체지방 박살내는 “유산소 근력운동”? 3주 후 뱃살 쏙 빠집니다 (관절부담 ❌, 왕초보 ⭕️, 다이어트⭕️)

건강/운동/피트니스/다이어트

2025.10.13 19:00

체지방 박살내는 “유산소 근력운동”? 3주 후 뱃살 쏙 빠집니다 (관절부담 ❌, 왕초보 ⭕️, 다이어트⭕️)

건강되찾기 프로젝트 오래 전 2025.10.13 19:00 인기
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다이어트 #다이어트운동 #유산소 #유산소근력운동 ⬇️ 40세 이후, 근력운동을 해야하는데 혼자하기 어렵다면?

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댓글목록

@건강되찾기프로젝트 　오래 전

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2025-10-13 22:02

@Chong-z1y 　9일 전

라스베가스에서 처음 따라했어요 넘 좋았어요.. 항상 athletic club 에서만 했었는데 집에서도 이렇게 훌륭한 지도로 할 수있어서 정말 다행이에요. 앞으로 열심히 따라하겠어요 감사해요 ?

2026-08-06 13:34

@skadnjselgmly.… 　20일 전

오랫만에 했는데 땀 나면서ㅈ너무 좋네요
매일 해볼려구요

2026-07-26 18:43

@airanperruchou… 　오래 전

감사합니다. 1:00

2026-07-18 02:53

@lyunkim2715 　오래 전

참으로 감사하고 고맙습니다 ?? ?❤

2026-07-17 17:13

@신복심-q2v 　오래 전

선생님
감사합니다

2026-06-24 10:02

@독일피앰 　오래 전

안녕 하세. 원장님. 어제 우연히 유트보고. 운동시작햇어요. 건강에 좋은 운동. 하게서. 넘 감사 합니다. ㅎㅎ. 한가지 였줘 볼건데요. 팔다리는 말랐는데요 배만 볼룩 나와서. 운도행 해도 안빠져서요 ㅠㅠ

2026-06-17 19:59

@정선이-k2l 　오래 전

호주에서 따라운동합니다

2026-06-13 07:06

@권명녀-q2o 　오래 전

원장님 감사합니다^^
❤❤❤???

2026-06-07 23:29

@junsoyoung9404 　오래 전

저도 오늘도 성공했습니다.

2026-06-05 09:12

@부free 　오래 전

이운동 하고나면 엄청 개운하고 등산정상에 오른 쾌감이 있어요 땀배출도 잘되네요
4일째 되는데 시간 단축도 되고 너무좋은운동 이네요 감사합니다 ~^^

2026-05-28 23:17

@borealisdreami… 　오래 전

Thank you. Thank you. Thank you! ?

2026-05-27 23:04

@더덕LOVE 　오래 전

쌤. 잼나게 했어요 ㅎㅎ 감사합니당~

2026-05-19 13:34

@jnlnl28 　오래 전

매일 매일 열심히 잘 하고 있습니다 감사해요 화이팅???

2026-05-17 07:50

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-05-17 05:09

@백세몸연구소 　오래 전

절 안좋아서 뛰는거 못했는데 이거 딱이네요 감사해요!

2026-05-11 18:06

@수국-x5d 　오래 전

26.5.8. 3일 매일도전해볼게요

2026-05-08 07:54

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-05-08 04:33

@현옥이-q8w 　오래 전

감사합니다
오늘저녁부터열심히 해보겠습니다

2026-05-07 18:12

@jnlnl28 　오래 전

오늘도 다녀갑니다 항상 감사합니다???

2026-05-07 08:39

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-05-05 04:59

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-05-04 05:01

@언젠간그곳 　오래 전

안녕하세요~
다이어트 시작했는데,
아침공복으로 걷기보다 이영상을 2회 따라하면 더 좋을까요?

2026-05-02 06:57

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-05-02 04:55

@정진영향운지 　오래 전

와우!
너무 힘드네요.
오늘 1일차~~^^

2026-04-29 12:22

@김종선-d2r 　오래 전

초저체중인 60대 .
소화력이 약해서 운동이 힘든데.
유일하게 뒤꿈치들기 꾸준히 해서 타조알만한 종아리 근육 보유자입니다. ㅎㅎ
유산소 운동이 소화기에는 최고라하니 해보겠습니다.
숨이 많이 차고. 균형잡기도 어렵고 그러네요

2026-04-24 14:37

@jnlnl28 　오래 전

따라 운동하기 너무 좋아요 감사합니다 항상 감사합니다❤

2026-04-24 08:23

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-04-22 05:18

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-04-18 05:02

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-04-17 04:52

@정상김-x6z 　오래 전

저는동영상 잘보고 있어요강사님 감사해요화이팅

2026-04-13 08:40

@김희-t2v 　오래 전

최고예요 고맙습니다❤

2026-04-12 22:07

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-04-12 05:04

@김태자-b4o 　오래 전

전화기 교체하고 못올렸네요.
선생님 다시반가워요^^

2026-04-11 11:13

@동백꽃-c4p 　오래 전

감사합니다

2026-04-11 08:19

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-04-11 05:04

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-04-10 04:12

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-04-07 05:09

@정명자-u8p 　오래 전

감사합니다???

2026-04-06 16:46

@정주희-z7d 　오래 전

무릎을 바닦에 꿇지를못하는데 어떡해요? 다른방법있을까요?

2026-04-04 07:53

@정명자-u8p 　오래 전

선생님감사합니다?

2026-04-03 08:57

@리Ghk 　오래 전

빠지지도 않지만 찌지도 않아요 (뼈멸치)?

2026-04-02 14:32

@정명자-u8p 　오래 전

???

2026-04-01 04:43

@프렌치코코 　오래 전

선생님 ~~
운동 너무너무 좋습니당
동기부여도 확실히 되구요 !!
좋은운동 알려주셔서
감사합니당 ^^

2026-03-23 01:41

@박진경-m2j 　오래 전

오운완 ?

2026-03-11 22:24

@phoebe-s6oo 　오래 전

늘 감사드립니다. 오늘도 수면시간이 너무 힘들어 일어나 운동하고 열 내니 잘 잘것 같습니다.

2026-03-09 01:08

@Dondu_co 　오래 전

2026-03-06 16:31

@YuliYang-ni8zn 　오래 전

LA 유리
오늘도 동영상 보면서 열심히 따라했습니다
사실은 저는 작년 여름부터 수개월을 일주일에네번 꾸준히 따라 했습니다
다리가 많이 튼튼해졌습니다
오늘도 감사드립니다❤

2026-03-03 00:59

@강옥이-j8f 　오래 전

2026년1월6일부터 오후 6시전에 저녁 먹고 날마다 유산운동 3개 세트를 날마다 했습니다~60대인 제가 3.5kg 감량해습니다~계속해서 굽은 목과 등을 쫙피고 싶고 3.5kg 감량 더 하고싶습니다~최태선 샘 감사합니다 올겨울 정말 추운 날씨에도 집에서 날마다 운동할수 있어 너무 좋았습니다~???

2026-02-26 22:52

@박영화-c2k 　오래 전

선생님!
감사합니다.^^

2026-02-25 21:57

@junsoyoung9404 　오래 전

힘들어도 꾸준히 할께요

2026-02-24 09:50

@유타민-q4s 　오래 전

쌤 .지금도 땀나게 따라했네요
뎃글 없어도 빠지지않고 아침식전 스트레칭 루틴이 돼버려서 일있어 못한날은 몸이 찌부등 하답니다 ㆍ근데 땀내고 매일 샤워하는것도 일이군요ㆍㅋㅋ
감사합니다

2026-02-21 09:11

@소중한시간들-u7e 　오래 전

감사합니다 쉽고 건강최고

2026-02-19 21:09

@장정희-d7y 　오래 전

운종할수있게 해주셔서 항상감사합니다

2026-02-19 08:42

@이경문-m6p 　오래 전

덕분에 몸도 가볍고 무릎도 좋아졌어요 감사합니다

2026-02-16 12:53

@김종희-z7p 　오래 전

고압습니다???

2026-02-15 09:47

@서윤할머니 　오래 전

78세 남자 당료환자인데 어떤 운동이 도움될까요?

2026-02-07 08:42

@순남우-d4u 　오래 전

선생님 최고입니디 저는70대 중반가까이, 되는데 너무 촣아요 힘은 드는데 시간이 짥아서 좋아요 감사합니다

2026-02-06 23:55

@최예자-m1c 　오래 전

오늘도 감사합니다 좋운운동 진심 감사합니다

2026-02-05 06:35

@순남우-d4u 　오래 전

ㄱ감사합니다 너무즣아요 건나물 티브

2026-02-03 23:36

@kyominhwang516… 　오래 전

오~~ 선생님~
가르쳐 주신 운동 정말 좋아요~!!

다른 영상도 보면서 꾸준히 하고 있어요^^

고맙습니당~!!

2026-02-03 23:27

@Goorigoori123 　오래 전

늘 무릅이 아파서 업드려 하는 마지막 동작은 생락해왔어요.
근데 매트 바꾸고 걱정없이 했습니다. 감사~~❤

2026-01-31 15:43

@품격갖추기 　오래 전

와! 땀뻘뻘나고 최곱니다?

2026-01-30 14:11

@천심김-h7n 　오래 전

❤

2026-01-29 13:53

@유화영-p8n 　오래 전

설명이 귀에 쏙쏙
근데~~
제몸이 이리도 뻣뻣한줄
오늘 알았네요 ㅎ~
감사합니다
열심히 해보겠습니다

2026-01-24 23:03

@너희는별 　오래 전

중년의 운동 전도사^^

2026-01-19 09:09

@金海娜-w5d 　오래 전

선생님 좋은 영상 올려주셔서 하루도 빼놓지 않고 열심히 운동하고 있는데요,
제기차기 할 때 왼쪽 장단지 위바깥쪽이 약간 뒤틀리고
고관절 안쪽이 불편해서 올리는게 힘들어요.
또 곰 플랭크 할 때 무릎이 쏠린듯 하면서 아프네요. 발쪽에 힘이 들어가지고 않고요.어떻게 해야 하나요?
계속해도 될까요?

2026-01-18 23:22

@pianossam 　오래 전

선생님..마지막동작은 무릎이 너무 아파요..느낌에 발목에 힘이 안가는거같은데 어떻게 해야할까요?

2026-01-18 22:30

@이정분-k7g7w 　오래 전

선생님 많은 도움 주셨어 감사합니다
늘 따라 하고 있습니다

2026-01-13 11:50

@jnlnl28 　오래 전

감사합니다???
아침일어나서 다리저림운동과 유산소 운동 정말 좋아요❤

2026-01-13 07:59

@이윤봉-f9n 　오래 전

선생님 감사합니다 ???????❤❤❤❤❤❤❤❤❤

2026-01-12 15:54

@최운동음악 　오래 전

매일 하고있어요
따라하기쉬어서좋아요
허리가안좋아서 허리협착증운도이랑 번갈아합니다

2026-01-08 20:11

@farzanehabbasz… 　오래 전

Its great thank you so much ??

2026-01-08 17:47

@AA-lo9yi 　오래 전

최태선 선생님 정말 강의고맙고 감사합니다 80대 할머니가 매일 열심히 운동하고 있읍니다 앞으로열심히 하겠읍니다

2026-01-06 23:54

@jnlnl28 　오래 전

감사합니다
15일전부터 메일 골고루 따라하고있어요
넘넘 가볍고좋습니다??

2026-01-06 09:10

@김9974예령 　오래 전

쌤 감사합니다

2026-01-04 08:40

@connieso919 　오래 전

5일째 따라합니다 몸이가벼워요 감사합니다

2026-01-04 07:09

@쩡-s8l 　오래 전

오늘도 쌤님 감사 합니다

2026-01-03 12:43

@김9974예령 　오래 전

3번 감사합니다

2025-12-31 10:02

@connieso919 　오래 전

감사합니다 뉴욕에서 따라합니다

2025-12-31 03:04

@정명록-v6w 　오래 전

감사합니다 선생님

2025-12-25 08:56

@쩡-s8l 　오래 전

선생님 넘 감사드립니다 제가 오늘 4일째 따라 하는데 몸이 부드러움을 느낌니다 선생님 자상하신 설명 위로 저희 처럼 나이가 든 잘 따라 할수 있어 감사 드링니다 제 지인 들 알려 주었더니 모두가 하고 있습니다

2025-12-15 08:31

@행운-n2t 　오래 전

저녁 식후에 운동 완료.
몸에 열이 나고 덥네요.
근력이 약간 생겼는지 처음에는 엄청 힘들었는데 오늘은 수월합니다.25/12/14 pm7:30

2025-12-14 19:31

@핑크라헬 　오래 전

오늘도 열심히 운동합니다.

2025-12-12 08:06

@최서희-z8m 　오래 전

혼자하기 힘들었는데 너무 감사합니다
오늘부터 1일 시작입니다

2025-12-11 12:07

@허금녀-h3j 　오래 전

성공했어요 ❤

2025-12-10 23:58

@허금녀-h3j 　오래 전

감사합니다 ?

2025-12-10 23:57

@김태숙-k1y 　오래 전

좋아요~~~

2025-12-10 10:52

@hsk9478 　오래 전

Pt끊고 시작합니다.

2025-12-09 11:27

@요튼튼이네 　오래 전

매일 못하더라도 최소 일주일에 3번 이상은 해볼께요!

2025-12-05 22:36

@배티붑 　오래 전

한달동안 감기로 잠시 쉬었다가 다시
홈트 시작했어요~~
하고 나니 혈관들이 다시 살아나는듯 합니다

2025-12-05 16:07

@임지연하얀크레파스 　오래 전

감사합니다

2025-12-04 07:48

@권곽연숙 　오래 전

감사합니다 선생님 덕분에 근육도 생기고 건강해 지는것 같아요???

2025-12-03 12:23

@배인숙-f5l 　오래 전

운동이 따라하기 어렵지 않은거 같아서 넘 좋아요
가족에게도 추천하고 따라서 운동해라고 해요
건강해지는 느낌이 팍팍 들어요
감사합니다~~?

2025-12-03 11:59

@유혜정-t2i 　오래 전

믿음이가는 선생님?

2025-12-02 20:07

@티노혜린이 　오래 전

감사합나다 너무 너무 좋아요 감사합나다

2025-11-26 19:44

@슬슬-p6m 　오래 전

손목이 안좋아서 체외충격파 치료중인데 마지막 동작 무릎 띄우고 네발로 버티기 괜찮을까요?

2025-11-26 07:02

@국진정-i1b 　오래 전

감사합니다!???❤❤❤~

2025-11-21 11:47

@뀨뀨_0201 　오래 전

오늘 운동첫날입니다.하고나니 너무 개운합니다.감사합니다 .내일또오겠습니다 ❤

2025-11-20 16:11

@감나무-y3l 　오래 전

1분15초

2025-11-20 08:35

@이정애-p7v 　5일 전

좋아요
매일하고싶어요
감사합니다

2026-08-10 18:25

@이정애-p7v 　4일 전

역시 유산소
근력운동은
최고 땀많이나고
효과 만점입니다
감사합니다
???❤

2026-08-11 16:43

@이정애-p7v 　3일 전

유산소좋아요
감사합니다

2026-08-12 06:04

@이정애-p7v 　2일 전

휴 좋아요
뱃살빠질거같아요
감사합니다

2026-08-13 16:51

@이정애-p7v 　1일 전

유산소근력운동
하니몸가벼움을느낍니다
감사합니다

2026-08-14 17:02

@Chong-z1y 　21시간 전

오늘은 마지막 운동까지 포기하지 않아 만족… 엎드려 하는 …. 정말 감사해요

2026-08-14 23:41

@이정애-p7v 　4시간 전

힘들어도 열심히
잘따라합니다
감사합니다
???

2026-08-15 16:29