아침부터 제대로 움직여두면 괜히 하루를 망치기 싫어서 식단까지 신경 쓰게 되는 것 같아요ㅋㅋ 저는 오프밀정 챙기면서 식사 관리 중인데 이런 모닝 루틴까지 붙이면 하루 관리하기 더 수월할 듯! 내일부터 따라해볼게요~
2026-08-02 17:36
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건강/운동/피트니스/다이어트
160/40kg 태연 모닝 루틴 따라하기? #2025제1회SBA크포 #다이어터 #다이어트브이로그 #다이어트 #운동하는여자 #건강 #홈트레이닝 #홈트추천 #홈트다이어트 #집순이
- 나나핏 오래 전 2024.12.23 22:43 인기
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2025제1회SBA크포.
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댓글목록
슬리밍케어기 저도 아침 루틴에 같이 챙기니까 하루 종일 몸이 가볍더라고요.
2026-07-30 16:07
다리는 최대한 바닥에 닿을랑 말랑 하는게 더 효과가 커여!!
2026-07-30 00:26
해보자
2026-07-25 10:54
안녕하세요 영상 잘 봤습니당 .ᐟ 혹시 상의랑 레깅스 정보를 알 수 있을까요.. .ᐟ 특히 레깅스 컬러랑 부츠컷인게 너무 예뻐서 댓글 남겨봅니다??
2026-07-20 13:26
저 이거 필라테스 동작 중 하나인데 힘들아요,,
2026-07-18 15:23
운동할 의지만 생겨도 반은 성공인 것 같아요 ㅠㅠ 영상 보면서 따라 하는 중입니다. 식단 관리도 같이 신경 쓰면서 오프밀정도 함께 챙기고 있는데 식욕이 줄어서 도움이 되더라구요! 좋은 영상 감사합니다!
2026-07-16 09:43
감사합니다
2026-07-10 12:34
160에 40kg 뼈말라 아이돌 루틴 따라 하다가 허리 아작나고 기절합니다 ㅠㅠ 뼈말라 체질 아닌 이상 일반인은 식단 바꾸기 진짜 빡세잖아요;; 억지로 안 참아도 뱃살 쏙 빠지는 체질 만들려면 식후에 당질정화제 배출 루틴이 찐 치트키예요 ㅋㅋㅋ 밥 편하게 다 먹어도 몸속 탄수 쓰레기 싹 비워내 주니까 다음 날 몸무게 미동도 없고 똥배부터 드갑니다
2026-07-10 12:10
여자건 남자건 돼지는 싫더라
2026-07-04 22:33
결국 반복이 전부이네요.
행동력을 높여주고 반복을 도와주는 "챌린지100"어플을 추천드립니다~!저는 런닝챌린지로 10kg 다이어트 성공했습니다!
2026-07-02 21:25
운동과 식단을 병행하는 것이 좋습니다 저녁마다 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있는데요
저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요
무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야돼요 하루에 최소 30분정도는 운동해야돼요
2026-07-01 23:23
목 아프던데
2026-06-30 16:50
역시 뭐든지 엄청난 노력으로 얻는 거군요ㅠㅠ저도 홈트 하긴 하는데 식단이 더 문제라 ㅋㅋㅋ 오프밀정으로 식욕 조절하니까 딱히 뭘 안 먹게 되서 그래도 살이 정말 많이 빠졌어요 ㅋㅋ
2026-06-25 23:49
너무마름 태연ㄷㄷ
2026-06-24 03:13
버나덱스정 먹으면서 여기 나온 태연 모닝 루틴하고 지금 7키로 정도 뺐는데 근육량 그대로고 체지방만 7키로 빠짐
2026-06-21 14:01
참정권 침해에 대해서 한 마디부터 해야지 연예인들 뭐하냐
2026-06-13 08:49
160에 40이면 관리가 아니라 정신병 급인데..
2026-06-08 02:11
100번??? 컥 아이고 몬한다
2026-06-06 20:18
이쁜 애들도 저렇게 노력한다.
2026-06-03 16:27
우와 160에 40kg 넘 부러워요ㅠㅠ
전 155에 42kg인데 뚱뚱한 편인가요?ㅠㅠ
2026-06-03 10:08
이렇게하머ㆍㄴ어디가빠져요?
2026-05-26 17:13
아랫배에도 효과있나요?
2026-05-15 12:25
ㅋㅋㅋㅋ 파닥 파닥이군용?
2026-05-14 22:05
운동안해도 식단하면빠짐 태연완전 소식함
2026-04-30 11:28
저 161에 몸무게 37인데 괜찮나요?
2026-04-29 23:59
운동도 운동인데.. 사실 다이어트는 식단이 90%에요 ㅠㅠ 저탄수화물 고단백질 식단 먹으면서 지방대사제랑 비타민b 꾸준히 먹은게 전 제일 도움됐어요~ 태연씨 만큼은 아니지만 덕분에 3달 반만에 60대에서 40키로 후반대 들어섰네용 ㅎㅎ
2026-04-23 14:43
댓글이 거의 다 광고 ㄷㄷ
2026-04-23 01:52
진짜 효과 있나요ㅜㅜ 저 키가 163인데 몸무게가 50키로여서요…..
2026-04-16 20:57
쇼츠에서 보는 스트레칭 운동들 다 모아서 해봤는데! 운동만으로는 안되더라구요 ㅠㅠ 그래서 오프밀정 먹으면서 식욕 탈탈 털어가며 했어요! 식욕이 사라지니 운동효과도 나오더라구요 ㅎㅎㅎㅎ
2026-04-10 21:20
160에 40은 저체중
2026-04-01 16:59
태연 160 안되요
2026-03-29 09:51
솔직하게 말하면 뼈말라가 체질 아닌 이상
하루 한 끼, 저녁 6시 이후로 아예 금식, 헬스 매일 2시간 이상 하면 저런 몸 무조건 가능함
근데 그게 현실적으로 너무 힘들다보니 추천하지 않는 거
생리 끊길 수도 있고 정수리 탈모 올 수도 있고 자주 기절할 수도 있어요
2026-03-23 22:22
밥을 먹지마
2026-03-23 17:30
Woww ❤️?? this workout create abs and slender shape. So amazing
2026-03-14 15:13
키가 160x 키높이 신발신고 o
2026-03-13 16:22
모닝 복근 루틴 ~ 따라해 봤는데 ... 자극이 오네요^^ 저도 매일 #오운완 해 볼께요. 복근이 선명하게 라인이 잡힐려면 ~ 식단관리도 중요하다고 해서 ~ 요즘 코어바이탈 오프밀 같은 영양제도 챙기는데요. 음식 스트레스 없이 먹는 영을 줄일 수 있어서 좋더라구요. 먹는 양이 줄이고 ~ 운동루틴 잘 지키니까 운동효과는 업!!
2026-03-12 21:08
운동 영상 보면서 의지 다지고 갑니당! 코어바이탈 오프밀로 식단까지 꽉 잡아서 이번엔 꼭 워너비 몸매 찍어볼게요ㅋㅋ
2026-03-08 23:30
난 글렀ㄷr..
2026-03-08 00:32
당연하지 주사맞으니 피부가 지리지
2026-03-02 13:54
?? 저거 안한다고 막말하는 응애들...? 미국국가나 들어야지❤
2026-02-24 21:46
어떤 모델하는사람은 161에39라던데 진짜 미쳣다..
2026-02-20 20:01
여돌들은 저런 몸을 유지하다니 뭔가 비법이 따로 있나? 했었는데... 역시 그냥 얻어지는 건 없군요... 다욧하려구 저두 홈트 시작했는뎁 코크보틀 챙기고 나서부터는 운동할때 집중력도 훨씬 좋아졌어요! 급빠는 아니더라도 건강하고 슬림한 몸만들기 해볼게여! ㅎㅎ
2026-02-16 00:05
몇일해야되나요?
2026-02-10 23:57
이거 진짜 힘들어요~ 비비알파 먹으면서 이 운동 하니까 10키로 금방 빠지더라구요! 아직 목표까지 5키로 더 남았는데 힘내야곘어요 ❤️
2026-02-10 00:06
발레동작 하나 배워요 ❤❤?
2026-02-08 22:09
❤❤계속 힘내, 넌 정말 멋진 소녀야
2026-02-07 05:54
태연의 160cm/40kg 몸매 비결인 모닝 복근 루틴~ 요즘 저도 #11자복근 목표로 매일 #오운완 하거든요. 가능하면 짭은시간에 집중도까지 높일려고 코크보틀 같은 영양제로 혈당케어도 하는데요. 혈당이 안정되고 좋은 컨디션으로 운동하니까 운동효과는 저절로 상승하더라구요.
2026-02-04 17:36
태연처럼 군살 없이 딱 떨어지는 라인 부러워서 저도 식단 조절하면서 레조베르가못 챙기고 있어요ㅜㅜ 결혼하기전에 다욧 성공해야지 ㅜㅜ
2026-01-28 16:26
운동만으로?
더불어 더 큰돈을 씀. 그만치 돈 투자해 먹는거,건강식품도 최고로 해먹고, 안먹어야할 시간에 철저히 안먹어서 살 안찌는거임
2026-01-26 18:43
거북목 있으면 어케해요
2026-01-25 00:26
아니뭔 5학년인 나보다
날씬하고 피부가
좋은데.???
2026-01-24 22:13
헬스장은 매일 가서 2시간씩 1달만 하면 복근 선명하게 생기던데..체질에 따라 다르겠지만
2026-01-20 21:19
일단 쉬운버전부터 꾸준히 해봐야겠네요 ㅎㅎ 저는 평소에 붓기 심하고 살도 잘 안 빠져서.. 모로페린 먹기 시작한지 몇 달쯤 됐거든요.. 훅 빠지진 않아도 몸이 덜 무겁고 붓기도 덜해져서 계속 해보려구욤 ㅎㅎ
2026-01-11 02:09
날씬하면 복근운동안해도 뱃살없음 팩트임
2025-09-16 06:40
저 동작 헌드레드라는 필라테스 매트 동작입니다
2025-09-07 21:45
오 저도 이거 따라해옄ㅋㅋㅋ 그래도 뱃살 개 안빠져서 너무 힘들었는데... 요즘 점심때마다 레조베르가못 챙겨먹는중! 살빼는데 도움 많이됐어여 가짜배고픔도 많이 줄었고 내장지방 빼는데 효과적이더라구여 ㅎ
2025-09-03 16:57
모닝 루틴으로 상쾌하게 하루를 시작하는 모습이 너무 좋네요! 저는 주로 저녁에 운동을 하는데요. 그냥 운동만 하는 것보다 코크보틀 같은 영양제로 혈당관리까지 해 주니까 확실히 효과가 좋더라구요.
2025-08-28 18:37
누운 자세에서 다리를 90도로 들어 올렸다가 천천히 내리는 복부 운동^^ 저도 비슷한 것 꾸준히 하고 있어요. 이런 운동하면서 ~ 체지방 감소에 도움을 주는 모로페린도 꼭 챙기는데요. 더 이쁘게 복근이 생기는 느낌이예요.
2025-08-23 15:00
짧은 시간 동안 집중해서 할 수 있어서 ~ 체지방 연소와 붓기 제거에 효과적일 것 같네요. 건강하게 살 빼고 싶어서 코크보틀 같은 영양제로 혈당관리하면서 운동하고 있는데 ~ 이 운동까지 하면 더 이쁘게 살 빠질 수 있겠죠?
2025-08-09 16:45
이 루틴 너무 좋아 보여서 따라 하려고요 근데 운동이랑 같이 먹기 괜찮은 다이어트 보조제 뭐가 있을까요?
2025-08-06 14:05
괜히 아이돌이 아니네여ㅜㅜㅜ아이돌도 저렇게 관리하는데 도저히 못참겟어서 추천받은 지엘틱정 머그면서 입터짐방지중입니다 ㅠㅠㅠ 따라하니깐
배가 불타올라요ㅠㅠ
2025-08-05 19:24
9세 10세 몸이다
2025-07-30 17:21
운동할 시간이 없어서 지방안쌓이게 해주는 여주애사비 먹고 있어요 ㅋㅋ 신기한게 진짜 이거 먹고 회식 2번 했는데 아직살 ㄹㅇ 안찜
2025-07-28 13:58
저딴거한다고 되는줄아나
2025-07-19 13:02
160 40 이면 비정상 아닌가요?
2025-07-19 05:02
엄청난 자극 받고 갑니다??
지엘틱정 먹으며 8키로 감량 했는데 운동 병행해서 뼈말라 도전해보려구요!
2025-07-17 21:56
운동 루틴 너무 좋네요 굿~영상 보면서 진짜 자극 많이 받았어요. 어떻게 저렇게 탄탄한 몸매를 유지할 수 있는지 감탄만 나와요.
저도 요즘 식단+홈트 병행 중인데, 식사 조절이 제일 힘들더라구요.
그래서 식전마다 슬로포유 하나 챙겨먹고 있는데 확실히 폭식이 줄고 속이 한결 가벼워졌어요.
운동도 꾸준히 하다 보면 저도 언젠간 이렇게 라인 잡히는 날이 오겠죠!
2025-07-15 14:34
태연도 하는데 내가 모라고 안하는가ㅋ
2025-07-10 15:36
이제 막 시작한 다이어터인데요,
지엘틱정처럼 간단한 거 하나 챙기는 게 은근 차이를 만들더라구요.
2025-07-08 05:52
종일 노동후 배변뒤 공복에 다른프로그램들과 연속반복으로 해야 효과있을듯
2025-07-04 02:55
뭐든 꾸준히 하는걸 힘들어해서 지엘틱정으로 다이어트중인 다이어터입니다! 오늘부터 저도 100번 따라해보려구요!
2025-06-30 17:08
저 동작이 발레 다닐때 스트레칭으로 했던 동작이랑 같아요!
2025-06-22 17:31
이런 영상 보면 진짜 자극 받아요ㅎㅎ 요즘 혈당도 좀 챙기고 있어서 몇가지 비교해봤는데 저는 코크보틀 먼저 시작했는데 식후가 확실히 덜 무거워서 그런지 두달 정도 꾸준히 먹으니까 조금씩 안정되는 게 느껴져요.
2025-06-21 18:30
숨쉬고 5번 후~ 내뱉으며 5번! 살려주세요
2025-06-20 14:03
좋은 영상 감사합니다
2025-06-19 20:43
이거 진짜 해보니깐 엄청 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체지방이 활활 타는 느낌..?
지금 체질을 바꾸려고 스위스식 당독소 다이어트 하고 있는데 이거
하루 10분만 해줘도 효과 장난 없겠어요
2025-06-14 15:28
태연이.날씬한 거 맞아요? 근데 40킬로 맞아요! 160cm의 여자 50킬로까지.되어도 군살없이.날씬하던데...
2025-06-12 00:06
저체중을 왜 이상화하나요? 건강하지 않습니다.
2025-06-09 05:28
very beautiful and talented baby ❤❤❤❤❤❤
2025-06-06 01:07
저는 키는 똑같은데 몸무게는 47.7이고, 지금 다이어트 중인데 키는 160이고, 나이는 11살이에요.
2025-06-06 00:57
태연 너무 볼품없네 ㅠ
2025-05-25 09:59
왜 전 허리가아프죠 복부자극이??
2025-05-19 21:29
정말 부러운 몸매예요...
저도 지앨틱정으로 다이트 성공중이지만 아직 이쁜몸매는 더 열심히해야겠어요
2025-05-17 22:43
필라테스가면 매번하는 헌드레드네요.
저거
백개하는겅
2025-05-15 00:10
와 화장 넘 이뻐요! 쿠션 뭐 쓰시나요?!
2025-05-04 16:19
나랑사귀자
2025-04-28 22:11
복근
2025-04-28 22:10
한손 머리에 대는거 좋네용 항상 목이 아팠는데
2025-04-28 21:47
100개 괜찮네요 배에 쥐나려나요
2025-04-26 17:52
제가..43키로 까지 빼봐서 아는데요...162에 43이요... 46이여도 뼈말라에요ㅠ
2025-04-24 20:58
저 이 자세 할때 배에서 단단한 거 만져서..)검색했는데 모르겠어요.. 알려 주실 분 (배꼽중심으로 약 5센티 정도 나와 있음, 피하지받은 무조건 아니고 내장지방이 의심하긴하지만 내장지방이 안에 깊숙이?있지 않읅가..)
2025-04-23 01:15
160 and 40 kgs is a nice bod? Those numbers are unhealthy, and probably a lie. She is starving herself to be so emaciated. I hate how Korean beauty standards promote eating disorders. It's not good.
2025-04-20 22:27
160이라니
2025-04-20 19:06
저거 다 부질없다
데드, 오프, 스쿼트 중량 쳐서 3달만 하면 바로 빠짐
2025-04-14 07:31
40키로… 어린이 아닌가요? 몸매라고 할게있나요? ㅎ
2025-04-04 22:41
진짜 프로시네요...! 저도 최근에 홈트하면서 코크보틀 챙겨먹으니까 뱃살이 쪽 들어가더라구요ㅎㅎ 영상 재밌게 따라하고 있어요!
2025-03-31 11:08
진짜 힘드네요..ㅜㅜ 할수록 자세도 무너지는 거 같고..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 요즘 모로페린 먹으면서 운동 중인데 바지 사이즈가 줄었거든요 결과가 좋다고 너무 방심한 거 같아요.. 자극받고 갑니다..ㅠㅠ
2025-03-24 00:15
감사합니다
2025-03-23 17:41
다리는 몇도정도로?
2025-03-16 01:54