 감량했어요 ㅎㅎ 앞으로도 이 영상을 보며 같이 운동하겠습니다. 감사합니다!!
혹시 하루에 1번만 하면 되는지 궁금합니다.
2026-07-16 00:56
안녕하세요 땅끄부부님! 운동하다가 질문이 생겨서 댓글 남겨요!! 이 운동을 벌써 한달째 하고 있습니다 ㅎㅎ 제가 하체 뒷근육이 짧은 편이라 무릎에 부담이 많이 가서 하체운동을 잘 못하는데, 이 운동은 편하더라고요!!
그런데 뒷벅지가 당겨야 한다는 동작들에서 자꾸 저는 뒷종아리가 당깁니다 ㅠ ㅠ 뒷근육이 아직 짧아서 그런걸까요? 운동을 하다보면 뒷벅지까지 자극이 갈 수 있을까요?! 아니면 제 자세가 잘못된걸까요???
2026-07-14 15:44
????
2026-07-14 10:01
오늘은.....................23분까지만...................................진짜 팔이 안올라가요......................
7일 지났지만 아직 하고있습니다!!!!!! 작심삼일을 영원히 반복하면 그게 꾸준함이지!!!!!!
2026-07-13 12:30
4년전에 땅그부부님 영상보면서 7키로 뺐었는데 .. 최근에 10키로가 쪄버려서 다시 시작합니다!! 파이팅!!!
2026-07-12 22:31
내일부터 해보겠습니다
7.13(월) 1일차
7.14(화) 2일차
7.15(수) 3일차
7.16(목) 4일차
2026-07-12 19:25
학생 때보다 무섭게 불어난 체중 보고 그제서야 경각심을 느끼고 뭐 체중감량은 둘째 치고 건강을 위해 하루에 30분이라도 하자는 느낌으로 며칠전에 홈트 시작하고, 어제부터는 이 영상이랑 5분 뱃살 마라맛으로 운동하고 있는데 벌써부터 전에 한 운동보다 엄청난 효과를 보는 것 같습니다.... 이래서 사람들이 항상 땅끄부부님 채널을 추천하는구나 싶어요ㅎㅎ...정말 말그대로 단비같은 영상들... 여기 댓글에도 저랑 비슷하셨던 분들이 꾸준히 따라하고 자신이 원하는 성과를 얻어가시는 걸 보고 더 자신감을 얻었어요 앞으로도 맨날 봐요 항상 꾸준히 할게요!!
2026-07-11 18:58
오늘도 감사합니다.
식단조절이 넘 안됩니다?
2026-07-10 15:14
이내가할수있을까??
2026-07-10 14:59
❤운동기록❤
7/10 금요일 19분 완료... 땀 범벅 .. 운동 이제 세작해서 제질체력 ..
7/20 월요일 생리이슈로 이제옴 ? 오늘은 끝까지 완성 !
7/21 화요일 끝까지 완성 !
7/22 수요일 아침부터 온몸이 찌뿌둥 ,, 13분 완료 ?
2026-07-10 10:56
안녕하세요! 영상 잘 보고 있습니다.
다리를 뒤로 짧게 놓고 하는 동작들이 허벅지 자극이 된다고 하셨는데, 앞에 지탱?하는 다리 쪽의 허벅지에 자극을 느끼면 되는 건가요, 아니면 뒤로 내빼는 다리 쪽의 허벅지에 자극을 느끼면 되는 건가요?
2026-07-09 21:35
감사합니다
2026-07-09 19:32
7.9
2026-07-09 17:06
이거 담날 땡기고 난리에요 ㅜㅜ
혼자 땅끄운동으로 번갈아
일주일씩 챌린지하고있어요 ??
만보걷기2 갑시다~~~!!!
2026-07-08 00:30
더운 날 에어컨 틀고 집에서 홈트. 감사합니다~
2026-07-07 20:56
무릎 굽히는 동작은 거의? 없는데, 팔 휘적휘적 하는거에서 숨차네요! 초반에 이걸로 운동이 되나? 생각하자마자 바로 땀 뻘뻘;;; 땅끄부부 운동 영상은 진짜 순한 맛 조차도 땀이 뻘뻘나요;; 애초에 땅끄 영상은, 운동초보가 따라하기에는 힘든..그래서 운동은 확실히 되는 영상인거 같아요.
2026-07-07 12:57
칼소폭시리즈중에 젤좋아서 한달째 한번도 안빼먹고 꾸준히하는중 !!! 원래 이거 나오기전에 칼소폭3랑 걸쭉빠만보걷기 번갈아가면서 했는데 2세트/3세트 하는게 어떤날은 지겹기도 하고 하기 싫어서 중간에 포기하고 안했거든요. 지금 유일하게 꾸준히 하는게 이거랑 팔뚝살미친맛인데 그렇게 막 힘든 동작들 없는데도 하고 나면 땀 엄청나고 뿌듯함!!
2026-07-06 22:25
260706
2026-07-06 21:00
이 영상 4개월 따라하면서 총 20키로 감량 성공했습니다 ❤❤ 좋은 영상 감사합니다~!
2026-07-06 20:42
7/6 아침 2번
2026-07-06 08:00
헐 진짜힘듬? 중간 쉬는시간좀 길게 해주세요?
2026-07-05 12:49
?
2026-07-04 22:34
뱃살이 두둑해졌어요
운동하게 좋아요 좀 눌러주세요!!
2026-07-04 00:19
어제부터 시작했습니다!
중간쯤 팔 올리는게 너무 힘들어서 ㅠㅠ 잠깐 쉬기도 했지만 땀 흘리고 나니 넘 뿌듯하더라구요 ❤
(그런데 팔 어깨 운동할때 목 뒤쪽이 엄청 뻐근하고 머리가 아플것 처럼 끊어질거 같른데 안쓰던 근육을 써서 그런걸까요? ㅠㅠ)
오늘은 시작하기 전에 댓글 한번 남겨봐요!
매일 꾸준히 해서 다이어트 성공해볼게요 ????
2026-07-03 14:19
덕분에 근육량이 늘었어요!! 감사합니다:) 살 빼면서 근육량이 계속 빠지는게 고민이였는데ㅜㅜ 이 영상 덕분에 근육량이 늘었습니다!?
2026-07-02 21:05
오늘부터 시작해봅니다!
다이어트 성공할때까지 ?
(운동횟수 - ?)
07/1 - ??
07/2 - ?
07/3 - ❌
07/4 - ❌
07/5 - ??
07/6 - ??
07/7 - 걷기?♀️
07/8 - 천국의 계단?♀️
07/9 - 걷기?♀️
07/10 - 칼소폭 핵핵핵핵 매운맛?+?
07/11 - 걷기?♀️
07/12 - ?
07/13 - ❌
07/14 - ?
07/15 - ?
07/16 - ❌
07/17 - ??
07/18 -?
07/19 - ❌
07/20 - 걷기?♀️
07/21 - ?
2026-07-02 10:39
기록
7/1 오운완?
7/2 오운완?
7/3 오운완?
7/4 오운안?
7/5 오운완?
7/6 오운완?
7/7 오운완?
7/8 오운완?
7/9 오운완?
7/10 오운안?
7/11 오운안?
7/12 오운안?
7/13 오운완?
7/14 오운완?
7/15 오운완?
7/16 오운완?
7/17 오운완?
7/18 오운안?
7/19 오운완?
7/20 오운완?
7/21 오운완?
2026-07-01 23:23
왜 따봉이 1개뿐죠... 오늘도 감사합니다?✨️✨️
2026-07-01 10:37
7/1 ㅇ
2026-07-01 09:34
24:30
2026-06-30 00:05
저질체력이지만 땅끄부부랑 오운완❤️ 오랜만에 봐도 좋네요 언제나 어디서나 행복하세요 땅끄부부❤️?
2026-06-29 22:47
158/85kg 인데 아파트에서 할 수 있을 지 걱정.....그래도 해보겠습니다 ㅠㅠ 화이팅!
2026-06-28 00:49
아침저녁으로이운동할거임..
2026-06-27 13:52
????
2026-08-09 16:00
8.3
8.10 완료 ❤
12일에는 수술들어가서 아슙지만..
아물면 또 하러올께요 ^^
2026-08-10 08:37
오늘도 최고?
2026-08-10 08:13
26/8.9
2026-08-09 22:22
이거하면 몇칼로리 소모되려나요??
(따라했다가 기절할뻔했네요 ㅠㅠ)
2026-08-10 15:50
???????
2026-08-10 10:43
헉! 오늘 갑자기 알고리즘에 떴어. 그래요. 쪘어요ㅜㅜ
다이어트 필요한 거 어찌 알고~!!!!
2026-08-11 21:04
???????
2026-08-11 09:35
처음 시작할땐 별로 안힘든 거 같은데 다 하고 나니 땀이 한바가지 나네용,,,,
2026-08-12 00:32
이거 좋네요!!
2026-08-12 19:59
????
2026-08-12 11:31
??????
2026-08-13 09:00
배에 힘주는 게 잘 안되네요... 윗배말고 아랫배요.. 다리를 들지 않으면 어려운 것 같아요
2026-08-12 22:50
쓸개골 염증이 생겼어서 원래 하던 운동 영상을 못했는데 얘로 갈아탔어용!!! 열심히 해서 다시 라인 정리 하겠습니당
2026-08-13 21:40
260814 어제 술 털기 완료!
2026-08-14 14:50
3일째 하고 있어요
2026-08-14 11:09
????
2026-08-14 09:45
????
2026-08-14 09:44
와우~^ 오랜만에 운동으로 땀 쪽뺐네요. 매일매일 할께요.❤❤❤
2026-08-15 16:47
영상 매일 올려주세요 감사합니다???
2026-08-15 12:33
