따로 특정 부위만 빼는 운동은 선수들 근 선명도를 올리는 작용일 뿐 일반적인 체중감량과는 상관이 없고 실상 효율 자체가 없음.
2025-05-20 20:08
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건강/운동/피트니스/다이어트
이렇게해야 뱃살을 빠르게 뺄수있습니다
- 단백질 충전소 오래 전 2025.05.15 23:06 인기
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다이어트 #똥배 #체지방.
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댓글목록
힘들어못해요
2025-05-20 20:05
코어를 먼저 잡고 유산소, 무산소를 하니 코어 잡기에 능하고 무게 칠때 중심이 잡혀있음. 그래서 살이 잘 빠져보이나봄.
2025-05-20 12:53
첫번째거 하면 허리아파요
2025-05-20 12:07
???????????
2025-05-20 08:28
다른 채널에서는 유의미한 차이가 없다는 논문이랑 연구결과가 더 우세하다그랬는데 뭐가 맞는건지…
2025-05-20 06:30
걍 위고비 맞고 인머드 하세요
2025-05-19 22:52
Pt에서 이렇게 하는중인데 뱃살 많이 빠졌습니다ㅎㅎ
2025-05-19 21:39
다필요없고 ab슬라이드만 20개씩 3세트+유산소 식단 하면 끝 복근운동은 ab가 만능임
2025-05-19 20:54
복근운동하면 속이 울렁거리고 토할거 같은데 왜 그런거죠?
2025-05-19 02:44
크런치 후 레그레이즈를 했는데 순서를 바꿔야겠네요
2025-05-19 00:49
하복부는 그렇다 치지만 상복부 크런치, 복부 옆쪽 사이드 크런치는 허리 척추에 악영향을 줄 수 있나요? 의사가 허리 자극을 받는 운동을 하면 큰일 난다고 해서요
2025-05-18 22:33
운동보다 중요한건 정서적 안정(기쁜마음)이죠. 마음이 우울하면 배불러도 단게 땡겨요. ㅋㅋㅋ
2025-05-18 17:10
복는운동 저거 5세트는커녕 2세트가한계인디...ㅡㅜ
2025-05-18 16:46
운동 안한지 1~2년 되니 체지방이 ㄷㄷ
2025-05-18 15:46
웃긴건 댓글 다 내일부터임 ㅋㅋ 그냥 바로시작들 해보세요
2025-05-18 09:40
반대로 하고 있었어요
2025-05-18 07:49
애초에 복부 비만이 20회 5셋트씩 3종목=300개 불가능 그냥 본인에게 자극이 올정도 사이클 후 유산소를 하는게 맞는듯
2025-05-18 02:57
일주일같은 소리하고 있네 한달을 꼬박 해봐라 변하는지 ㅋㅋ
2025-05-17 22:55
10km/h를 경보로?
말이되나? 존2운동이 아닌것 같은데?
2025-05-17 17:03
Good!
2025-05-17 13:17
효과없음 다시온다는데 없길바라야하는거아님? 제작자는
2025-05-17 10:40
내일부터 해봐야지..ㅋㅋ
음....
2025-05-17 06:59
이 방법 보다 더 좋은 방법은 없을까요?
2025-05-17 01:16
똥배 뺄거면 식단1순위 그외 유산소 코어나 마운틴클라이머가 정배아니냐
2025-05-17 00:20
갑자기 슬프다
2025-05-17 00:08
내일부터 해봐야지
2025-05-16 19:22
천국의계단30분도 괜찮나요~
2025-05-16 18:37
특정부위만 빼는건 과학적으로 불가능하다. 그런 말을 하는 인간이 있다면 사기꾼이나 다름이 없다.
2025-05-16 18:25
위고비
2025-05-16 18:13
올 새로운 방법이구만 일주일동안 해봅니다변화 없음 다시 옵니다잉!!! 일단 내일부터 후기 하고 식단 여기다가 대댓ㄷ글로 올림!!!
2025-05-16 17:22
❤❤❤
2025-05-16 17:11
오...
2025-05-16 15:59
자 이제 내장지방 빼는 방법 알려주세요
보디빌더들 90%가 똥배 내장지방 심한데 그거 빼는 법 알려주세요
2025-05-16 15:05
10km가 빠르게걷는속도라고?
2025-05-16 14:12
흠...그렇단 말이지??그렇다면 루틴을 바꿔봐야겠네요
근데 뭐없으면 다시찾아온다잉~
2025-05-16 12:08
진짜 심한 똥배면 복근운동 1사이클도 못돌리고 배에 담와서 1시간은 쉬어야 다시 운동 가능하게 됩니다
복근 하다가 운동 못하느니 그냥 유산소나 더 하시길
2025-05-16 11:33
코어운동은 굳이 크런치류 할필요없이 맨몸운동 (최소 풀업~물구나무류) 하고 러닝 경사 30도로하고 속도5로하면 그냥 끝인데..
2025-05-16 10:19
뱃살돼지들은 식단부터 해라 복근은 운동으로 만드는게 아님 ㅌㅌㅌ
2025-05-16 09:06
해보겠습니다. 안빠지면 찾아 갑니다!! ㅋㅋ
2025-05-16 04:34
각각 휴식 시간은 어떻게
가져가야하나요?
2025-05-16 01:08
Spot reduction training protocol
- 국소 감량 훈련이라고 불리는 이 운동법은
특정부위를 먼저 운동시켜서 혈류와 지방동원을 증가시킨 후, 유산소를 통해 지방연소를 극대화하는 방법입니다
- 혈류가 증가하고 지방동원이 중요한 이유는
지방이 타기위해선 혈류가 모여야하는데
혈류가 모이면 지방연소 호르몬이 나옵니다
이 호르몬은 혈류를 타고 근육으로 이동하게되고,
근육에서 지방산을 분해합니다
그래서 복부지방을 태우고싶다면 복부운동을 먼저하여 혈류를 증가시키고 유산소로 지방을 태워주는 원리입니다
2025-05-15 23:19
진짜?
2025-05-21 00:20
알아도 못한다고
2025-05-21 00:17
시속 10km/h로 걸으수가 있음?
2025-05-20 22:01
오케이
2025-05-22 11:44
크런치 격일로 3천 번 이상 하는데...
뱃살이 빠지기는 커녕 식스팩도 안 보임 ㅡㅡ
2025-05-22 10:25
갑자기 복근하면 다음날 부터 최소 이틀간은 뒈집니다 일단
2025-05-21 22:07
다 ?소리고 적당히 처먹고 운동허면 다빠져!
2025-05-23 21:13
루틴 이렇게 바꿔서 해보고 효과없으면 다시옵니다잉
2025-05-24 19:20
수면시간과 식사시간 지키는 것도 중요. 아침이나 점심을 많이 먹더라도 저녁식사는 8시 이전에 마치거나, 이후 먹더라도 조금만 먹는 걸로 하면서 잠은 12시 이전에 자고 6시간 이상은 푹 자는 걸로만 해도 운동 빡세게 안하는데도 차이가 많이 나더라는...
2025-05-24 13:53
이 영상 보고 다이어트 꾸준히 해야겠다 싶었어요 ㅎㅎ 혈당 관리도 함께 하고 있어서 코크보틀 챙기는데.. 밥 먹고 나서도 예전처럼 무기력해지지 않아서 진짜 만족 중이에요. 갑자기 확 빠지진 않아도 점점 몸이 가벼워지는게 느껴져서 좋네욤 :)
2025-05-24 22:11
따라햇는데 안바뀜 이건 왜그런건가요? 운동강도도 더늘려봤는데도 안됨. 먹는것도 식단하고 있는데..
2025-05-30 18:22
햄버거 하나만 먹고 할게요..
2025-05-30 21:41