8분 완벽한 전신유산소 다이어트 [칼소폭 미친맛?]

건강/운동/피트니스/다이어트

2025.07.01 20:38

8분 완벽한 전신유산소 다이어트 [칼소폭 미친맛?]

Thankyou BUBU 오래 전 2025.07.01 20:38 인기
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저희 부부의 이번 영상 목표는 단순했습니다. '하루 8분 가장 완벽한 전신 유산소 근력 영상을 만들어보자!' 그래서 이번에 가장 중점을 ...

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댓글목록

@쩜-j3f 　오래 전

아니 이거 살 왜이렇게 잘빠져요..?! 식단도 제대로 안 하고 심지어 어제는 아이스크림 먹고 운동하고 잤는데 항상 몸무게가 빠져있어요..
대박이다.. 그냥 다른 운동 안 하고 이거 하나만 따라하는데 이렇게 잘빠진다고....?

2026-06-04 12:02

@gk7181 　25일 전

전신유산소근력올인원대신 오늘은8분유산소전신운동완료. 넘 깔끔하고 텐션 올라요.감사합니다❤❤❤

2026-09-09 09:24

@찹쌀떡-y6x 　25일 전

158에 72키로인데 식단은 못하겠도 열심히 영상 보면서 빼고싶은데 내년까지 50 될 수 있을까요,,?ㅜㅜ

2026-09-08 19:13

@시은-f4r 　오래 전

５분했는데 땀 줄줄나는거 실화에요,,?

2026-09-06 12:02

@댓츠421 　오래 전

돌고돌아 운동은 땅끄 , 스트레칭은 빵느님이다. 사랑해요

2026-09-05 14:22

@chw0n_424 　오래 전

알림 제발.. 저 지금 키빼몸 103... 제발요.. 사람 살려줘요

2026-09-04 19:53

@고지영-o4j 　오래 전

댓글 보고 각오하고 했는데 어라 시간도 금방 가고 가뿐하게 끝나네 ㅎ

2026-09-02 14:39

@계란이는소금파 　오래 전

아니 내가 드디어 미친 건가…??? 운동이 왜 이렇게 재밌지??? 요즘 제 최애세요!! 운동도 많이 되는거 같고 할 때마다 포기하기가 싫어지면서 운동하는게 재밌어져요(?) 저 같이 운동 싫어하는 사람도 운동을 하게 할 수 있다니…. 존경합니다??

2026-09-02 00:39

@09히코 　오래 전

생각외로 금방 끝나는 느낌이라 놀랬어요! 앞으로 재밌게 자주 할수 있을것 같아요 ㅎ

2026-09-01 18:34

@Juoo-t8i 　오래 전

저도 알람 좀 뜨게 해주세요 정체기 4달째??
여름 끝나기 전에 나시 한 번만 입고싶다

2026-09-01 11:17

@김한민-u3w 　오래 전

야식 쳤더니 나오네요 ㅠㅠ

2026-08-30 23:08

@Heejoy7 　오래 전

오늘도 고맙습니다❤

2026-08-30 10:50

@lvt1uze 　오래 전

다좋은데 무릎이 넘 아프 ㅠ

2026-08-29 09:00

@행복만땅이 　오래 전

11분 마라맛 하고 와서 허는대 8분이 너무 안가서 당황 했어요 ,, 너무 힘들어요 ㅠㅠ
그래도 꾸준히 화이팅 !!
8/28 ✅

2026-08-29 01:46

@Handlopiu 　오래 전

헬스장 꾸준히 가는 건 힘들고 피티의 돈 쏟아붓기 싫고 집에서 할 수 있는 운동을 찾는 사람은 오로지 땅끄부부만을 추천드립니다 저는 그 3박자를 원해서 항상 바짝 살빼고 싶을 때는 땅끄 부부 영상 몇개 찝어서 순회하면서 운동해요 진짜 3박자가 필요한 사람에게 그저 빛인 땅끄부부… 감사해요 매번

2026-08-28 21:51

@sunnn834 　오래 전

열심히 해볼게요!
다들 화이팅!!
8.25일 완료!
8.26일 완료!
8.27일 완료!
8.30일 완료!
8.31일 완료!(2번 했습니다!!)
9.1일 완료!
9.5일 완료!(아파서 며칠 쉬었습니다ㅠㅠ)
9.6일 완료!
9.7일 완료!
9.8일 완료!
9.9일 완료!
9.10일 완료!
9.11일 완료!
9.12일 완료!
9.13일 완료!
9.14일 완료!

2026-08-26 21:07

@댕-r4m 　오래 전

아니 익.이거..뭔데 심장이 이케 뛰죠...진짜 뭐 안한거같은데..어라라....

2026-08-24 20:41

@삼슥 　오래 전

영상이 다양해서 골라하는재미가있네용 ㅎㅎ

2026-08-21 21:29

@myday1219 　오래 전

8.19. ❤
8.22. ❤
8.23. ❤
8.24. ❤
8.25. 마라맛❤
8.26. ❤
8.31. ❤
9. 1. 마라맛❤
9.2. 전신유산소❤
9.3. 전신유산소❤

2026-08-19 16:27

@초코파이오예쓰 　오래 전

으아악 오늘도 큰힘?❤?❤

2026-08-19 07:17

@선영-g5e 　오래 전

와 맨날 맨날하니까 진짜 몸이 좋아져요 이제 한세트는 별로 안힘드네요!!! 대박ㅎㅎㅎ
그리구 그 런지동작들도 처음에 할때는 비틀비틀 힘들었는데 코어운동이랑 병행하니까 이제 전혀 흔들림이없어요 대박..감사합니다

2026-08-17 11:39

@태판야끼오마맥허아이 　오래 전

161 58
260817 2세트+L자다리10분

2026-08-17 08:39

@happy0___0toge… 　오래 전

8/17 아침 운동 완료

2026-08-17 07:24

@유후zz 　오래 전

와이거올해초에많이햇엇는데더시돌아왓다...❤

2026-08-17 01:23

@오진웅-c3j 　오래 전

땀 진짜 ?많이 나와요!!???

2026-08-16 21:33

@gk7181 　오래 전

260822넘 좋아요.감사합니다!
넘조아요.감사합니다❤❤❤❤❤

2026-08-16 06:56

@지후-v2j 　오래 전

혹시 이거하면 칼로리가 얼마나 소모되나요..??

2026-08-15 02:19

@네페르타리-z4c 　오래 전

저 발레 전공생인데 콩쿨 땜에 살 빼야 하는데 어케 빼야할지 몰라서요거 보고 운동 하고 살뺄수 있을 것 같아요??

2026-08-14 18:15

@jwudnej1 　오래 전

26.08.14 마라맛 완료 몸무게:59.7(하기전)

2026-08-14 16:09

@최강-w4s 　오래 전

수능100일남은 고삼의 다이어트
시작: 102kg
8월달목표 95kg
26.8.11 전신운동1회 8000보
101.2kg
8.12 전신운동2회

2026-08-11 02:34

@mari_mari3539 　오래 전

노 반복은 아닌 거 같은데요?

2026-08-07 01:04

@Heeidjsoa 　오래 전

ㅏ니너무 행복해요 이거하면 왤케 웃음이 나

2026-08-07 00:15

@vivian0981 　오래 전

망했어요 방학 11일 남았어요
남은 기간동안 단식&다이어트 식단 먹고 운동하면 빠지겠죠 일단 해볼게요

2026-08-06 20:46

@luvomelette 　오래 전

목표: 25키로 감량!
8/5

2026-08-05 22:17

@소영-sol 　오래 전

목표 : 20킬로 감량
퇴근하고 2번씩 하고 씻기

2026-08-05 21:24

@sthekim7705 　오래 전

39일차!! 전신붓기빼는데 진심 최고네요!?

2026-08-05 10:39

@user-ww7sz4mz6… 　오래 전

하다보니 땀이 안나고 안힘드는데 자세가 원래 다 뻐근해야 하는 건가요ㅜㅜ? 허벅지는 좀 뻐근한데 상체는 부드러운 느낌이라 제대로 하는 건지 모르게ㅛ어요ㅜㅠ

2026-08-04 01:39

@sthekim7705 　오래 전

38일차 팔뚝5분운동하고 도전!
간간히 8분전신 운동하고 4겹살이 3겹살되었어요ㅎㅎㅎ?

2026-08-03 15:04

@user-pg2br4qs7… 　오래 전

제가 맨날 22분짜리 다이어트 댄스 이런거할때 방방뛰고 아랫집에서 전화오고 그러고 의지없은 저에겐 진짜 꾸준히 하기 힘들었은데
이거는 한번하면 땀 진짜 많이 나고 0.3키로 씩 빠지더라구요 꼭 꾸준히 해보시길

2026-08-02 23:15

@Oo_star-z4w 　오래 전

8/1 전신유산소 + 복근운동
8/2 전신유산소
8/3 줄넘기 2시간
8/4 줄넘기 1시간
8/5 줄넘기 1시간 + 전신유산소

2026-08-01 21:41

@귀신이쥬 　오래 전

8분이라고 만만하게 봤다가?ㅋㅋㅋ

2026-08-01 21:08

@bosswangmandoo 　오래 전

8/1 ✅️

2026-08-01 14:37

@알려뷰-c6f 　오래 전

이제 다이어트 해야겠다는 마음으로 어제 점심만 든든하게 먹고 이걸 바로 했더니 오늘 아침에 보니까 1kg이나 빠져있었어요 이제 매일 할게요 감사합니다

2026-08-01 13:48

@JISO_64 　오래 전

7월 29일 ?
7월 30일 ?

2026-07-30 17:29

@도경이-f4t 　오래 전

힘들지만 재밌게 운동한건 처음이에요! ! 체력을 위해서도 매일 도전할게요
7/30 ✅
7/31 ✅
ㅠㅠ 다시 시작
8/19 ✅ 칼소폭 찐 핵핵 매운맛도 같이함!
8/21 ✅ +마라맛! 폼롤러도 했어용 근육통 때문에 너무 아파서 ?
8/23 ✅
9/9 ✅ + 폼롤러! ?학교만 가면 자꾸 안하게 돼요 ?..
9/11 ✅

2026-07-30 00:31

@sthekim7705 　오래 전

33일차! 팔둑8분끝내고
한번도전...??비명왕창지르면서 클리어~~ 후덜덜합니다~ ㅎㅎㅎ

2026-07-29 13:43

@쭈아_22 　오래 전

많니 안 먹는데 자꾸 살 쪄요 ㅠㅠ

2026-07-27 23:59

@vv.xo1 　오래 전

아니 이거 살 개쳐잘빠져요 진짜 저 어제 초코빵에 우유말먹하고 코코볼 한그릇보다 좀 더 만ㄹ이 먹고 이거 한번 라고 운동암것도 안했는데 담날 0.7키로나 빠졌어요

2026-07-26 11:40

@skdkskdksk6829 　오래 전

이거 대박이네요 ~~

2026-07-25 23:13

@hehehe_1029 　오래 전

163/87 이젠 진짜 해야할때인것 같아서 해보려고 합니다
7/27 저녁 늦어서 한번 했어용
7/28
7/29
7/30
7/31
8/1
8/2
8/3
8/4

2026-07-25 21:15

@백세보물단지v 　오래 전

인공수정, 시험관 준비할때 이 운동 해두 될까요?ㅠㅠ

2026-07-25 17:43

@냉동타코 　오래 전

26. 7. 25 - 므엥
26. 7. 26 - 므엥
26. 7. 27 - 므엥
26. 7. 29 - 므엥

2026-07-25 16:05

@대물-52x 　오래 전

알람부탁드려요 이번 방학때 살 10키로 빼야돼서요

2026-07-25 14:15

@AL-io9fv 　오래 전

운동도 운동인데 박치라는 걸 실감할수있어요

2026-07-24 20:55

@Forever13-s2u 　오래 전

250724 미친맛+마라맛 완료 60.1
250725 미친맛+마라맛 완료 59.6
250726 미친맛+마라맛 완료 60.7
250727 미친맛+마라맛+티파니 허리 완료 59.9
250728 미친맛+마라맛+팔뚝미친맛+티파니 완료 59.9
250730 마라맛+팔뚝미친맛+티파니+추언니무릎 완료 59.5
250801 팔뚝미친맛+티파니 완료 59.4
250802 유산소 20분+팔뚝미친맛+하체마라맛+추언니 무릎 완료 59.7

2026-07-24 20:55

@tv-fw3zl 　오래 전

부담없이 꾸준히 하기 좋은 것 같아여❤

2026-07-24 17:06

@팥빙수-m8v 　오래 전

8분유산소 운동 쵝오입니다❤

2026-07-22 20:40

@danonuna 　오래 전

이거 바로 위에 있는 허리둘레랑 팔운동 각 1세트씩 하고, 이거 2세트 돌리면 그 다음날에 근육통 엄청 납니다.. 그대신 체력도 확확 붙어요.. 진짜 강추

2026-07-22 19:53

@엘사랑해LL 　오래 전

여름방학이라 다시 왔다 하… 과거 지옥이 떠오르네

2026-07-22 15:21

@블리-u1l 　오래 전

혼인신고만 한지 5년차, 급격하게 살쪄서 결혼식 미루고 미루고 미뤄온지도 5년차입니다 갈 길이 많이 멀어서 내년에는 할 수 있도록 운동 시작해봅니다 자정이 가까워오는 시간이라 내일부터 시작함
26년 7월 20일 출발!!!!!!!!!!

7/20 20시 08분 완료 팔 떨어질거같음
7/22 21시 44분 완료 이틀전해서 뭉친게 아직도 아픔 ㅠ

2026-07-19 23:58

@Seohye0n 　오래 전

8분이이렇게길엇나

2026-07-19 00:55

@cheejej 　오래 전

26.7.19 ✅

2026-07-19 00:53

@김태연-p7r3h 　오래 전

여름방학때 살 빼려고했능대 이거 지금 7분밖에 안 했는데 죽읗것같아요 살려주세요

2026-07-18 20:06

@정유진-x4x 　오래 전

원래 8분이 이렇게 길었나요?? 그래서 총 3세트 함

2026-07-18 11:31

@dongne7 　오래 전

1.260718 토 시작
2.260719 일

2026-07-18 06:43

@aaa-o4y8r 　오래 전

몇 칼로리쯤 빠질까요?

2026-07-15 18:49

@mixies. 　오래 전

7/13

2026-07-13 17:29

@hdhhenxuieme 　오래 전

하루에 한번씩만 해도 충분할까요?

2026-07-12 22:16

@김예림-n5q 　오래 전

7.12?

2026-07-12 07:58

@갑판장 　오래 전

8분이 체감상 120분임
에어스쿼트부분에 울면서 들어감

2026-07-11 23:14

@부힛-s4c 　오래 전

3일만에 1.5키로 감량헸어요 급찐급빠이긴하지만 꾸준히 해서 올여름 몸짱걸이 되어보겠습니다

2026-07-11 22:16

@홀리몰리-x9h 　오래 전

2026 7.10 오전6시 43분 ⭕
하 이거뭐됴 왤케 힘.드맂 세발

2026-07-10 06:43

@young1143 　오래 전

260709

2026-07-09 21:33

@love.8-w8t 　오래 전

+엉밑살 1일차 53.4
한 번만.. 2일차 53
안 했지만 엄청 걸었다 3일차 53.1
허허허... 며칠인 지는 모르겠지만 이거랑 다른 운동 같이 해서 51.9!!

2026-07-09 17:20

@jinsy5036 　오래 전

7/7 58kg

2026-07-07 21:51

@namanmollat 　오래 전

하루에 3번씩 하려고합니다!
2026.7.7 완료
2026.7.8 완료
2026.7.9 무릎을 다쳐서 오늘은 쉬었습니다..
2026.7.10 완료
2026.7.11 완료
2026.7.12 완료
2026.7.13 무릎때문에 못해서 만보 걸었어요
2026.7.14 완료
2026.7.15 완료
2026.7.16 완료
2026.7.17 ❌
2026.7.18 완료
2026.7.19 러닝했어요
2026.7.20 ❌
2026.7.21 ❌
2026.7.22 완료
2026.7.23 완료
2026.7.24 완려
2026.7.25 러닝했어요!

2026-07-07 14:02

@didilove1015 　오래 전

2026-07-07 02:24

@괡됇봻쵅뢢퐶괡됇봻쵅 　오래 전

이번 여름방학때 10키로 빼야합니다.. 제발 알림보내주세요?

2026-07-05 23:35

@세상의왕-777 　오래 전

170cm,46kg인 중1 남인데 40kg로 만들려합니다.

2026-07-05 21:14

@jklll6301 　오래 전

혹시 하루라도 빠져있다면 알람 부탁드려요!!!
이 루틴으로 다욧 시작합니다❤
❤26.07.04 토 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.05 일 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.06 월 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.07 화 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.08 수 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.09 목 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.11 토 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.12 월 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.13 화 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.20 월 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.21 화 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.22 수 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.26 일 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.27 월 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.28 화 마라맛+미친맛 완료
❤26.07.29 수 마라맛+미친맛 완료
❤26.08.01 토 마라맛+미친맛 완료
❤26.08.03 월 마라맛+미친맛 완료
❤26.08.04 화 마라맛+미친맛 완료
❤26.08.05 수 미친맛 완료
❤26.08.06 목 미친맛 완료
❤26.08.07 금 미친맛+마라맛 완료
❤26.08.08 토 미친맛+마라맛 완료
❤26.08.09 일 미친맛+마라맛 완료
ㅡㅡㅡㅡ중간에 런닝하고옴ㅡㅡㅡ
❤26.08.15 토 미친맛완료(새벽)
ㅡㅡㅡㅡㅡ런닝ㅡㅡㅡㅡㅡ
❤26.08.23 일 미친맛완료
❤26.08.26 수 미친맛완료
❤26.08.27 목 미친맛완료

2026-07-04 23:05

@user-jm8wo8bi3… 　오래 전

2026.07.04 (1회)

+아니 이거 했는데 다음날에 알배기고 그 다음날에도 다리가 너무 아파서 못걸엇어요ㅜㅜㅜ

2026-07-04 17:42

@uoecv 　오래 전

2026.07.04 토요일
앞으로 매일 해보겠습니다 !

2026-07-04 15:19

@inggggg11 　오래 전

160에 55 괜차능건가용..ㅜㅜ??

2026-07-03 21:39

@pinkiant2972 　오래 전

서서히 땀나다가 끝판에 확~ 열나면서 땀이~~!! 지대로 운동한거 같아요~ 한셋트 더해도 시간이 금방 지나간듯요 ㅋㅋ

2026-07-02 22:05

@와구-q1o 　오래 전

이건 진짜 시간안가네요 (positive) 시간에 비해 살 쫙쫙 빠지는게 느껴짐…

2026-07-02 19:51

@hey-u4v 　오래 전

7/1

2026-07-02 01:11

@아무이름-yyy 　오래 전

165~166 인데 46.9 여서 빼러오는중입니다ㅜ

2026-07-01 23:50

@chururu96 　오래 전

8분이 80분같아요….

2026-07-01 18:33

@hun880 　오래 전

72세 인데요 따라하기 아주 좋아요 감사합니다

2026-07-01 11:04

@용이-y2n 　오래 전

ㅁㅊ 개힘드네여

2026-06-30 23:15

@혜안사랑녀1 　오래 전

161에 51인데 얼마나 더 빼면 이쁠까요

2026-06-30 21:55

@Hyunhyun12 　오래 전

와.. 온 몸에 땀이ㅜㅜㅜㅜ

2026-06-30 20:52

@윤미숙-c1c 　오래 전

출석

2026-06-30 15:26

@onion94 　오래 전

목표 -5
6/28 완

2026-06-29 11:49

@이랑-v2g 　오래 전

진심 런지할때마다 탈곡되는느낌

2026-06-28 19:44

@엄지-r8b 　오래 전

5:54 22~24 런지자세 할때마다 왼쪽 허벅지 앞뒤에 쥐난거처럼너무 아파요.. 오른쪽은 안아프고 왼쪽만..ㅠㅠㅠㅠ

2026-06-27 20:37

@윤미숙-c1c 　오래 전

출석

2026-06-27 18:06

@cocomo4782 　오래 전

이거 좋은데 자꾸 이름을 까먹어요?

2026-06-27 06:43

@뇸-d1o 　오래 전

7월 23일까지
6월 25일✅

2026-06-25 23:04

@somsomi5049 　오래 전

살려주세요

2026-06-24 20:36

@alsgml9262 　오래 전

사람이 8분만에 죽을수도있네요……..? 선생님들 광고 넣고 돈 많이 버세요 제발요 제가 살자고 하는 말이 아니라 진짜 돈을 많이 버셨으면 좋겠어요

2026-06-24 19:47

@cocomo4782 　오래 전

런지 하기에누근육부족 ?

2026-06-23 22:32

@튜렁 　13일 전

이게무슨 운동이야햇던 저는 정신을 잃어버리고말았습니다

2026-09-21 03:16