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2025-05-11 10:42
윗배는 어떻게 뺄까요ㅠㅠ
2025-05-20 07:07
진짜 운동 많이 되나봐요
모델님 다리 움직일때마다 숨어있는 복근이 보여요?
2025-05-18 08:49
호흡이 어떻게 2번 내쉬나요? 처음에 길게 내시면서 펴고 접을때 내쉬면서 접읍으라는데 이해가 되지않아서 ㅠㅠ
2025-05-18 02:05
이거 레전드네..
2025-05-18 00:15
ㅋㅋㅋ 이건 나를 놀리는거네 안되요 다리가 뒤로 안가요ㅋㅋㅋ
2025-05-16 13:35
보는것만으로 배힘팍
2025-05-16 01:22
아고~~등.이 넘 아픈데요~ㅋ
2025-05-15 21:54
이거 사람이 하는거맞아요?
2025-05-15 16:56
손목에 부담이 되는 경우는 어떻게 하지요
2025-05-14 21:27
내가 원하는..
2025-05-14 20:15
3일정도 이거 추가해서 홈트해보고 결론
개인적으로 폼롤러 운동은 이 2개면 충분한거같습니다. 다 해봐도 이 2개 빼곤 자세하고 호흡 많이 신경써야되네요.
https://youtube.com/shorts/x3ENoGhLTxQ?si=jVKC0qtXSsRk58SO
https://youtube.com/shorts/5CVnpvzALz0?si=uIeQmCgNnj18Ifo2
2025-05-14 14:45
이 형님 말투가 너무좋아서 계속 보고 따라하고싶네
2025-05-14 12:21
복부 운동을 아무리해도 따로 노는 듯한 아랫배?????
제 얘기 하시는 줄?감사합니다,꼭 따라 해볼께요?
2025-05-14 11:05
남자가 하면 이상해보여요..?
2025-05-14 00:57
손목이 아프면 어떻게하죠?ㅠㅠㅠㅠ
2025-05-13 23:29
선생님 저런운동할때 배에 힘을줘도 잘 풀리고 허리가 아파요,,?
2025-05-13 22:18
손목이 너무 아픈데 방법이 없을까요
2025-05-13 21:59
무릅에 이상없죠?
2025-05-13 16:17
오늘은 이거 할게요❤
2025-05-13 08:56
오호~~! 폼룰러를 이용하는군요
해보고싶은데 손목이 아픈상태라 아쉽네요.. 혹시 손목아플때는 어떻게 대체해야 좋을까요?
2025-05-13 07:58
첫 자세 잡는 것 부터
부들부들 ~~입니다
2025-05-13 07:42
하실 때 허리가 너무 신전되면 안되요 여러분!!! 이런게 제일 중요한건데 ㅠㅠ
잘못된 자세도 같이 알려주시면 감사해요
2025-05-13 05:58
허리가 아픈데 자세가 잘못된걸까요 ㅠ?
2025-05-13 02:58
손목 부러진적이 있어서 저 자세가 안나오는데 팔꿈치를 대고 해도 될까요? 손목이 수직으로 안되요 ㅠㅠ
2025-05-13 02:42
코치님 허리가 아파서 근력운동 겁나는데요 이 자세 해도 괜찮을까요...(허리인대 늘어난 1인 드림)
2025-05-12 22:21
무릎퇴행성관절염 초기 도 가능할런지요?
2025-05-12 21:37
제게 꼭 필요하네요?
열정적 가르침 오늘두 감사해요 ❤
2025-05-12 21:35
모델분 이 악물고 버티시는대 어금니 괜찮나요?..
2025-05-12 19:08
손목이랑 팔이 더 아픈데여,,? ㅠㅠ 그럼 어떻해야 하나요,,?
2025-05-12 18:51
어제 이 운동하고 진짜 처음 느껴보는 아랫배 자극이왔어요!!!
2025-05-12 15:29
유툽보면서 홈트한지 4달정도 지나서 복부운동 아무리해도 안 아팠는데 이거 딱 30개 하고 그 다음날 아침에 기지개펴다가 너무 아파 깜짝 놀람.
2025-05-12 14:11
허리 디스크나 허리 아픈 사람들 저 자세 괜찮을까요
2025-05-12 13:46
완 전 힘들어요!!!!!! 몇개 안했는데 땀이땀이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2025-05-12 12:29
따라하면 빠질것 같은 기분좋은 생각이 나네요
2025-05-12 09:21
유용한운동 코치 정말 감사합니다. 허리협착증 있는 사람이 이운동해도 괜찮을까요??
2025-05-12 09:01
오 시연해주시는 여성분 저 동작시 복부 근육 나오는거봐!
꾸준히만하면 효과있을듯
2025-05-12 08:43
전 아랫배보단 윗배가 더 고민스러워요
쉽게 뺄 수 있는 방법 알려주실 수 있나요????
2025-05-12 08:18
부산 억양의 스탠다드. 굿.
2025-05-12 07:20
언제까지 눈팅만 할래?
시작해야 하는뎅..ㅠ
눈으로 운동만 한다
2025-05-12 06:59
감사합니다 ?
2025-05-12 05:56
아랫배는 님이먹은 치킨피자햄버거족발떡볶이등등이 쌓인거
클린식단 3달하면 자연스럽게없어집니다
2025-05-12 03:07
이 방법 괜찮네 ~~
2025-05-11 23:47
이 운동 너무너무 좋습니다..
2025-05-11 23:41
여행가서 피로푸는 동영상 만들어주세요~
2025-05-11 23:13
폼롤러로 정강이 앞쪽 굴릴때 정강이근육이 너무 아픈데 이게 정상인가요 ?
2025-05-11 22:49
한쪽 손목이 아파서 이런 동작은 힘든데 다른방법 없을까요? ㅠ
2025-05-11 22:48
손목이아프네요
2025-05-11 20:28
이거 요단강과 비슷한 느낌나네요. 낙동강인가
2025-05-11 20:04
처음에는 모멘트핏 폼롤러 운동 치고는 약하네 했는데 다리 벌리는 길이에 따라 난이도가 좀 다르네요. 사람살려
2025-05-11 19:41
고밉싑니다..여행시 밴드로 할수잇늕 간단초강력 운동 없나요
2025-05-11 18:41
윗배도요
2025-05-11 18:06
Ab슬라이드 느낌이겠네유
2025-05-11 16:46
자극 최고네요
폼롤러와 의지만 있으먼 되겠네요
꾸준히 해 보겠습니다
2025-05-11 14:07
이분쵝오
2025-05-11 13:59
밥상 다 차려주셨는데
내가 안떠먹었습니다 ㅠ
2025-05-11 12:51
?
2025-05-11 12:22
오 오랜만에 나오는 폼롤러 운동! 이것도 쉽지만 죽음의 맛이겠군요
2025-05-11 12:20
~♡
2025-05-11 12:19
이제 표정을 좀 밝게 하시네.
진짜 죽일듯한 그 표정으로 하시는 게 중독적이었는데
2025-05-11 12:00
ㅎㅎㅎ 완전 부들부들....
아랫배가 땡기며 자극이오네요~~
꾸준히 해보겠습니다.
감사합니다 ^^
2025-05-11 11:34
팔꿈치 대고 배꼽띄워도 부들부들 코어 켜두었는데 폼롤러로 무릎떼고 하복부자극되는 동작 안내에 감사합니다
2025-05-11 11:23
다른건 보면 한번 해볼까? 생각이라도 하는데
이건 "하면 안된다" 라는 생각이 들면 정상이겠죠?
2025-05-11 11:21
폼롤러 대신 사용할수있는건 없을까요
2025-05-11 10:46
넘 오랜만에 뵙는데요!!!❤???
2025-05-11 10:41
네네 뭔가 벌어질꺼같아요 ㅠㅠㅠㅎㄷㄷㄷㄷ
2025-05-11 10:36
폼롤러 하나만 추가했을 뿐인데,
왜 아랫배 자극이 이렇게 확실할까요?
하체를 폼롤러에 고정하면
복부 힘을 써야만 자세가 유지됩니다.
불필요한 흔들림이 줄고,
자극이 코어에만 정확히 몰리게 되는 거죠.
혹시 정강이가 아프셨다면
폼롤러 위치를 살짝 조절하거나,
얇은 수건을 덧대고 해보세요.
불편함은 줄이면서도
자극은 그대로 유지하실 수 있습니다.
2025-05-11 10:36
부들부들 작극 장난아니네요~~~
근데 손목이 너무 아파요
방법이 없을까요?
2025-05-22 13:00
아랫배 후들 거리며 운동 되는것 같은데
정강이 뼈가 아파요 ?
2025-05-22 12:43
쌤은 진짜 ㅋㅋㅋ 어디든 뿅나타나시고 ㅋㅋ
진심 말을 너무 잘하심 ㅋㅋ 오늘도 호주에서요
2025-05-21 21:16
와이거해봐야겠다 항상 도움많이받습니다 감사합니다
2025-05-23 14:15
종아리도 파괴되고있는거같아요
감사합니다 사망
2025-05-24 21:31
이 자세 손목이랑 특히 어깨 부하가 심한데 어떻게 하면 괜찮을지 좀 알려주세요 ?
2025-05-26 14:32
