요거 진짜예요 10키로 뺐어요 하루에 140번해요 9일만에 했어용
2026-08-06 22:04
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건강/운동/피트니스/다이어트
딱 100개 운동 루틴-뱃살 삭제 #홈트 #다이어트
- 윤보통 오래 전 2025.03.04 21:05 인기
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매일 딱 100개!! 운동루틴공개 매일매일 꾸준히 2가지 운동법 첫번째, 그냥 무지성 100개!! 아침 저녁으로 해주세요 두번째, 전신 ...
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댓글목록
할수있는 만큼 해도 빠져요?❤
2026-08-04 20:16
이거 완전 힘드네요 ...
효과 대박입니다. 운동하면서 시금치차 같이 마시니까
3주만에 6kg 빠지고 붓기 사라짐 ㅠㅠㅠㅠ
2026-07-30 16:59
쭉피는건 되는데 팔 굽히는게 안되네
2026-07-28 18:25
감사합니다
2026-07-20 11:35
버나덱스정 먹으면서 여기서 알려준대로 꾸준히 운동하고 지금 7키로 정도 뺐는데 근육량 그대로고 체지방만 7키로 빠짐
2026-06-19 20:08
100개 빡세긴 한데.. 오프밀정으로 식욕 잡고 이 운동하니 뱃살 많이 빠졌어요!! 감사합니다 ㅎㅎㅎ
2026-06-19 00:01
이거 뱃살이 아니라 팔이 아픈데?
2026-06-17 11:47
타이슨 푸쉬업 이랑 비슷하네요
2026-05-13 17:04
와 이거하니까 온몸에 근육통이 ㅠㅠ 그래서 오프밀정까지 먹고 하고있어요! 효과 좋더라구요 살 쭉쭉빠져요!!
2026-04-12 06:54
타이슨 푸시업을 100개씩이나? 박태환이나, 김동현 되려고?
2026-04-07 04:27
30개 했는데 힘드네요
2026-04-01 08:49
땀 나요 대신 저 속도로 해야지 땀납니다..
2026-03-13 21:03
팔뚝이 너무 아픔.
2026-02-15 02:58
복싱 생체 체중 감량중인데 이거 맛도리임.
100개씩 몇세트 하고 러닝 뛰면 미침.
2026-01-31 10:00
1일차입니다
2026-01-27 00:36
무릎 부담 되는 분들은 무릎보호대 하고 하시면 좋습니다
스쿼트 할 때 쓰던 투어게인 니슬리브 끼고 하는데 적합하네요
2026-01-24 00:15
이건 좀 따라할만 하다.
낼부터 도전!
2026-01-19 00:02
여기서 이거해봤는데 부정적으로 얘기하는사람들은ㅋ ㅋ 절때 다이어트 못한다 야식도 거의 매일 먹을거고
2025-12-16 23:57
이거 하면 무릎이랑 허리 안좋아지지 않을까요?
2025-12-16 12:48
이렇게 타이트하게 운동해줘야 살이 잘 빠지는거 같긴해요 .. 대신에 문제가 이렇게 열심히하면 팔자주름이 그냥 덤으로 오더라구요 . ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 팔자주름전용크림 추천받아서 열심히 발라주니 엄청 옅어지긴 했지만 ,, 탄력관리도 정말 중요하더라구요
2025-12-09 02:20
와 25개하고 팔후달레서 못함
2025-12-09 00:41
허리가 아프고 손목 아파서 50개는 무리얐어요 ㅠㅠ ㅠ 그래서 요즘 의자에서 하는 거랑
서서 무릎이랑 손바닥 마주치게 하는 거 해요
2025-12-07 01:46
요거 복싱인가 종합격투기 유명한선수 훈련법아닌가요??
2025-12-06 22:54
지엘틱정 먹으면서 감량 중인데 뭔가 전신 운동 될 거 같은 느낌!!혈액순환 잘 되면 붓기도 빠지고 좋죠!!
2025-12-02 18:39
유산소 운동 이후에 하는게 좋을까요? 아님 그전이 좋나요? 그리고 뱃살도 빠질까요?ㅠㅠ
2025-11-22 07:18
살빼는데 엄청 좋아보이네요 ^^ 저는 식단도하면서 운동도 정말 열심히 하면서 살을 뺐는데 팔자주름이 덤으로 오더라구요.. 지인한테 팔자주름전용크림 추천받아서 열심히 바르니 겨우 원상복구 . ㅠ 다이어트하는거 정말 중요하지만 탄력관리도 진심 중요하더라구요 ㅠ
2025-11-21 01:28
이거 등산할때 쓰는
작은엉덩이매트무릎쪽에대고하면 훨나아요
2025-11-08 08:36
매트깔고 하면 무릎에 무린 덜하네요
2025-11-07 10:04
아침에 푸쉬업 15회 하고 다음으로 15회 정도하는데 은근히 땀나더라고요
2025-11-06 17:35
어렵네요
영상은 쉬워보이네
2025-11-05 19:35
홈트 꾸준히 했는데 변화 없었거든요?
근데 지엘틱정 같이 하니까 몸이 훨씬 가벼워졌어요!
운동 효율이 확실히 올라요?
2025-11-04 19:42
하지 절단도 가능한가요?
2025-10-28 21:05
난 이 동작이 왜 안되지?
2025-10-22 08:03
팔굽혀펴기가 안됨 ㅜㅜ
2025-10-20 22:58
내가해봤는데 효과 없더라
2025-10-17 09:27
무릎에 극딜 들어간다는게 함정
2025-10-14 20:48
100개 하니까 무릎보단 손목이 아프지만 계속 도전중!!
2025-10-14 18:10
전 20개 넘어가니 손목이 아파서 ㅋ?
2025-10-12 00:36
이거하고나면 손이 후덜덜
2025-10-03 13:28
영상 속 루틴을 참고해서 제 생활에 맞게 적용했는데, 지엘틱정까지 함께 하니까 훨씬 수월하네요. 힘들지 않게 체중이 줄어드니 만족스럽습니다.
2025-10-03 05:57
저는 이거 해보니 뭔가 자세가 틀어지는 느낌? 누가 자세 좀 봐줬으면 하더라고요 ㅠㅠ
지엘틱정 먹으면서 열심히 다이어트하면서 이제 운동도 하려고 하는데 자세 잘 보고 따라해봐야겠어요
2025-09-20 19:59
허리 안좋은 사람도 가능한가요
2025-09-12 19:29
진짜 빠질까여?궁금합니다
2025-09-11 01:30
안빠질수가 없는 운동이구만..ㅋㅋㅋ 바로 따라한다!!!
홈트할때 맨날 자세 까먹어서 유튜브 다시 검색하기도 귀찮아서 걍 안하고 헬스장가서 런닝머신만 죽어라 타는뎈ㅋㅋㅋㅋ
그래도 귀찮아서 나가기싫을땐 홈트도 해야된다 이말..~~
운동할때도 혈당 신경써줘야된다고 해서 레조베르가못 먹고 따라해봤는데 개힘들긴 한데 할만한듯? 나도 한 2주만 더 하면 3키로는 빠져있을듯?ㅋㅋㅋㅋㅋ
2025-09-09 17:08
진짜빠진다 그냥해
2025-09-07 20:38
그냥해
2025-09-07 20:38
50개가 이렇게 힘들다니...
2025-09-06 14:19
보기엔 쉬워보이는데....넘 힘드네요
2025-09-03 23:41
오늘부터 해서 한달동안 해봐야겠다 꾸준히
근데 운동해서 바로 나 뭐 운동했으니까 단거 먹어도돼겠지 라고 생각해서 먹는사람들이 있어요
그래서 먹는사람들이 있을수 있어서 말합니다 운동하고 쉬었다가 단거 먹으면 살이 안빠져요..ㅎ
그래서 다이어트하고 싶으면 운동하고 쉬었다가 단걸 먹으면 안돼요!! 알겠죠?ㅎㅎ 토알거 같으면 토하세요❤❤
2025-09-01 17:07
정말인가요? 내일부터 1일
2025-08-31 23:50
이불 깔고 하면 무릎 하나도 안아파요 운동이 꽤 되는거 같고 잼 있어요 몇일하니 100 조금 넘게 되네요 꾸준히 하면 도움 될꺼 같아요?
2025-08-23 23:40
해보고싶은데 관절 나갈수도
2025-08-21 01:55
겁나 힘드내요잉
2025-08-18 20:49
지엘틱정으로 다요트중인데 자기전 할수있는 간단한 홈트찾다가 영상 보게되었어요~ 오늘부터 자기 전 간단히 따라해볼게요!
2025-08-16 23:29
오케이 한번 해보겠어
2025-08-16 22:18
내일부터 해야겠다
2025-08-14 18:48
저는 이운동 50개씩 4세트하고 버피100개합니다
효과최고입니다!!
2025-08-13 21:56
배는 하나도 안 아프고 팔만 아픈데 자세가 잘못된걸까요??
2025-08-12 22:20
45개하고 뻗음
앞으로 저리 깊이 팔이 안굽혀짐
2025-08-12 11:05
50개하고 쓰러짐 ㅜ
2025-08-11 19:40
운동 이름 알수있나요
2025-08-08 09:42
시작한지 4일된거같은데 팔뚝이 너무 아파요ㅜ 원래 첨에 이렇게 팔이 아픈건가요?아님 제가 잘못하고있는건가요?
2025-08-08 06:53
3일차했습니다
2025-08-07 22:46
처음부터 자신 없으신분들
팔 굽히지 말고 세우되
얼굴은 하늘을 보고 해보세요
100개 쉽게되고
200개 300개하면 딱 좋아요
무릎엔 전혀 무리 없었어요
2025-08-06 21:26
오ㅏ 저건 안빠지면 안될거같은데.. 저 동작 좀 쉽게하고 보조제 챙겨먹으면 안되려나...
2025-08-06 14:00
이 운동 효과 좋은 것 같아요 지엘틱정 먹으면서 해서 그런지 살이 쭉쭉 빠져요
2025-08-01 23:05
이거 보고100번 했는대??
2025-07-25 10:02
와 너무 따라해보고 싶어요.. 효과가 기대되는...?
지엘틱정 먹으면서 식단만 조절해서 다이어트 중인데
이런 운동 하나씩 곁들여서 하면 더 빨리 빠질 것 같네요!!
2025-07-21 21:28
두툼한 놀이방 매트 위에서 해도 무릎 아프네요?
2025-07-17 22:37
여자라서 팔굽혀펴기는 안되지만 일단 팔은 안굽히고 50개는 했네요 이제 100개씩 하려구요 홧팅
2025-07-16 03:02
팔은 못 굽히겠어요??
2025-07-14 15:40
무릎아파요
2025-07-10 19:57
와.디게 쉬워보였는데..내몸드는거디게어렵네요.10개.고맙습니다.첨땀흘려봤너요.
2025-07-06 06:21
?
2025-07-05 09:13
홈트 20분만 해도 땀나고 기분 전환되더라구요. 지엘틱정으로 식욕 좀 누르고 하니까 좀 나은 것 같은데 요걸로 매일 해봐야겠어요!
2025-07-03 11:25
다이어트 하시는 분들중에 정체기를 겪고 있으시다면, 밤에 잠을 잘 자고 있는지를 꼭 한번 체크해보세요! 저는 위킷 멜라잇 먹고 효과를 많이 봤어요~~
2025-06-30 14:38
안녕하세요 여러분, 영상 보러 왔어요. 저를 팔로우해서 직접 영상 올려주실 수 있나요?
2025-06-29 10:23
눈감기전에 눈뜨고 50회씩 하는데 배가 너무 땡겨요… 근데 저는 무릎보다 팔목이 아파요..잘못된 자세일까요?
2025-06-25 23:42
머든 매일 100개씩하면 빠져요..근육도 생기고..ㅋㅋㅋ
2025-06-19 15:46
무릎이 장난아니게 아픈.. 그래도 살 빠질라면 노력이라도 해야겠어요 ㅎㅎㄹ
지엘틱정 먹으면서 다이어트 중이였는데 좋은영상 잘보구 가요
2025-06-16 13:39
팔굽혀펴기하는게 넘 힘드러여~~~ 깊이 안내려가면 한번에 30개까진 할수 있겠던데 깊이내려가면 천천히 15개정도가능하네여
2025-06-13 16:43
의외로 엄청 힘든 운동이네요 운동 싫어하는 저는 지엘틱정으로 운동없이 다이어트
성공 했습니다
2025-06-11 23:14
이거따라해봤는데엄청...힘들더라구요ㅠㅠ 그래도 열심히해볼려구요
지엘틱정으로 5키로뺏는데 운동이랑같이병행하면서 다이어트해볼께요 ㅎㅎ 영상 잘보고갑니다 ㅎㅎ
2025-06-04 20:30
운동이름이 뭘까요?
2025-06-03 19:58
이거무릎나가겠어요
2025-06-03 16:13
이 운동 명칭이 몬가요
2025-06-02 13:48
23일 10kg면 몸 다 망가졌노
2025-06-01 16:28
아무리봐더 동작 못따라해요
2025-05-27 17:35
20개씩 3세트 60개 했는데도 겁나 힘들어요. 진짜 100개체워 매일하면 살빠질꺼 같이요. 이거 은근 고강도임듯
2025-05-12 12:23
운동할 때 혹시 허리에 부담이 안갈까요?
제가 허리 수술한지 한달 되어가고 있어서요.
2025-05-07 14:33
이거 쉽지않아요 50개부터
2025-05-05 07:18
오... 이걸루다가?
2025-04-29 09:58
우와감사함니다
2025-04-28 23:16
오늘부터 100개 하자!
2025-04-28 19:53
생각보다 무릎은 안 아프고
팔굽혀 펴기 만 안하면 한방에 100개 가능
팔굽혀 펴기 하면 몇 번 끊어서 해야함
효과 좋은 거 같음.
2025-04-22 08:23
요거 관절에 무리는 안가나요? 그래도 머피보다는 편해보여서 해볼까 하는데
내 주변사람들 시월모바일 알뜰폰 요금제 구경하고 다 눈뒤집힘ㅋㅋㅋㅋ너무 싸서ㅠㅠ 가입까지 간편하니까 더 고민할 필요 있겠냐구
2025-04-02 22:36
100개 운동 좋아요 요즘 코크보틀 먹으면서 영상 따라하는게 제 다이어트 루틴이에요 효과굿
2025-03-31 14:53
손목이 아파서 많이 못해요 ㅜㅜ
2025-03-30 07:16
100개하고 싶다... 두개하니 숨차네 ...
2025-03-21 00:34
이거 진짜 너무 힘들어요 ㅠㅠ 그만큼 효과는 좋네요
매일 시금치차 마시면서 따라하는데
2주만에 뱃살이랑 붓기 완전 사라짐
2026-08-11 14:39
뱃살빼기 전에 내가 죽겠네
2026-08-15 09:14