건강/운동/피트니스/다이어트

2025.05.17 18:03

하체운동 안 하면 이렇게 됩니다

  • 근육맨김승운 23일 전 2025.05.17 18:03 인기
  • 88,537
    154
헬스 #등운동 #하체운동 #보디빌딩 #벌크업 #다이어트.
  • 공유링크 복사

    댓글목록

    profile_image
    @상감마마미워요  16일 전

    희빈 장씨(禧嬪 張氏 1659∼1701) : 조선 19대왕 숙종의 후궁.

    본관은 인동(仁同)이다. 역관 장현(張炫)의 종질녀이다. 어머니의 정부(情夫)였던 조사석(趙師錫)과 종친인 동평군 이항(東平君 李杭)의 주선으로 궁녀로 들어가 숙종의 총애를 독차지했다.

    1686년(숙종 12) 숙원(淑媛)이 되었다. 1688년 소의(昭儀)로 승진하고 왕자 이윤(李昀: 뒤의 景宗)을 낳았다. 왕은 기뻐하여 세자로 봉하려 했다. 그러나 송시열(宋時烈) 등 당시 정권을 잡고 있던 서인이 지지하지 않으므로 남인들의 원조를 얻어 책봉하려 했다.

    이에 서인의 노론·소론은 모두 왕비 민씨(閔氏)가 나이가 많지 않으니 후일을 기다리자고 주장하였다. 숙종은 듣지 않고 1689년 정월에 이윤을 세자로 봉하고, 장소의는 희빈으로 승격했다. 이 때 송시열이 세자로 봉하는 것이 아직 이르다고 상소하였다. 왕은 이미 명호(名號)가 결정된 다음에 이런 의견을 말하는 것은 무슨 일이냐고 진노했다.

    이에 남인 이현기(李玄紀)·남치훈(南致薰)·윤빈(尹彬) 등이 송시열의 상소를 논박하며 파직시켜 제주도로 유배하게 하고 다시 사사(賜死)하게 하였다. 그러나 송시열은 중로 정읍으로 이배(移配)되었다가 사약을 받았다.

    이 밖에 서인의 영수들도 파직 또는 유배를 면하지 못했다. 반면에 남인의 권대운(權大運)·김덕원(金德遠) 등이 등용되었다. 이 정권의 교체를 기사환국 또는 기사사화라고 한다.

    이 해 5월에 민비를 폐하고 장희빈을 왕비로 삼으려 할 때 서인 오두인(吳斗寅)·박태보(朴泰輔) 등 80여 명이 상소하여 이를 반대했다. 그러나 이들은 참혹한 형문을 받게 되니 이후 정국은 남인의 세상이 되었다.

    기사환국 후 시간이 흐르면서 숙종은 폐비사건을 후회하게 되었다. 그러던 중 1694년 서인의 김춘택(金春澤)·한중혁(韓重爀) 등이 폐비 복위운동을 꾀하다가 고발되었다. 이 때 남인의 영수요 당시 우의정이었던 민암(閔黯) 등이 이 기회에 반대당 서인을 완전히 제거하려고 김춘택 등 수십 명을 하옥하고 범위를 넓혀 일대 옥사를 일으켰다.

    이 때 숙종은 폐비에 대한 반성으로 옥사를 다스리던 민암을 파직하고 사사했으며, 권대운·목내선(睦來善)·김덕원 등을 유배했다. 이어 소론 남구만(南九萬)·박세채(朴世采)·윤지완(尹趾完) 등을 등용하고 장씨를 희빈으로 내렸는데 이것을 갑술옥사라고 한다. 또한, 이미 죽은 송시열·김수항(金壽恒) 등은 복작(復爵)되고 남인은 정계에서 물러나게 되었다.

    소론이 들어서고 남인이 물러날 때 장희빈의 오빠 장희재(張希載)가 희빈에게 보낸 서장(書狀) 속에 폐비 민씨에 관련된 문구가 있어 논쟁이 벌어졌다. 여러 사람이 장희재를 죽이자고 했으나 세자에게 화가 미칠까 염려하여 남구만·윤지완 등이 용서하게 했다.

    그런데 왕비 민씨가 죽은 다음에, 장희빈이 취선당(就善堂) 서쪽에 신당(神堂)을 설치하고 민비가 죽기를 기도한 일이 발각되었다. 이 일에 관련된 희빈과 장희재는 처형되고 궁인(宮人)·무녀와 그 족당(族黨)도 화를 입었다. 이것을 무고(巫蠱)의 옥(獄)이라고 한다.

    이 때 장희빈에 대해 관대한 태도를 취한 남구만·최석정(崔錫鼎)·유상운(柳尙運) 등 소론의 선비들도 몰락하고 다시 노론이 득세하였다. 숙종은 이후 빈(嬪)을 후비(后妃)로 승격하는 일을 없애는 법을 만들었다.

    2025-05-24 21:00

    profile_image
    @상감마마미워요  16일 전

    나는 희빈 장씨니라 꺄아하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하하

    2025-05-24 21:00

    profile_image
    @SL-lq1yh  16일 전

    바지 걷으면 허벅지 그래도 나쁘진않을거같은데..

    2025-05-24 20:30

    profile_image
    @네림fwuu2627  16일 전

    저 사람도 안한 하체는 아닌듯

    2025-05-24 20:04

    profile_image
    @서현신-g4p  16일 전

    오늘부터 나도 하체 안한다~~

    2025-05-24 19:26

    profile_image
    @user-fh4mc9sq4…  16일 전

    ㄱㅊ 상체도 저래  될 일 없어서 하체 안해도 됨

    2025-05-24 19:23

    profile_image
    @해진무  16일 전

    상체만 하는것도 안하는것보단 백배 천배나음 여건되면 하는거고
    욕심부리자면 끝도없지

    2025-05-24 19:16

    profile_image
    @명화작품  16일 전

    남자는 하체지 끄덕끄덕

    2025-05-24 19:03

    profile_image
    @이게무야-j9y  16일 전

    로우킥 한방에 삼천배 가능하겟노

    2025-05-24 18:46

    profile_image
    @오스오스-y4t  16일 전

    뭐쓰시는지 조언좀요

    2025-05-24 18:02

    profile_image
    @SJ-bp3uo  16일 전

    다리보다 팔이 더 두껍다... 물구나무서기해서 걸어다니나...

    2025-05-24 16:58

    profile_image
    @Blacklist-c5t  16일 전

    우리헬스장 ㅋㅋ 아  있어 ㅋ  그사람을  1년 가까이 봤는데  하체 하는꼴은 못봤어 ㅋ 무슨 가분수같아 ㅋ

    2025-05-24 16:24

    profile_image
    @속삭이는소리  16일 전

    딱 이쁜 잔근육

    2025-05-24 16:24

    profile_image
    @성이름-s7i8c  16일 전

    스쿼트 조금만 하지 50키로정도만 해도 허벅지 둘레60은 그냥 넘어가는데..

    2025-05-24 16:19

    profile_image
    @jsl1613  16일 전

    아니 지금까지 그냥그러려니 했는데 이거 의심받을만하자나 ㅋㅋ

    2025-05-24 16:00

    profile_image
    @HR-ov8gs  16일 전

    도대체 뭘 말하고 싶은걸까

    2025-05-24 14:02

    profile_image
    @총총이-y5l  16일 전

    아이유다리

    2025-05-24 13:48

    profile_image
    @prix8893  16일 전

    뭔가 많이 아쉽네 역시.. 하체가 중요

    2025-05-24 13:47

    profile_image
    @investartist34…  16일 전

    몇년해야 저래되나..

    2025-05-24 11:49

    profile_image
    @happyday3810  16일 전

    말이 안대지 ㅋㅋㅋㅋ 하체를 안하는게 아니라 상체에 비해 하체가 부실한거지 저사람도 하체를 안한 종아리는 아닌거 같은데 종아리 데피봐야해 저게 어떻게 안한거야 저중량으로라도 치면서 하는거지

    2025-05-24 09:58

    profile_image
    @slenaj  16일 전

    좋기만한데요 ㅎㄷㄷ

    2025-05-24 07:34

    profile_image
    @승훈양-c2r  16일 전

    상체충이든 하체충이든 어디라도 좋으면 좋은거 아님???

    2025-05-24 02:44

    profile_image
    @욱키킥  17일 전

    잘모르시는것같아 말씀드립니다. 남자는 상체보다 하체가 단련되야 합니다. 상체만 운동하시는 분들은 그냥 보여주기 위한 쇼인거구요.. 하체를 먼저 단련 해야 운동도 지속적으로 가능한겁니다.
    하체는  체력입니다. 깊이 새겨들으세요... 물론 밤일도 하체가 중요합니다. 기본적인 운동 방법부터 배우시길 바랍니다.

    2025-05-23 22:20

    profile_image
    @무무카  17일 전

    산와머니 2.0버전

    2025-05-23 22:16

    profile_image
    @벌킹-e7g  17일 전

    언밸런스

    2025-05-23 20:39

    profile_image
    @이카루스-g4o  17일 전

    다리가 휘었네요?

    2025-05-23 20:10

    profile_image
    @녹차맛둥글레  17일 전

    얇긴하네..

    2025-05-23 17:05

    profile_image
    @엄빵식-l1w  17일 전

    하체할 시간에 상체를 해서 상체가 더 좋아진다는 말이군요!

    2025-05-23 14:58

    profile_image
    @potatochipss1  17일 전

    30년동안 하체 안해왔는데 왜 저는 저러지가 않나요?

    2025-05-23 12:54

    profile_image
    @애터미짐  17일 전

    긴바지 입으면 그만이야~

    2025-05-23 12:20

    profile_image
    @이승윤-u7b  17일 전

    요즘은 약쓴 몸보다 이런몸이 진짜 이뻐보임

    2025-05-23 07:53

    profile_image
    @나미-i9g  17일 전

    뭐어쩌라고

    2025-05-23 06:58

    profile_image
    @도파민-n7h  17일 전

    찐자 좢된다

    2025-05-23 04:41

    profile_image
    @메타버스2세계로  17일 전

    상체ㄱㄱㄱㄱ

    2025-05-23 01:18

    profile_image
    @로지퍼지  18일 전

    저게 제일 예쁜몸인데...
    다리 굵어지면 핏 다무너짐;

    2025-05-22 22:11

    profile_image
    @dak-new2024  18일 전

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가 상체충이래서 긁히셨네

    2025-05-22 21:44

    profile_image
    @후인미라  18일 전

    네츄럴이라고? ㅋ

    2025-05-22 21:21

    profile_image
    @MYM-e7x  18일 전

    하체가 작아서 상체가 더 커보이는 효과가 생긴다는거죠?
    상체 죠지러 갑니다

    2025-05-22 20:47

    profile_image
    @정지-p4s  18일 전

    아이유 상체충이였노

    2025-05-22 19:52

    profile_image
    @kkkkkkkk-h5t  18일 전

    바디빌더아니면 모든남자 워너비 몸매아님?ㅋㅋ

    2025-05-22 19:23

    profile_image
    @축항  18일 전

    좋은데요? 하체운동은 어떻게 안하면 됩니까?

    2025-05-22 17:37

    profile_image
    @anermy  18일 전

    헬스 그만하고 러닝하십쇼. 러닝에 좋은 하체.

    2025-05-22 17:29

    profile_image
    @라이언-i8i  18일 전

    하체,상체프레임은 선천적

    2025-05-22 16:30

    profile_image
    @TheSds9439  18일 전

    승모까지 운동하셨네 ㅎㅎㅎ 인정입니다 ㅎㅎ

    2025-05-22 16:22

    profile_image
    @헬창기원1일차  18일 전

    상체뭐냐 옛날보다 훨씬 커졌네

    2025-05-22 12:54

    profile_image
    @안성환-j1o  18일 전

    상체충이네 하체가 좋아야 되는데 오늘부터 하체 조지자ㅋㅋㅋㅋ

    2025-05-22 11:13

    profile_image
    @junwookim1781  18일 전

    젓가락이네

    2025-05-22 07:41

    profile_image
    @티티에스-h6i  19일 전

    하체를 너무 집중적으로 하면 슬림한 느낌은 없어서 하체 두꺼운 사람들보면,, 레슬링 선수 같아서 이상함,, 갠취지만 난 저런 몸이 멋잇다아

    2025-05-21 23:55

    profile_image
    @SejongYoo-z4z  19일 전

    이제 하체만 완성되면 완벽 몸매겠군 ...

    2025-05-21 21:29

    profile_image
    @ethanethan3386  19일 전

    하체 운동 하느냐 안하느냐를 떠나서 심한 O다리라서 핏에 영향을 마니 받네

    2025-05-21 21:03

    profile_image
    @JJ-xs3om  19일 전

    잔근육이 보기좋네요

    2025-05-21 20:33

    profile_image
    @지금이야-r7n  19일 전

    로우킥 한대차면 부러질거같노 ㄷ

    2025-05-21 20:10

    profile_image
    @NoGutiarPlayer  19일 전

    진짜 하체가 하나도 없네..;

    2025-05-21 19:34

    profile_image
    @ttpainter8630  19일 전

    이런 자랑은 삼가해주세요 (긁힘)

    2025-05-21 17:36

    profile_image
    @장세영-w5y  19일 전

    나도 하체 안해야되나..

    2025-05-21 16:30

    profile_image
    @햇살조은-x2m  19일 전

    하체도 엄청 좋구만 뭔 소리하는거야

    2025-05-21 16:01

    profile_image
    @xellosssin5082  19일 전

    어깨 좋네

    2025-05-21 14:51

    profile_image
    @Jimy-w1y  19일 전

    그래서 하체도 열심히 해야됩니다??

    2025-05-21 14:13

    profile_image
    @몽쉘ooo  19일 전

    하체운동 안하면 상체가 커집니까??

    2025-05-21 11:25

    profile_image
    @hiscom-r3m  19일 전

    그닥 멋지지 않은데
    머 본인만 만족하면ㅇ된거지
    정력은 토끼일듯

    2025-05-21 10:40

    profile_image
    @si2gdvxoql366s…  19일 전

    하체 안해야되나... 상체가ㄷㄷ

    2025-05-21 09:27

    profile_image
    @Sanaigibaek777  19일 전

    바디빌더 아니면 진짜 예쁜 몸이지 뭐 옷 핏도 딱 좋구

    2025-05-21 07:39

    profile_image
    @회색늑대-k1z  19일 전

    천연남성호르몬따위는 필요없다는 뜻이죠?

    2025-05-21 05:55

    profile_image
    @아우-j3i  19일 전

    내추럴?......

    2025-05-21 03:46

    profile_image
    @문지기-m7i  19일 전

    하체 안하면 상체가 더 좋아진다는 말이시군요

    2025-05-21 03:13

    profile_image
    @ws9153-p1n  19일 전

    진짜 하체하면 더 좋아질몸 인데

    2025-05-21 00:43

    profile_image
    @강프로-b7j  20일 전

    약 아니면 존나부럽네

    2025-05-20 22:53

    profile_image
    @리타이거-g1n  20일 전

    아이유 다리 ㅠㅠ

    2025-05-20 22:01

    profile_image
    @냐옹-x8j  20일 전

    먼 소리여

    2025-05-20 20:17

    profile_image
    @김해불주먹-i4q  20일 전

    하체 안하면 저렇게 되는거 맞죠? 오늘부터 안합니다?

    2025-05-20 19:15

    profile_image
    @어니부귀  20일 전

    아이유 다리인가요

    2025-05-20 17:24

    profile_image
    @누구냐넌-p3q  20일 전

    뭐야 ?  좋은데

    2025-05-20 16:44

    profile_image
    @ETCST-rn3vp  20일 전

    승모부터 등하부까지 굿입니다

    2025-05-20 16:29

    profile_image
    @RandyStyles  20일 전

    이렇게 라도 됐으면

    2025-05-20 15:44

    profile_image
    @잭쿵  20일 전

    보기좋당

    2025-05-20 15:13

    profile_image
    @oo-mx9er  20일 전

    하체 140도 못치는 애기들이 말이많네 ㅋㅋㅋ

    2025-05-20 15:05

    profile_image
    @peacefullife78…  20일 전

    하체는 건강용으로만 함 ㅋㅋ
    애지간히 해더 티도 안나고 힘들기만 겁나 힘듬

    2025-05-20 14:55

    profile_image
    @justinahn-s5l  20일 전

    상체가 왕좋아 진다는 말씀이시죠?

    2025-05-20 14:37

    profile_image
    @tfoa  20일 전

    충분히 멋진몸인데

    2025-05-20 13:41

    profile_image
    @머슬팡팡  20일 전

    와 근육 다 훔쳐가고싶네

    2025-05-20 13:41

    profile_image
    @난네가좋다  20일 전

    성냥개비같노.

    2025-05-20 12:51

    profile_image
    @이선근-h7s  20일 전

    하급로이더

    2025-05-20 12:21

    profile_image
    @우승호-u6f  20일 전

    남자는하체,,,나이들면 알것이다

    2025-05-20 12:06

    profile_image
    @개자석-z6x  20일 전

    관종

    2025-05-20 11:55

    profile_image
    @0.39_samgu  20일 전

    여기서 하체하면 드라군아님?

    2025-05-20 10:37

    profile_image
    @leesunghwanful  20일 전

    팔로 걸어다니면 되지 하체를 왜 해!

    2025-05-20 09:13

    profile_image
    @지나가는사람-b8m  20일 전

    아이유 다리

    2025-05-20 06:26

    profile_image
    @montymoly8884  20일 전

    약하면 이렇게 됩니다

    2025-05-20 03:06

    profile_image
    @J.H.C.  20일 전

    하체는.소녀네 ㅋ

    2025-05-20 02:41

    profile_image
    @Bommy_obba  20일 전

    상체가 이정도면 하체는 안해도……..

    2025-05-20 01:27

    profile_image
    @뎃데로게-w4i  20일 전

    아싸 하체 안했는데 개꿀

    2025-05-20 00:11

    profile_image
    @fuk-i8s  21일 전

    조명도 없는데 이 정도 나오는거면 진짜 올림피아 나가야되는거 아니냐 보정 좀 심한데

    2025-05-20 00:06

    profile_image
    @파도소리-l6o  21일 전

    아~ 하체 하지 말걸

    2025-05-19 23:40

    profile_image
    @효준이일상  21일 전

    다리가 좀 ..

    2025-05-19 20:37

    profile_image
    @예감잉  21일 전

    하체절대안한다이제

    2025-05-19 20:11

    profile_image
    @발전엄  21일 전

    ㅋㅋㅋ 약이라는 놈들은 운동 5년 이상 해보고 얘기하는거임?

    2025-05-19 19:27

    profile_image
    @마지유  21일 전

    약 잘먹었네요 오우 ㅋㅋㅋㅋ 크게되시겠다.

    2025-05-19 17:00

    profile_image
    @권민재-s8g  21일 전

    오 하체 더 하기 싫어 졌다
    대회 나갈것도 아니고

    2025-05-19 16:39

    profile_image
    @착한남-c4l  21일 전

    2025-05-19 14:51

    profile_image
    @성냥개비-i3l  21일 전

    하체 안해도 되네

    2025-05-19 14:23

    profile_image
    @WilliamKang-g2…  15일 전

    요즘 멸치들이 영상 많이 올리네. 나는 항상 하체를 하고 있지

    2025-05-25 21:00

    profile_image
    @인생새옹지마-o8l  15일 전

    병쉰

    2025-05-25 20:21

    profile_image
    @이정주-k7u  15일 전

    키몇이냐?

    2025-05-25 19:43

    profile_image
    @artsongbae3653  15일 전

    그래도 청바지핏이 좋으시겠네요,^^

    2025-05-25 19:33

    profile_image
    @경쓰리-u4b  15일 전

    직접 하체안했다는 잔근육에 왜들 긁히고그래
    벌킹할거아니면 그냥 욕심내려놓고 즐기면서 살자

    2025-05-25 18:54

    profile_image
    @경쓰리-u4b  15일 전

    하체두꺼우면 바지핏이 너무 안살음 차라리 얇은게 나아 그렇다고 사이즈큰거입음 너무 근돼같이보이고

    2025-05-25 18:52

    profile_image
    @김대영-l5d  15일 전

    내가감히 평가할짬은 안되긴하는데  하체도 중요하긴해보이네요

    2025-05-25 18:38

    profile_image
    @mariomr638  15일 전

    로이더..?

    2025-05-25 18:37

    profile_image
    @코인지기  15일 전

    상체가 죽여주네

    2025-05-25 18:32

    profile_image
    @JJ-rf7pr  15일 전

    상체는 추성훈인데
    하체는 추사랑이네요

    2025-05-25 18:26

    profile_image
    @Bookingnam  15일 전

    다리가 얇긴 하네요

    2025-05-25 17:48

    profile_image
    @manabob5714  15일 전

    가려져서 그렇지 하체 안한 몸 아님

    2025-05-25 17:43

    profile_image
    @soong3549  15일 전

    저래보여도 막상 다리까면 일반인들보다 훨씬좋은다리임;

    2025-05-25 17:35

    profile_image
    @tlqkf-rotorl  15일 전

    골반 뼈에 이상 있어서 강도 높게 못한다ㅠㅠ

    2025-05-25 16:59

    profile_image
    @어에엥-y1q  15일 전

    등이 개미쳤네그냥ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

    2025-05-25 15:54

    profile_image
    @Min.Y.J  15일 전

    허벅지가 안 보이는데 하체 하는지 안 하는지 어떻게 구분하나요?

    2025-05-25 15:52

    profile_image
    @뮤모뮤뮤뮤뮤무  15일 전

    그러게 하체좀 하셔야겠다

    2025-05-25 15:45

    profile_image
    @BTuna-bf8fz  15일 전

    새다리네요 로킥두방이면 다이될듯

    2025-05-25 15:32

    profile_image
    @PilotSailor  15일 전

    하체는 소녀시대

    2025-05-25 15:18

    profile_image
    @factseeker6721  15일 전

    하체 하세요!!!

    2025-05-25 15:10

    profile_image
    @jjjhhhggg  15일 전

    둘다 해야합니다.

    2025-05-25 15:02

    profile_image
    @보우상  15일 전

    안해도 되니까 저런 몸 주세요 제발

    2025-05-25 14:43

    profile_image
    @도윤김-w5u  15일 전

    빛좋은개살구됩니다

    2025-05-25 13:53

    profile_image
    @investorkorea  15일 전

    상체충 ㅋ

    2025-05-25 13:52

    profile_image
    @LanguageExchan…  15일 전

    하체보니 운동개못하는타입이긴하다

    2025-05-25 13:40

    profile_image
    @boongji371  15일 전

    바지벗고 다리 라인을 제대로 바야 판단가능할거같은데..

    2025-05-25 13:02

    profile_image
    @블랙간지-h7k  15일 전

    어차피 미용근육이라 보디빌딩할거아니면 상체만 좋아도 좋죠 ㅋㅋ

    2025-05-25 12:48

    profile_image
    @dongheekang277…  15일 전

    저정도면 튼실해 보이는데...

    2025-05-25 12:45

    profile_image
    @dola3806  15일 전

    하체한거아닌가 왜 허벅지는다가리고

    2025-05-25 12:44

    profile_image
    @Gargantua-gp1e…  15일 전

    하체 튼튼하기만 한데 ㅅㅂ럴 여자어냐?

    2025-05-25 12:14

    profile_image
    @dvc858  15일 전

    허벅지 얇은거 둘째치고 타고난 다리모양이 안이쁘네

    2025-05-25 12:06

    profile_image
    @기깔나게  15일 전

    하체 안하면 등에 악마가 생긴다

    2025-05-25 12:04

    profile_image
    @콘티키-y1i  15일 전

    뭐가 이상한지 모르겠는데ㅋㅋ 하체 저정도면 되지

    2025-05-25 12:02

    profile_image
    @877IJSJAGZTGA  15일 전

    하체 굵어지면 바지핏 답없음
    하체운동 안함

    2025-05-25 11:48

    profile_image
    @팀류  15일 전

    약하시나요?
    네츄럴?

    2025-05-25 10:54

    profile_image
    @창영이-h1c  15일 전

    꼴보기싫긴하네 내가 저러는데 ㅎㅎ

    2025-05-25 10:34

    profile_image
    @dhfQoal  15일 전

    로우킥 존나 세게 차고싶다

    2025-05-25 10:33

    profile_image
    @으하하-v9k  15일 전

    ......하체근육이 건강에 엄청 좋은영향끼침...특히 허벅지 근육이 클수록 건강을 위해 큰 역할을함..

    2025-05-25 03:39

    profile_image
    @michaelyeopo  15일 전

    약을 상체에만 꽂으신 듯

    2025-05-25 00:49

    profile_image
    @얼치기  16일 전

    오타 나신듯
    약 하면 이렇게 됩니다

    2025-05-25 00:00

    profile_image
    @user-te6jp8ey6…  16일 전

    내츄럴이라고 할려는거지

    2025-05-24 23:42

    profile_image
    @즐겁게즐겁게  16일 전

    하체는 아예 안하시는건가요...

    2025-05-24 22:54

    profile_image
    @goodgood5497  16일 전

    나안할래!!! 그냥

    2025-05-24 22:42

    profile_image
    @gun-tq8hk  16일 전

    제가 알기로는 하체에 근육이 쌓여야 체지방이 잘 안 쌓이는 몸이 되고 대사량이 높아진다는데 맞나요?

    2025-05-24 22:40

    profile_image
    @gun-tq8hk  16일 전

    진짜 근력운동의 세계란 참 어렵당..

    2025-05-24 22:39

    profile_image
    @jungminy12  16일 전

    오늘부터 하체금지
    계단도 금지해야지 낄낄

    2025-05-24 22:26

    profile_image
    @Kyojinman  16일 전

    뭐야 하체 약하다는거 강조하면서 하체 다가려서 약한지 어쩐지 잘안보이면서 몸자랑하는영상이네 어설픈겸손함과 솔직하지 못함이 역겹게 보일수잇으니 그냥 내몸 멋지다 하체는좀 약하다 이렇게가는게 훨좋을듯 . 애써 몸만들고 하남자같이 이미지메이킹하는거같아서 안타깝네

    2025-05-24 22:07

    profile_image
    @최태-b4j  14일 전

    약을안하고 저렇게 만들수 있는건가

    2025-05-26 20:38

    profile_image
    @Citursjuice  14일 전

    미용하려면 상체하고 밤일이랑 건강 선택하려면 하체하면됨 ㅇㅇ 난 장기적으로 건강이 더좋아서 하체할때가 더 즐겁더라

    2025-05-26 20:28

    profile_image
    @고양이농부-v9s  14일 전

    하체가 살이 안빠짐 ㅡㅡ

    2025-05-26 19:56

    profile_image
    @navydd916  14일 전

    하체 안하길 잘했네요~^^

    2025-05-26 19:43

    profile_image
    @실크로드-t4l  14일 전

    하체바보네요ㅠ

    2025-05-26 19:13

    profile_image
    @chun2chun  14일 전

    내 주변 헬창들은 하체에 온힘을 쏟더라 ....

    2025-05-26 18:58

    profile_image
    @조흔데이-l4h  14일 전

    네츄럴? ㅋㅋ

    2025-05-26 18:47

    profile_image
    @-oneblessed800…  14일 전

    로우킥에 취약해 보이긴 하네..

    2025-05-26 17:33

    profile_image
    @Sbwoqkhzuxbb  14일 전

    약 햇어요 안햇어요 그것만 말해주셈

    2025-05-26 17:24

    profile_image
    @KkachiKim-j4z  14일 전

    하체운동 안해도 되겠다

    2025-05-26 17:20

    profile_image
    @카카로트-c3k  14일 전

    어깨보니까ㅋㅋㅋ 요즘 애들은 자존심이 없는건가?

    2025-05-26 16:37

    profile_image
    @이재형-t2s  14일 전

    어디서 블러핑이요  ㅋㅋㅋ  내가 오늘 가슴인데 오기로 하체합니다  ㅋㅋㅋ

    2025-05-26 16:30

    profile_image
    @존버-r9v  14일 전

    하체 스쿼트만 해도 ㄱㅊ?

    2025-05-26 16:23

    profile_image
    @TH__K  14일 전

    등 포징 개맛있네

    2025-05-26 16:06

    profile_image
    @blacktalker96  14일 전

    간고 나오라 오바

    2025-05-26 15:08

    profile_image
    @이보람-i8y  14일 전

    하체를 안하는게 맞군요 오늘부터 하체 절대안합니다 ㅎㅎ

    2025-05-26 14:37

    profile_image
    @imapuella231  14일 전

    미국에서 헬스장에 5년전부터 보던 멕시칸 형님 계시는데 상체는 크고좋은데 하체가 완전 빈약해서 이상해보임 무슨 몸이 Y 짜인데 다리가 뭔 운동안한애보다 얇고... 과학적으로도 하체도 같임키우는게 상체 더 커짐 하체 키워서 성장ㅎㅗ르몬 폭발시키니 다른부위도 더커지는거

    2025-05-26 14:10

    profile_image
    @제이콥-t6t  14일 전

    왜 안하셨어요.

    2025-05-26 14:03

    profile_image
    @0024eyes  14일 전

    이래야 옷발이 잘 선다.

    2025-05-26 13:51

    profile_image
    @jagan5779  14일 전

    상체 커져서  상체무게 올라가면 하페는 자연스럽게 커지는 거 아닙니까?!

    2025-05-26 13:25

    profile_image
    @손상호-p2m  14일 전

    어쩐지 하체를 해서그렇구나

    2025-05-26 12:57

    profile_image
    @주동행-j2m  14일 전

    3초부터 3.5봐라
    좌측다리 발달된 외측광근,대퇴사두근 보인다.

    2025-05-26 12:25

    profile_image
    @yongkugikim  14일 전

    이분 첨부터 본인이 상체파인줄 느끼고, 상체운동하신듯.
    상체는 이제 일주일에 1번맘 해도 충분하실듯.
    또한 이정도 상체 만드셨르면 하체 중요성 아실듯.

    2025-05-26 12:19

    profile_image
    @고영일-h1d  14일 전

    70세 까지 저 몸 유지 하세요
    술로  근육  사라지게 하지 마세요

    2025-05-26 12:14

    profile_image
    @somgurm106  14일 전

    하체 안하면 건강 때문에 운동한다고 하면 안되지.

    2025-05-26 11:25

    profile_image
    @도르-j4m  14일 전

    아이유다리네

    2025-05-26 09:55

    profile_image
    @yb54yb435yb  14일 전

    종아리는 유전요소가 너무 커서
    웨이트 한 번 안 해도 강호동급인 여자가 있는 반면
    뭔짓을 해도 안 커지는 경우가 대부분
    그러니까 허벅지 오픈 gogo

    2025-05-26 08:44

    profile_image
    @Ka-gt9cr  14일 전

    열심히 하는데 강도 부족해서 두께가 안나오니까 들으신 소리 같은데...

    2025-05-26 07:40

    profile_image
    @아쏠리네  14일 전

    하체운동안하니 특히 스퀴트,

    골반이  작고  엉덩이  근육도  없고

    종아리는  데피너션  갈짝있는  새종아리

    결국  허벅지  굵기는  뒤에서 봐도  종아리  굴기와  비례,

    즉  뒷쪽 허벅지는  거의  없다보고

    정면  허벅지근육은  데피니션만  만든

    전형적인    하체가  클수 없는  체질이네요

    시기를 더이삼 놓치면  영영  하체는

    못  키웁니다


    애써  키운  상체도  부상이나  장시간

    운동  못할시  금방  사라집니다

    한 여름에도

    반팔은  입을수  있으나

    반바지는  ???


    시선이  따갑겠죠?

    왜  죽자고  하체를  빌더들이  토하면서  죽어라  하는지

    생각해보셔요

    2025-05-26 06:22

    profile_image
    @곱디  14일 전

    진짜 이게 뭐람. 하체 좀 하세요ㅋ

    2025-05-26 04:47

    profile_image
    @Raman-r3r5g  14일 전

    정상인데요?

    2025-05-26 03:09

    profile_image
    @조연창-o1h  14일 전

    하체 치마입혀놓으면 여자인줄??

    2025-05-26 00:56

    profile_image
    @늘태양같이  14일 전

    하체도 좋고만... 상체가 완벽에 가깝게 더 좋을 뿐

    2025-05-26 00:26

    profile_image
    @bbok-e7u  15일 전

    확실한건 하체 유기시킨 놈들치고 상체 잘만드는놈 못봄ㅋㅋ

    2025-05-25 23:47

    profile_image
    @코읺  15일 전

    싸울때 안넘어짐 하체하면

    2025-05-25 23:34

    profile_image
    @혁2-w6i  15일 전

    상대적으로 작아보이는거 아닐지요 ㅋㅋㅋ

    2025-05-25 23:16

    profile_image
    @임준희-q3u  15일 전

    몸 멋있어요

    2025-05-25 22:29

    profile_image
    @おもしろい-x1q  15일 전

    저도 하체안하고 있는데 왜 뱃살이 안들어가나요?

    2025-05-25 22:22

    profile_image
    @쿠르미르-g2u  15일 전

    형들 근데 웨이트 한시간하고 무조건 런닝20분 사이클20분하는데도 하체운동을 따로하는게 맞을까요?

    2025-05-25 21:36

    profile_image
    @mteworld-3000  15일 전

    상체만 하는이유 하체보단 상체가 멋있고 재밌음 하지만 건강은 하체가 최고

    2025-05-25 21:25

    profile_image
    @좋은사람533  15일 전

    본인이 느끼기에 상체는 힘이 빵빵하게 느껴지는데 하체 달달달달 떨리면 살기싫을듯 결국 본인이 느끼는거임 하체도 열심히하셈 ㅋㅋ 응원함~~

    2025-05-25 21:24

    profile_image
    @nopainsnogains…  15일 전

    하체안하면 상체가 안큰다는 개소리를 지금까지 듣느라 힘들었는데 역시 개소리였다는걸 알게해줘서 감사합니다

    2025-05-25 21:15

    profile_image
    @stomsvin9257  13일 전

    학 다리

    2025-05-27 20:07

    profile_image
    @in-km2ot  13일 전

    키야 보기좋쿠만

    2025-05-27 19:59

    profile_image
    @이후-f5x  13일 전

    따끔 하실게요

    2025-05-27 19:46

    profile_image
    @김태촌-u6f  13일 전

    그래서 안하면 어찌된다고?어그로끄노

    2025-05-27 19:33

    profile_image
    @S.H-h9o  13일 전

    하체안하면 저렇게 고자되나요??

    2025-05-27 19:04

    profile_image
    @인크레더블-k7s  13일 전

    Where did you work hard on your lower body?

    2025-05-27 17:55

    profile_image
    @항상웃자-b1i  13일 전

    하체 너 섹쉬하다 형아❤❤

    2025-05-27 17:53

    profile_image
    @bongdol00  13일 전

    상체 저리 만들었으면 인정아닌가.

    2025-05-27 17:29

    profile_image
    @인스타-p5u  13일 전

    당신이하는 데드리프트는 하체개입 안되나보군요ㅎ

    2025-05-27 16:58

    profile_image
    @요리하는성현이  13일 전

    앗싸 하체 안하면 몸 좋아진디

    2025-05-27 15:50

    profile_image
    @DddDd-b2j  13일 전

    하체는 약골들이나 하는 운동이다

    2025-05-27 14:21

    profile_image
    @pinokiong  13일 전

    상체에 비해서 얇다는 건가요?? 종아리 보니 단단해 보이는데...

    2025-05-27 13:21

    profile_image
    @skgrpda96  13일 전

    아ㅅㅂ 지금까지 하체 괜히했노

    2025-05-27 12:54

    profile_image
    @산단구라데쇼  13일 전

    하체 안하면 상체가 커진다.-메모

    2025-05-27 12:26

    profile_image
    @인덕장-e9h  13일 전

    남자는 하체야.. 상체 백날 해봐야 결국 별볼일 없어짐.

    2025-05-27 11:47

    profile_image
    @차무식-w5n  13일 전

    하체가 많이 얇네...패션근육의  단점
    소녀같은 학다리들이 많음.

    2025-05-27 10:25

    profile_image
    @오동현-t3b  13일 전

    어찌피 미용목적이고 영상에선 상하체 균형미 있으니 됐지.

    2025-05-27 10:22

    profile_image
    @폭풍간지칼있으마  13일 전

    종아리는 백퍼 유전?

    2025-05-27 10:07

    profile_image
    @through-l9f  13일 전

    운동 루틴좀 알려주세요

    2025-05-27 10:04

    profile_image
    @이기영-g2h  13일 전

    ㅋㅋ 확실히 하체도 타고나는게맞다

    2025-05-27 09:11

    profile_image
    @3차대전  13일 전

    패션근육이닷 실전근육보단 많이 안좋닷

    2025-05-27 09:11

    profile_image
    @얀이몽이  13일 전

    그러게요 여자 아이돌 다리네 ㅋㅋ

    2025-05-27 08:59

    profile_image
    @안녕하세여-b3r  13일 전

    뭐가 문제지...??

    2025-05-27 07:54

    profile_image
    @이이이이-g4r  13일 전

    상체별론데.. 왜자랑을..

    2025-05-27 07:51

    profile_image
    @홈캠퍼-z4o  13일 전

    ㅆㅂ 몸 졸라좋네.. ㅋㅋ

    2025-05-27 06:41

    profile_image
    @hyunsuahn  13일 전

    종아리 날씬하게 잘빠졌다❤❤

    2025-05-27 06:28

    profile_image
    @superyol  13일 전

    등하부까지 지린다

    2025-05-27 05:45

    profile_image
    @느그서장링딩동살제  13일 전

    열심히 하세요?

    2025-05-27 05:33

    profile_image
    @슈니컴  13일 전

    관점을 바꿔서 하체 할 시간에 상체 꼼꼼하게 해주는것도 좋을듯

    2025-05-27 04:04

    profile_image
    @user-ro1mg1cn7…  13일 전

    허벅지를 안깟네 허벅지가 심하네

    2025-05-27 01:47

    profile_image
    @homjts  13일 전

    상체도 저리못만듬...

    2025-05-27 01:31

    profile_image
    @jst7178  13일 전

    내추럴 같이 보이지만 내추럴이 아닌..

    2025-05-27 01:04

    profile_image
    @fhcslglebxk306…  13일 전

    사내놈이 비틱질은 ㅋㅋ

    2025-05-27 00:26

    profile_image
    @Midnight-fq3pl  14일 전

    이니셜이 같아서 구독함ㅋㅋㅋ

    2025-05-26 23:32

    profile_image
    @부리스-n2r  14일 전

    종아리가 새다리마냥 형편없이 말랐네요.
    하체에 신경쓰셔야할거같네요

    2025-05-26 23:31

    profile_image
    @나다신영류관장  14일 전

    이미 종아리부터 하체 운동 한 사람인데요???

    2025-05-26 23:27

    profile_image
    @사랑과존중  14일 전

    반바지를 벗고 해야
    정확히 품평하겠는데요?

    2025-05-26 23:20

    profile_image
    @주먹김옥수수  14일 전

    스포츠모델이신가요? 몸 참이쁘시네

    2025-05-26 23:07

    profile_image
    @jacob1752  14일 전

    하체 절대 안해야지

    2025-05-26 22:44

    profile_image
    @유늬유늬-n2m  14일 전

    하체도 좋네.. 허벅지 앞 근육 보면 근육이 잘 갈라졌음..

    2025-05-26 22:24

    profile_image
    @홍진호-s1m  14일 전

    아 진짜 상체가 너무 좋아서 하체 안한다고 야랄 할 수도 없고 진짜 열받아서 꼴보기 싫네 ㅋㅋ
    아 진짜 상체가 너무 좋아서 하체 안한다고 야랄 할 수도 없고 진짜 열받아서 꼴보기 싫네 ㅋㅋ

    2025-05-26 22:05

    profile_image
    @Chu_chu-y7q  14일 전

    진짜 하체안해도 저렇게 될수있나요

    2025-05-26 21:29

    profile_image
    @LK_Liko  12일 전

    하체 안하고 상체만하면 O다리되는구나

    2025-05-28 20:03

    profile_image
    @siendnejdnsmjw…  12일 전

    광배가 진짜 허리까지 쫙 내려왔네. 등 모양이 좋을 수 밖에 없는 근육 모양

    2025-05-28 18:47

    profile_image
    @이상용-h1e  12일 전

    상체는 완전 넘사벽이네요 ?

    2025-05-28 18:40

    profile_image
    @user-uq7oc8qj2…  12일 전

    앗싸~~~ 하체머신이랑 랙 조용해지겠네?

    2025-05-28 15:59

    profile_image
    @infp3054  12일 전

    와.. 솔직히 말해주세요. 하루에 운동 8시간씩 하시는거죠? ㅠㅠㅠ 개쩌네요 ㅠㅠㅠㅠ

    2025-05-28 13:51

    profile_image
    @좀컨-v6v  12일 전

    키165임?

    2025-05-28 12:55

    profile_image
    @ggg-oz7kn  12일 전

    몸 자연미가 좋네...

    2025-05-28 12:42

    profile_image
    @Zo_ok_Kim  12일 전

    등드름이 심하네

    2025-05-28 12:23

    profile_image
    @chanhopark-w7w  12일 전

    일단 하체운동 아예 안하면  약물없이 저런 상체가 나올수가 없음…. 저분은 하체 조금씩이라도 한사람임

    2025-05-28 11:09

    profile_image
    @뭐요-o4l  12일 전

    그래서 바지를못벗는구나..

    2025-05-28 10:50

    profile_image
    @대성김-l5x  12일 전

    간고인줄

    2025-05-28 09:18

    profile_image
    @박문환-x7v  12일 전

    종아리가 굵으면 보기싫어. 물만먹고 운동 1도안해도 종아리 굵은 사람들 보기싫어

    2025-05-28 05:57

    profile_image
    @Santiago3427  12일 전

    이렇게 되고싶다..❤

    2025-05-28 01:42

    profile_image
    @이동윤-f5i  12일 전

    역시 하체는 다음생에

    2025-05-28 00:14

    profile_image
    @cleoiqos9331  13일 전

    이 사이즈가 하체 없이 해서 만들 수 있는 사이즈가 약쟁이 아니면

    2025-05-28 00:03

    profile_image
    @smithadam7209  13일 전

    괜찮은디

    2025-05-27 23:18

    profile_image
    @kkkkkanng  13일 전

    종아리야 뭐 어쩔수없다만
    허벅지 막상 까면 나쁘지않을거같은데 ㅋㅋㅋ

    2025-05-27 23:00

    profile_image
    @jasonchung442  13일 전

    하체 안하면 그래된다고? 나중에.고소해도 군말 없지?

    2025-05-27 22:40

    profile_image
    @리딩코드  13일 전

    상체라도 저렇게 되고 싶다

    2025-05-27 22:08

    profile_image
    @X-MANX-MAN-e3u  13일 전

    야해...❤

    2025-05-27 22:07

    profile_image
    @jacosong9177  13일 전

    원래 다리가 존나 가는 나는.. 저 다리도 부럽다 ㅠ

    2025-05-27 21:58

    profile_image
    @볶아  13일 전

    감사합니다 덕분에 정답을 찾은거같습니다 오늘부로 하체루틴은 제 인생에서 삭제입니다

    2025-05-27 21:14

    profile_image
    @RYU-J-H  13일 전

    오늘부터 하체안해도되겟는데 ?.

    2025-05-27 21:06

    profile_image
    @곰-t6v  11일 전

    근데 하체 안해도 상체 잘큼 ㅋㅋ

    2025-05-29 19:11

    profile_image
    @감노더  11일 전

    키 167.6

    2025-05-29 18:43

    profile_image
    @alltheballs  11일 전

    로이더 인가요?

    2025-05-29 15:45

    profile_image
    @Dontiknowit  11일 전

    이 사람 어그로 제대로 끌었네.

    2025-05-29 14:01

    profile_image
    @daria12ize  11일 전

    와.. 어깨보소..ㄷㄷㄷ

    2025-05-29 13:23

    profile_image
    @meenjoengjoe96…  11일 전

    주사를 다리에도 꼽으면 바란스가 맞을거 같은데...

    2025-05-29 12:43

    profile_image
    @레인메이커-h8w  11일 전

    하체좋구만 뭔 하체를 얘기해

    2025-05-29 11:15

    profile_image
    @사자-u8r  11일 전

    종아리는 타고나야합니다  인위적으로 가장 안커지는 부위입니다

    2025-05-29 10:39

    profile_image
    @이뭐뭐-q6c  11일 전

    하체 안한게 아니라 체질 문제인거 같은데

    2025-05-29 09:44

    profile_image
    @dj652311  11일 전

    빵댕이가 아예 없네 하체는 솔직히 그럭저럭 나쁘지는 않은데

    2025-05-29 07:19

    profile_image
    @사과아이폰  11일 전

    하체가 가장 중요합니다 ㅋㅋㅋ

    2025-05-29 03:16

    profile_image
    @10biie89  12일 전

    이건또모야 상체가 커버된다 이거임?

    2025-05-28 23:52

    profile_image
    @Gimchi_  12일 전

    콤플렉스 바지길이 잘봤습니다

    2025-05-28 23:05

    profile_image
    @링구-e4h  12일 전

    지자랑

    2025-05-28 22:29

    profile_image
    @한국인-c7d  12일 전

    앞으론 하세요

    2025-05-28 22:20

    profile_image
    @캡틴아프리카1  10일 전

    하체는 나보다 2배좋고 상체는 나보다 10배좋네 ㅁㅊ

    2025-05-30 17:05

    profile_image
    @ChangLim-j5d  10일 전

    하체 안한지 30년이 넘었는데 왜 전 안되는거죠 ㅠㅠ

    2025-05-30 16:49

    profile_image
    @jjj-w7f  10일 전

    간지 ㄷ

    2025-05-30 15:56

    profile_image
    @젝트-p9j  10일 전

    상체 자랑 잘 봤습니다.

    2025-05-30 15:26

    profile_image
    @who104  10일 전

    음  하체를 안해야  저렇게 되는거였구나  여태 헛짓했네

    2025-05-30 13:35

    profile_image
    @sangeonpark689…  10일 전

    딴 댓에서 그러던데
    상체는 자신감
    하체는 자존심

    2025-05-30 10:33

    profile_image
    @oo-to5mg  10일 전

    주사꽂았네

    2025-05-30 05:48

    profile_image
    @엔타로싯다르타  10일 전

    종아리가 운동안한게 아닌데

    2025-05-30 00:18

    profile_image
    @KH-rq6ce  11일 전

    솔찍히 하체는 진짜 이정도가 최고 베스트라고 생각해요... 대회 나갈거 아닌이상 진짜 최고의 다리라인이네... 부럽다...

    2025-05-29 23:18

    profile_image
    @GOOD1best  11일 전

    더 깔끔한게 내스타일임

    2025-05-29 22:57

    profile_image
    @Skjsjj-v6m  11일 전

    반바지입고 나오는 피지크 보디빌딩에선 족밥으로 분류되는 파트이지만 이또한 멸치들이 넘어서기엔 엄청난 노력이 필요한 종목임... 하체운동이 존나힘들긴함 하체하는날에는 모든요소 잠부터 영양 컨디션조절 부스터 아르기닌 탄수화물 등을 풀 충전한 상태에서 비범한 마음으로 운동시작하게됨... 상체는 그냥 자다가 일어나서 해도 30~40세트는 우습게 땡기는 구력인데 하체는 20년가까히 운동했는데도 여전히 힘듬 ㅅㅂ 내일 하체라서 일찍 자러가봄..

    2025-05-29 22:56

    profile_image
    @롤스차일드  11일 전

    도핑검사나좀 인증되있는데서 검사지 올려주세요
    네츄럴이신데 할만하지 않나요?? 아무리 봐도 케미컬한 증상 몇군데 있는데

    2025-05-29 22:24

    profile_image
    @돌대가리-t7r  11일 전

    하체 안하길 잘해ㅛ다

    2025-05-29 21:24

    profile_image
    @민우입니당  9일 전

    하체운동으로 런닝이나 마라톤도 도움되겠죠??

    2025-05-31 20:23

    profile_image
    @요자미  9일 전

    하체 안한다 이제  안하면  상체 좋아지는구나  이제 갈키주노

    2025-05-31 17:38

    profile_image
    @포스틱-r1p  9일 전

    누군가했네 ㅋㅋㅋ

    2025-05-31 16:47

    profile_image
    @sgk6520  9일 전

    아후  좋다 넒은등~~~~~~~~~~굿

    2025-05-31 16:22

    profile_image
    @이름-d8v  9일 전

    학다리~~ 삐꾸

    2025-05-31 14:22

    profile_image
    @hyungsucheong3…  9일 전

    하체 안해야겠네요 ㅠㅠ

    2025-05-31 12:58

    profile_image
    @G2T-Shark  9일 전

    하체에쓸 시간과 노력을 전부 상체에 쏟아부었다는 말이죠?

    2025-05-31 11:55

    profile_image
    @우리는-y8h  9일 전

    최대한 펌핑하고 찍는 걸 잊으면 안돼 평상시 몸이 아니야

    2025-05-31 10:56

    profile_image
    @vdh267  9일 전

    안해서 저렇게 좋아져야겠다

    2025-05-31 00:24

    profile_image
    @박아인-i6w  9일 전

    에휴 ㅉㅉㅉ

    2025-05-31 00:14

    profile_image
    @럽포어  10일 전

    상체 는 훌륭한데    보기에도 먼가 언발란스

    2025-05-31 00:03

    profile_image
    @chairmanl7356  10일 전

    하체가 아니라 얼굴문제아이가

    2025-05-30 22:24

    profile_image
    @천천히-u9w  8일 전

    하지말란건가? ㅋ

    2025-06-01 17:03

    profile_image
    @jiji4845  8일 전

    하체안한티가 나긴하네ㅋㅋ

    2025-06-01 14:40

    profile_image
    @user-youg  8일 전

    바늘도 들어가겟네요. 무섭다.

    2025-06-01 12:46

    profile_image
    @郭旼建  8일 전

    영상자체에서는 체구가 작아 보이네요 네츄럴인정할게요ㅋ

    2025-06-01 12:27

    profile_image
    @유기농-j9g  8일 전

    하체 안했으면 피지크 포징을 잡도록

    2025-06-01 10:42

    profile_image
    @dudejr7834  8일 전

    저정도면 됐지

    2025-06-01 06:07

    profile_image
    @게로박사  8일 전

    개멋있다

    2025-06-01 00:18

    profile_image
    @oscarperry641  8일 전

    저게 유전상으로 아무리 하체 조져도 안나오는 사람들이 있음

    2025-06-01 00:14

    profile_image
    @이성우-j1y  9일 전

    하체 좋을것 같은데...
    종아리만 보고 어떻게 아나...

    2025-05-31 23:48

    profile_image
    @위선적인좀비  9일 전

    ??? : 자 봐바 , 상체는 공룡인데 하체는 아이유 새다리 , 누가 더 앙상한지 대결하…

    2025-05-31 22:24

    profile_image
    @또오이  9일 전

    다리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    2025-05-31 22:07

    profile_image
    @hello-music121  9일 전

    오 리스펙트

    2025-05-31 21:11

    profile_image
    @진호-s2i  7일 전

    ㅈㄴ 멋지다

    2025-06-02 21:07

    profile_image
    @WJ-iv3tx  7일 전

    헬창 기준에서야 얇다고 하지
    젓가락도 아니고 보기 좋으면 그만임.
    뭐 본인이 불만이면 어쩔수없는거지만

    2025-06-02 20:57

    profile_image
    @River_jee  7일 전

    키 존나 작아보임

    2025-06-02 15:59

    profile_image
    @planet_yard  7일 전

    안한척하지마십쇼

    2025-06-02 15:28

    profile_image
    @3morbid  7일 전

    걍 헬창 ㅋㅋㅋ 코아 말라비틀어지고 새다리 ㅋㅋ
    역도, 트랙 앤 필드 선수들 몸이 진짜임.

    2025-06-02 12:52

    profile_image
    @당짱당짱  7일 전

    하체할 시간에 상체를 하니 상체가 좋아진다는말...

    2025-06-02 12:52

    profile_image
    @goandagain  7일 전

    일반인분들 잘생각 하셔야 하는게  일반인이 약을 꼽지 않는이상 최대로 잘 발달된 하체는 역도 선수입니다.. 보디빌더 같은 선수의 짝짝 갈라진 허벅지.. 할수있겠죠 집중하면 하지만 그전에 무릎이나 허리 둘중 하나는 최소 문제가 생길확률이 높죠..
    그래서 차라리 일반인이 몸을 만드는 헬스를 하신다하면 상체를 중심으로 하셔야 이쁜몸 만드는 재미(?)를 느낄 확률도 높아집니다 ..
    늘 부상없이 운동하세요 화이팅!!!

    2025-06-02 10:14

    profile_image
    @전홍구-b5o  7일 전

    하체는 유전이란 말이구나~~

    2025-06-02 09:36

    profile_image
    @삼선교-오무성  7일 전

    종아리 좋은데

    2025-06-02 08:14

    profile_image
    @최해병-x8m  7일 전

    허벅지를겉어보쇼

    2025-06-02 05:21

    profile_image
    @youtube-no-r7t  7일 전

    아.. 저는 하체도 포기 못하겠던데 ㅜ
    아무래도 맥이는 투자 대비라서
    스쿼트랑 종아리 딱 두가지는 가져가는중

    2025-06-02 01:42

    profile_image
    @hw90mm  8일 전

    하체운동 할시간에 상체 더 하란 말이군?

    2025-06-01 23:47

    profile_image
    @동네에이스-g4q  8일 전

    하체 졸라 좋은데 상체가 너무 좋아 그래보이는거임

    2025-06-01 23:43

    profile_image
    @2084mit  8일 전

    이래서 PT쌤들이 운동 유튜브 보지말라는구나 몸 ㅈㄴ 안좋네

    2025-06-01 22:17

    profile_image
    @Cosmos-v6w  8일 전

    상체만 조졌나보네요. 하체운동을 하셔야 심박출량 증가가 효율적으로 이뤄져 운동수행능력이 올라갑니다. 결국 하체 같이해야 더 효율적임. 이분은 특이하시네여 하체는 씹 멸치인데 ㅋㅋ

    2025-06-01 21:30

    profile_image
    @YoshinobuKim  6일 전

    하체할시간에 상체하면 되는갑다??

    2025-06-03 20:30

    profile_image
    @hong4769  6일 전

    허벅지를 보여줘야지
    종아리근육은 볼륨이 타고나는거

    2025-06-03 19:48

    profile_image
    @따오기-b5b  6일 전

    몸 개이쁘네

    2025-06-03 18:50

    profile_image
    @raryn6935  6일 전

    내가 하체를 안하게 된 이유

    2025-06-03 18:11

    profile_image
    @최준혁-y9z  6일 전

    운동을 아예 안하는 것보던 낫지 않을까..

    2025-06-03 17:07

    profile_image
    @백수봉-u1m6s  6일 전

    안하긴 안 하나보다.  종아리가 허벅지랑 비슷하다 물론 좀더 크겠지만

    2025-06-03 14:48

    profile_image
    @양이-q7c  6일 전

    하체안하면 상체가 저리된단거네 ㅇㅋ 오늘부터 하체끊음

    2025-06-03 13:00

    profile_image
    @용자-r4t  6일 전

    이야 몸 이쁘누 부럽다!

    2025-06-03 12:00

    profile_image
    @써니-b9c-j4b  6일 전

    허벅지 보기 전에는 노코멘트 ㅋ

    2025-06-03 08:38

    profile_image
    @88jwp  6일 전

    ㅈㄴ멋있당

    2025-06-03 08:06

    profile_image
    @user-driver123  6일 전

    허벅지 너무 굵어서 팔자걸음 걷는거보단 보기 좋은데?

    2025-06-03 06:58

    profile_image
    @kimkim5128  6일 전

    저래 적어놓고 상체자랑하려는 의도가 뻔히보이는데 안창피할까?ㅋㅋㅋ요즘사람들 바보가 아닌데 저런글적고 영상올리는거 개웃기네??

    2025-06-03 00:37

    profile_image
    @HawhY_Orb  5일 전

    하체 안하면이 아니고 하체 안해도 상체 이 정도 될 수 있어요. 가 맞지

    2025-06-04 16:06

    profile_image
    @데네브-d5v  5일 전

    하체 운동하지 말라고 선전하는건가?

    2025-06-04 05:31

    profile_image
    @Alkudjwnsuduej…  5일 전

    역시 안하는게 맞았다

    2025-06-04 02:48

    profile_image
    @김고양고양  5일 전

    주인장 속마음) 하체는 모르겠고 내 개쩌는 상체를 봐라

    개쩔긴하네요;;

    2025-06-04 01:53

    profile_image
    @Kim_je.P  6일 전

    하체를 안하는게 아니라 일반인 이상으로 하체를 하면서 상체에 목숨을 건 몸이잖아..
    확그냥 주사기를 양팔에 꼽아벌라

    2025-06-03 21:20