출산 후 늘어난 뱃살 고민이라면?
✍? 저장하시고 꼭 따라해주세요!!
? 여러분덜 저.. 출산한 지.. 한달 되어부렀습니다요?
틈날때마다 집에서 하는 운동들 차근차근 공유해볼게요?
➰헬스장 갈 필요 없이 베개만 있으면 끝,, 너무 간단하죠 ✌?
1️⃣ 베개를 손으로 꽉 조이면서 입으로 깊은 숨 후- 손에 힘 풀면서 코로 들이마시기 10회
2️⃣ 베개를 다리 사이에 끼고 곰 자세로 엎드려 무릎 살짝 들어 10초간 유지 x 5회
3️⃣ 손으로 베개를 누르고 다리 쭉 - 뻗기 양쪽 각각 10회씩
코어를 회복하고, 골반을 강화하는 쉬운 동작!! ? 오늘 잠들기 전에 꼭 해주세요?
? 오늘 하신분덜 댓글로 알려주세요!!
같이 운동합시다? 제가 맨날 응원할게요오?
2025-05-11 15:04