다이어트! 근력운동만으로 충분히 뺄 수 있습니다!

건강/운동/피트니스/다이어트

2026.05.31 20:24

다이어트! 근력운동만으로 충분히 뺄 수 있습니다!

조남은튜브 오래 전 2026.05.31 20:24 인기
78,691

222

근육은 운동 후 단백질을 섭취할 때 만들어집니다 운동 직후 단백질은 필수입니다! 탱크콥스 바로가기 : https://tankcorps.co.kr ...

이전글살빠지는 전신 유산소운동 (유산소⭕ 근력⭕ 왕초보⭕)2025.06.17

다음글4개월 몸 변화, 식단&운동루틴 #헬스 #헬린이 #헬창 #다이어트2024.07.26

댓글목록

@조남은튜브 　오래 전

운동할때 단백질 보충제는 필수입니다!
제가 실제로 10년동안 먹은 탱크콥스 보충제 추천드립니다!
www.tankcorps.co.kr

2026-05-31 20:25

@Dongroshmenia 　오래 전

푸쉬업이나 풀업같은 맨몸 웨이트를
매일해도 되나요?

2026-09-04 07:34

@user-qqq48 　오래 전

다른분 영상보니 공복에 올리브유 먹고 식단으로 바나나만 먹고 살빼라고 바나니도 탄수화물 들었다는 소리하든데 보면서 어이없었음.운동 안해도 바나나 먹고 살빼고 원하는만큼 살빠지면 그때부터 운동하라고ㅋㅋ 그걸또 믿고 사람들 댓글 엄청 많은ㅋㅋ

2026-09-02 09:30

@제로코크1 　오래 전

퇴근>운동>취침하는데 운동>출근>퇴근>취침으로해야하나요?? 일어나서 운동하고출근이힘든데..ㅜ

2026-08-15 10:09

@bangmang2 　오래 전

헉 운동 갔다와서 누워있는거 내 얘기잖아ㅠ 하루치 운동 다 했다고 생각해서 안움직이는데 반성해야겠어요

2026-08-08 01:56

@구구-b5m5i 　오래 전

활동대사 중요한게, 감량 하면서 천계 줄이고 산책 늘렸어요.. 요즘은 너무 더워서 안하고있지만 선선해지면 다시 늘려볼게요

2026-08-02 22:02

@HealingCoverSi… 　오래 전

49키로에서 100일동안 5키로이상뺀 여자인데 처음엔 탄수를 90그램제한했는데 어느순간 힘들고 어느정도 먹어야 운동하겠어서 120그램으로 늘렸는데 잘되다가 또 힘들어져서 요즘은 유동적이게 운동많이한날은 160-170그램도 먹거든요~다이어트는 탄수양보다는 칼로리 적자가 중요해서 단백질 내몸의2배 지방은 평균 35-40그램맞추고 적자가 1000이상되지않을정도로 탄수 먹는데 너무 많은건 아닌지 궁금해요.

2026-07-30 12:31

@숨만쉬어도돈이들어와 　오래 전

구독했어요^^?

2026-07-23 17:56

@디자인유나 　오래 전

피지컬 100 보면 답나오지
미용으로 좋은몸말고
건강한몸이 어떤몸인지ㅋ

2026-07-20 12:02

@GOKICHA 　오래 전

엄청 말랐는데 운동을 심하게 열심히 한다고 줄이라고 소릴 들었는데, 역시 제 생각대로 저체중 저근육인 사람은 빡세게 운동하는게 맞군요
원래 체중 80kg 에서 현재 54~56kg / 허리둘레 32->27인치로 줄었는데 여전히 아랫배에 지방이 있어서 계속 다이어트중
신기하게 밥양을 줄인건 아니고 진짜로 과일을 적게 먹고 밥,국,반찬만 먹고 운동만 하니까 잘 빠져서 신기

2026-07-11 12:10

@이땡땡-v1d 　오래 전

이 분야로 공부도 많이 하신것 같은데
말씀도 알아듣기 쉽고 조리있게 잘 설명해주시는것 같아요
신뢰감 200%입니다
운동 영상보면서 처음 느껴보는 것 같네요~!!

2026-07-11 10:05

@Lucky_Buzzie 　오래 전

구독했어요!
정말 구독이 아깝지 않을만큼 좋은 영상들이 많네요?
오늘 처음 왔는데 자주 들어와서 공부하며 운동하겠습니다??

2026-07-09 15:27

@ddogy441 　오래 전

제목보고 얼른 들어왔어요 유산소 너무 싫어해서... 이얏호 감사합니다.

2026-07-09 09:47

@N영운tv 　오래 전

?구?독?

2026-07-02 22:46

@바실리자이체프-u2p 　오래 전

선생님 설명 너~~무 좋습니다 조금만 미소로 설명해 주세요 ^^ 화가 나있는것 같아요 ^^ 잘보고 있습니다

2026-07-02 07:17

@마혜옥 　오래 전

중요포인트 알려주신는거
믿음이 가는 설명입니다
집 근처라면 꼭 수업 받고싶습니다

2026-06-22 22:39

@John20192 　오래 전

맨날 보고 있읍니다 갑사합니다

2026-06-22 05:13

@user_mannnng 　오래 전

요즘 너무 잘 보고 있어요 그만큼 유익해서요!! 항상 좋은 영상 감사합니당 ❤ 정주행ing

2026-06-20 23:50

@ninalee4539 　오래 전

유산소가 재미없으...

2026-06-20 22:48

@yeonie8889 　오래 전

집에서 덤벨로 프리웨이트 하는데 이렇게 근력운동을 하면 이상하게 숨이 차더라구요? 스쿼트 두 세트 정도만 해도 장거리 달리기 뛴 마냥 숨이 차서 근력 운동을 하고 있는 건지 유산소 심폐 운동을 하고 있는 건지 헷갈릴 정도에요. 이거 정상인가요 ㅋㅋ

2026-06-20 20:46

@김샤인-e3m 　오래 전

오후에 헬스장 등록하려구요~좋은내용이 너무 많고 설명도 잘해주시고해서 믿음이 가네요!!^^온김에구독하고 가요~~~~^^?????

2026-06-20 09:42

@GY1022 　오래 전

돈만 많으면 pt계속 받고싶다

2026-06-18 16:43

@hideosang 　오래 전

유산소를 하기 싫어서 웨이트만 하는데 결국 자전거라도 좀 타야겟네요

2026-06-17 22:24

@하루-i8l 　오래 전

헬스장 처음가서 할수있는게 없어서 러닝머신만 하다가 GX에서 줌바 배우고 요가하다가 멋지게 운동하는 사람들이 부러워서 PT 120회 끊고 배웠습니다. 초보라 수업받고 연습하느라 헬스장에서 엄청 오래 있긴했어요. 다만 남들 한시간에 할거를 두시간에 했던것 같습니다. 기본 세시간 네시간 평일에는 꼭 가서 운동하고 힘들어서 유산소는 안하고 집에왔어요. 보통 일반식을 먹었지만 단백질을 많이 늘렸고 단백질을 늘리니 탄수화물 저절로 줄여지게 되었습니다. 그렇게 6개월 10키로 감량했고 식단을 제한하지않고 일반식으로 해서 그런가 운동을 잘 안해도 살이 쉽게 다시 찌지 않았습니다. 그게 8년전입니다. 지금도 시간날때마다 헬스장가고 몸이힘들면 헬스장갑니다. 그리고 이제는 PT안받아도 어느정도 컨트롤은 할수있다고 생각은 하는데 꾀가 생기니까 다시PT받아야하나 싶네요.. 3년간 열심히 사회생활하고 다시 전업주부되고 운동다니는데 재밌어요.

2026-06-17 10:09

@귀여운게최고야-f3h 　오래 전

저 이 영상 보고나서 운동 식단 다시 짜서 했거든요
2주 지나니까 2년 동안 운동했던 몸보다 지금 몸이 훨씬 좋아지네요?
요즘 들어서 몸매가 예쁘다는 말을 많이 들어요!!!
전에는 그렇게 운동해도 못 들어봤어요 ㅠ^ㅠ ...
죽어라 식단했을 때보다 살이 쭉쭉 빠지고 근육량이 올라서 제가 딱 원하는 몸이 되어갑니다,, ❤

2026-06-17 09:32

@초록별-h1g 　오래 전

정말..잘 듣고 이해했어요.

2026-06-17 07:44

@백골부대-b2p 　오래 전

"열심히 하는것 보다 잘 하는것이 중요하다.."
제가 운동 하면서 들었던 얘기 중에 최고의 명언 인것 같습니다...

2026-06-15 21:45

@user-un2yv8oc3… 　오래 전

정말 비유잘하신다

2026-06-11 19:04

@퓨리-1 　오래 전

저처럼 초보자들이 이해하기 편하게 설명해주셔서 감사합니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요

2026-06-11 15:39

@Clong-xc5jy 　오래 전

너무 무섭습니다...형님

2026-06-09 20:14

@뽀미-d5x 　오래 전

남원쌤~~~~!!
튼튼하게 감량하고싶어서 최근에 상체가 약해서 상체열씸! 하체또한 열심! 탄수 2끼 원래먹던양반튼
야식안먹음 군것질안먹음 단백질쉐이크 먹음
근데요~예전엔 탄수 제안 많이하고 급빠했을땐 뱃살이 물컹하더니 뱃살 금방 빠지는게 눈에보였거든요~근데 그렇게빼니 급찐해서 이번엔 다르게 먹고 열운했는데요 ~뭐시~ 다리라인은 정리되는거같이보이는데요 배는 ㅠㅠㅠ뭐시 예전과 달리 탄탄하고 위에속옷 입으면 빵빵하게 느껴지는데요 상체가 펌핑인지 상복부살이붙은건지????
이거 왜????이러까용? ?
뱃살은 급빠했을때랑 다르게 빠지는지ㅠ뭔가 뱃살이 더딘느낌입니다~~~?

2026-06-08 13:11

@정탐정-v5k 　오래 전

안녕하세요
제가 다이어트좀 하려고 하는데 일하는 시간이 투잡까지 해서 16시간입니다.
그래서 30분이라도 운동좀 해서 다이어트및근력운동좀 해보려고 하는데
근력운동만 해도 될가요?아님 유산소 운동만 해도 될가요?둘중 하나만 선택 해야 되서요~~물론 식단은 할겁니다.
(그리고 직징인2분활루틴 근력운동 있던데 영상 그 방식대로 하면 다이어트및 근력운동 가능할가요?방법좀 알려주세요)

2026-06-07 05:38

@Dewdew8887 　오래 전

맞아요 고강도로 머신해도 심박 개올라요 ㅋㅋㅋ

2026-06-06 07:49

@꼬니-q7h 　오래 전

그래서 고강도 저반복?? 저중량 고반복 하라는건지.....애매하네요

2026-06-06 06:47

@남동완-f1f 　오래 전

외모는 무섭지만 반전으로 상당히 친절하게 설명해주시는 모습에 감탄합니다. 많은 운동 유투브를 봤지만 선생님 유투브가 제 기준에 설명을 쉽고 잘해주시는 거 같아요! 감사합니다.

2026-06-04 22:45

@NAKANO2-1-1 　오래 전

형님 영상 처음보는데 말씀하시는게 굉장히 몰입이 되네요. 구구절절 내공이 느껴집니다. 정보 감사 드립니다.

2026-06-04 01:13

@shingen-f1m 　오래 전

고강도 저반복인가요 저강도 고반복인가요

2026-06-03 19:15

@해르매스 　오래 전

웨이트만 고강도로진행함
유산소는 1도안했음
하루에 운동하는시간 1시간조금넘게 빼곤 앉거나 누워만있음
식단은 닭가슴살도 안먹음 쉐이크1일1끼위주로만 거의먹고 심심하면 단백질바 가끔밥먹을땐 밥반그릇 고기반찬위주
3개월에 20키로이상 감량함

2026-06-03 18:31

@김성봉-w4f 　오래 전

6월부터 다이어트에 돌입한 제게 꿀같은 내용이네요. 좋은 영상 감사드립니다. 더불어 질문하나 드리자면 현재 테니스 엘보가 온 상태라 전에 비해 강도 있는 운동하기가 무척 힘이듭니다. 병원에선 팔을 쓰지 않아야 낫는다 뻔한 말만 하는데 그럴순 없어서..이런시기엔 어떻게, 어떤 운동을 해야 할까요? 답답한 마음에 질문드립니다.

2026-06-03 15:09

@lililillililll… 　오래 전

구글검색에 조남은 치면 사망했다고 나오는데 이거 수정좀해주세요 뭐죠 나무위키

2026-06-03 13:42

@hjlee-o9w 　오래 전

구독했습니다 선생님
나이 50에 헬스는 첨이라 솔직히 머신만 봐도 겁나는건 사실입니다만 선생님 믿고 도전해 보겠습니다
마른비만이라 식단만 조절하면 되겠지라고 생각했는데 막상 근력운동 하려니 체력이 많이 부족하네요
잘 먹고 차근차근 잘해보겠습니다

2026-06-03 12:22

@jay-ft5kz 　오래 전

아침에 운동 웨이트 및 유산소 합해서 1시간30분정도 그리고 아점 먹고 1시간 소화후 30분 낮잠 / 그리고 일을하고 밤 12시정도 자서 7시30분정도 기상합니다. 식단은 아점은 일반식으로 먹고 조남은튜브님 영상보고 출근해서 보충제로 간식 그리고 저녁에는 야채 및 닭가슴살 이렇게 먹습니다. 그런데도 2주동안 94킬로에서 93킬로로 변동이 적습니다. 제가 무엇을 잘못하고 있는지 잘몰라서 답답한 마음에 댓글 남겨봅니다. 도와주세요.ㅠㅠ

2026-06-02 21:46

@민스파이더-b3u 　오래 전

익산에서 헬스장 하시지 안나요?

2026-06-02 18:58

@로니콜먼-x3x 　오래 전

형님 안녕하세요 그립 쥘때 엄청 쎄게 쥐라고 배웠는데 맞을까요? 손에 힘빼고 하라는분도 있고 덤벨바벨을 엄청 꽉 쥐고 하라는 분도 계셔서요 헷갈립니다 ㅜㅠ?

2026-06-02 18:43

@오애루-g1b 　오래 전

이 분은 운동이던 식단이던 딱 필요한 정보만 컴팩트하게 전달해주셔서 보기 좋음. 영상 길이가 너무 길어지지도 않고??

2026-06-02 17:30

@miraclecity265… 　오래 전

생활습관=아이돌들 예시로 들면 맨날 춤연습몇시간하면서 움직이니 살찔시간없는거랑 비슷

2026-06-02 17:10

@KINGJ-g5x 　오래 전

안녕하세요 형님. 제가 린매스업을 시작하고 있습니다. 아침에는 30분 운동 후 계란 3개, 사과 1개, 점심은 일반식, 저녁에는 어쩔 수 없이 8시 이후에 먹는데 혹시 저녁은 어떤게 좋을까요? 늦은 저녁인데 일반식을 먹어도 상관이 없을까요? 헬스장은 밤 10시에 가서 근력운동 합니다!

2026-06-02 16:56

@감우성-o6c 　오래 전

문신도 극혐인데 수염까지 드러워 죽겟네

2026-06-02 14:10

@대한민국-s4x 　오래 전

ㅎㅎㅎ 다산동 주민입니다. 여기 헬스장 시설 좋고 접근성도 좋습니다. 6층 통으로 사용해서 넓고요 ㅎㅎ

2026-06-02 13:15

@MyMiniWolrd 　오래 전

오늘도 배워갑니다

2026-06-02 12:42

@딸기원장 　오래 전

에너지를 채우고 운동을 하자... 명심하겠습니다.

2026-06-02 11:29

@gullgya4449 　오래 전

웨이트만으로 다이어트가 되는 사람의 체지방율이면 버핏같은 인터벌 유산소로도 근육량 느는 수준이라 예상해봅니다 ㅋㅋㅋ

2026-06-02 11:24

@아치-w8h 　오래 전

웨이트후 30분 심박수 150.

최고 효율

2026-06-02 08:35

@용용-v2r 　오래 전

잘 보고갑니다 좋아요 꾹!?

2026-06-02 08:06

@엉애-Kr1 　오래 전

등상부 운동 다뤄주시면 감사하겠습니다❤

2026-06-02 02:25

@유재명-f9y 　오래 전

구독 꾹

2026-06-02 00:52

@치실과가글 　오래 전

방구석 비만러인데 이거보고 오늘 아침에 헬스장 등록했습니다...얼마나 꾸준히 할지는 모르겠지만 남은님 말대로 어거지라도 움직여 보도록할께요 ㅠ 감사합니다..!

2026-06-01 20:53

@Grae-tube 　오래 전

공감되는 내용이 정말 많습니다 ! 오늘도 좋은 컨텐츠 감사합니다 요즘 자주 올라와서 좋아요^^

2026-06-01 18:47

@한마-x6d 　오래 전

진짜 도움 많이된다

2026-06-01 17:17

@최진성-q2y 　오래 전

구독했습니다 ?
운동 8년차 직장인 입니다 30대랑틀리게 44세가 넘어가니까 다이어트도 안돼고 근육도 잘아늘어요
동기부역받고 갑니다

2026-06-01 15:25

@sergioaguero14… 　오래 전

구독했습니다! 다이어트 성공해볼게요

2026-06-01 14:01

@riyu_plan 　오래 전

밥은 하루 세끼를 다 먹어야 하나요?

2026-06-01 12:53

@송석봉-o2b 　오래 전

전 구독 좋아요 항상하고 있어요....^^

2026-06-01 12:46

@KOREA-YONG 　오래 전

당뇨가 있어서 식단이 참 어려워요 ㅜㅜ 40대 중반에 25키로 감량하고 웨이트 2년차인데 어렵네요

2026-06-01 12:13

@귀한고-k1v 　오래 전

110키로 찍고, 2년동안 하루 1시간씩 주 5~6일 중~고강도 웨이트만 해서 90까지 뺐습니다.
먹는건 기름진거 세번 쳐먹을거 한번만 쳐먹는거 같고

술은 똑같이 많이 마십니다. 술만 끊어도 더 빠질것 같은데
그럼 사는 재미가 없...
말씀해주시는것처럼 유산소는 아예 안했고,
움직일때 좀 빠릿빠릿 움직이려고 지금도 하는 것 같아요

2026-06-01 12:01

@진선최-x9d 　오래 전

오늘 구독했어여 ㅎㅎ

2026-06-01 12:01

@진선최-x9d 　오래 전

안거있거나 ㅋㅋㅋㅋ
오디 사투리인지요

2026-06-01 11:59

@진선최-x9d 　오래 전

글고 오늘 외케 깔끔하세여 ㅎㅎ
다맞는 말씀만하시네요
강한 웨이트 영양 식단 잠잘자고 요게 핵심인듯

2026-06-01 11:57

@짱모모-d6m 　오래 전

아주 유용하고 좋은 내용 잘 배워가요?좋아요 구독 !! 실천만이 살길이라서 아 그래도 노력중이긴한데 솔찍히 다이어트 쫌 힘든거아닌가요??? 유산소 웨이트 이거 평생하려니까 힘드러죽겠는데 아파서 며칠 쉬어보니까 근질근질 금단오고 쫌 이상하긴하더라구요.?? 영상보고 다시 리셋. 감사합니다!

2026-06-01 11:56

@진선최-x9d 　오래 전

정딥입니다
산증인1인 요기있습니다
저는 절대 유산소안함
저음엔 시간부족으로 못했는데 시간지나다보니
유산소안해도 군살이 빠지고 오히련 코라병 몸매로 바뀌고있는 중임
식단 과 웨이트 조금 강하게 땀나게 하면 유산소 필요없음

2026-06-01 11:55

@김병수-v5p 　오래 전

갓디스~ 국대 클라스 포에버.
다산동 그라운드짐에서 운동한지 3년정도 되가네요.
제작년 북경,대만 대회 준비하실때 모습을 직관했는데 프로님의 대회 준비 훈련이 머리에 오래 남아 운동할때 동기부여로 삼고 있습니다. 저처럼 프로님의 운동영상을 기다리시는 팬이 많으리라 생각됩니다. 잘 회복하셔서 하드코어한 운동영상 또 볼 수 있기를 바래봅니다.

늘 좋은 영상 감사합니다.
다같이 응원하는 마음으로 구독 좋아요도 눌러주시면 좋겠습니다.

2026-06-01 11:39

@김구식종로 　오래 전

뜨끔해서 구독 눌렀습니다. ?
좋은 정보 많이 주세요. ?

2026-06-01 11:22

@정산-f5m 　오래 전

형 항상 도움되는 정보 감사해요 응원할게요!!??

2026-06-01 11:12

@썸데이_1004-i6v 　오래 전

유산소 제일 싫어요

2026-06-01 10:47

@ice라떼 　오래 전

진짜 말씀하신대로 활동적인 게 중요한게, 1시간 웨이트, 30분 러닝 하고 피곤해서 집에서 누워있고 했더니 오히려 체중 증가했어요 ㅋㅋ

2026-06-01 10:27

@대지를가르는패스-x7b 　오래 전

좋은 영상 감사해요

2026-06-01 09:59

@isd1317 　오래 전

잘봤습니다 형님 암풀다운 강의보고 자극점을 찾았는데 오늘 영상도 너무 유익하네요

2026-06-01 08:19

@팜코코-i5o 　오래 전

오류가 있음,, 탄수화물 안먹으면 대사량이 감소하는게 아니고 총 매크로만 적정하게 설정하면 대사는 그대로임.

3주 이상 저탄고지를 하면 떨어질 수 있지만 웨이트 하는날 고탄저지룰 가져가도 됨 그럼 저탄고지 + 탄수화물 싸이클링으로도 웨이트로 가눙

2026-06-01 07:25

@Choi_ik_hyun-3… 　오래 전

살이 왜케 빠지셨어요 ㅠㅠ

2026-06-01 06:56

@왕현수님 　오래 전

ㅋㅋㅋ 탱크콥스!!
오랜만에 보는 브랜드
조남은 선수 덕분에 8년 전 운동 시작 할 때 먹었던 브랜드인데 아직 나오고 있었군요

2026-06-01 03:47

@Bergilius 　오래 전

형 맴버쉽은 안만드시나요?

2026-06-01 03:05

@뀨웅꿍 　오래 전

130키로에서 지금현재 105키로까지 1년정도조금 넘게해서뺐는데 지금 3달정도? 몸무게가 그대로인데 식단.유산소를 병행해야할까요? 진짜 그냥 식단도안하고 오로지 운동은 근력만했습니다...

2026-06-01 02:08

@DanielKingJ 　오래 전

2년동안 실험했는데 실패했습니다 결국은 식단 ㅠ ㅠ

2026-06-01 02:06

@Play-sx9bp 　오래 전

탄수화물을 잘먹어서 운동에너지를 얻기위해 라면3개 로딩중입니다. 졸려요…

2026-06-01 01:58

@BHBHBH-0721 　오래 전

웨이트후 가벼운 유산소 10분은 다이어트개념보다는 회복촉진을 위해 해주는게좋습니다 형들

2026-06-01 01:42

@찜닭집2개운영하는간 　오래 전

여태 구독도 안하고봤네요 ?
저도 장사하는데 확실히 성수기엔
물도 2배로 마시고 일상이 땀범벅
자동으로 5-8kg은 빠지네요
지금80인데 딱 가벼운느낌에
공복유산소 30-40분정도
천국의계단조지니 좋네요
공복유산소시간에 발주넣고 리뷰달고 ?

2026-06-01 00:13

@ped5819 　오래 전

시카고 피자먹고 왔습니다

2026-06-01 00:10

@이진호-b1o 　오래 전

2026-05-31 23:56

@user-gc9wt6uu2… 　오래 전

30키로 이상 빼고있는데 탄수화물이 진짜 중요한듯...굶겠다고 저녁 탄수제한 하고 그러니깐 계속 정체기 옴. 몸이 절전모드 들어가는듯. 그냥 날씬이들 한끼먹듯이 먹고 웨이트 무분할로 1시간 매일 ㄱㄱㄱ

2026-05-31 23:40

@하하정택 　오래 전

항상 잘 보고 있습니다 사료 사놓은게 아직 남아서 못사지만 다 떨어지면 탱크쿱스로 가겠습니다

2026-05-31 23:27

@jookson5320 　오래 전

유산소운동 1도 안하고 웨이트로만 2주만에 6키로 뺐음 72대에서 세달째 66대 유지중. 유산소 하는 시간이 아깝고 생활속에서 걷는 정도면 유산소운동은 충분하다고 생각함. 단 가끔 심심할때 5분정도 빠른속도로 런닝머신에 올라탐

2026-05-31 23:18

@양희열-l9o 　오래 전

감사합니다.

2026-05-31 23:11

@strongman-80 　오래 전

좋은 내용 감사합니다. 이제 나이드니 체지방 감량이 쉽지 않네요. 조남은 선수님 말씀 참 좋네요

2026-05-31 23:08

@극적으로찬슛 　오래 전

안녕하세요 선수님 영상 잘 보고 있습니다 다이어트 하는데 있어서 수면도 중요한 부분일까요?

2026-05-31 23:06

@여이광순-x2r 　오래 전

나이들면서 탄수화물 줄이니까 근력 운동 하니까 힘이 들더라고요
선생님 명강의 감사 합니다
70대 헬스매니아 할머니 ?????

2026-05-31 23:04

@김용건-y6m 　오래 전

요약 : 볶음밥이 최고의 디저트인 이유

2026-05-31 23:04

@주당-ksw 　오래 전

내장지방 간지방도 빠지나요? 배만나왔는데 가능한가요?

2026-05-31 22:54

@너클Man 　오래 전

아---제품 이름에 탱크가 들어가네요

2026-05-31 22:50

@skuna09 　오래 전

ㅇㅈ

2026-05-31 22:49

@zlzon69 　오래 전

85->72까지 웨이트만해서 빼고 정체기가 와서 고민이었는데, 활동대사 한번 늘려봐야겠네요

2026-05-31 22:48

@유오리-55 　20일 전

유산소 너무 싫어서 보러 왔습니다??

2026-09-12 16:57

@Supernovle 　15일 전

선생님 30대 LDL콜레스테롤이 높으면요 ㅠㅠ?

2026-09-17 11:41