결국 둘 다...!??
2025-04-04 18:03
🔍 Link0u Search Engine
건강/운동/피트니스/다이어트
유산소 vs 근력운동 놀라운 결과 ㅎㄷㄷ
- 헬린이 탈출을 위한 운동정보 오래 전 2025.04.04 18:01 인기
-
282,127
91
난 둘 다.
- 이전글뱃살 빼려다 병원 신세 지기 싫으면 당장 멈추세요! 허리 안 아프고 똥뱃살 싹 빠지는 기적의 1분 홈트 ?2026.09.01
- 다음글유산소 운동으로 효율적인 살 빼기2024.10.13
댓글목록
아는데 안할 이유가 없다?
서울대 가지 그랬냐?
2026-08-29 19:45
머라도 하자
2026-08-12 14:23
장점만 있기는 븅신들 ㅋㅋ 골다공증에 관절 인대 문제에 ㅋㅋ 운동 하던 나이 많은 사람들 이야기는 너들이 안들어봐서 몰라서 그럼
2026-08-08 00:26
예전에는 그 유산소근력 홈트하다가...지금 러닝하는데 살이 빠지긴 하는것같은데 ..얼굴이..쳐지는것같음...근력유산소홈트할땐 얼굴도 갸름해지늗것 같았는데....나이들어서 얼구링 쳐지는건지 요즘 러닝만해서 구론건지..모르겠음..
2026-07-16 09:01
개좆풍근돼지새끼들이 꼭 온갖 이유 대가면서 무게만 치고싶어합ㅋㅋㅋ
2026-07-11 16:13
일단 집을 나서서 헬스장 문 통과하면 절반의 운동은 성공이다. 그게 젤 어려운것임
2026-06-05 09:15
일단 근육을 어느정도 만들고 체지방 컷팅하세요
2026-06-04 10:27
어쩐지 홈트하고나서 전보다 더 배고파짐
2026-06-01 01:22
숨쉬기 운동은 안되나요?
2026-05-20 14:00
힘들지..
2026-04-29 15:41
심장근육 두꺼워지는게 좋은건가요? 노화가 오면 심장근육 두꺼워 진다던데.
2026-04-29 09:56
웨이트 하다가 유산소 운동으로 달리기 해보려다가 놀랐네요. 몸이 무거워서 10분 뛰기도 힘들더라구요.
2026-04-16 20:34
웨이트하는 사람들도 다 유산소 중요한거 알지 ㅋㅋ 힘들어서 안할뿐
2026-03-18 16:04
단점도 있는데
2026-03-05 08:40
아무리 근력운동을 해도 아랫뱃살 절대 안빠짐 유산소 꼭 해야해
2025-10-23 17:57
정제 식품 먼저 줄이세요. 그리고 나서 운동 시작하세요.
2025-09-25 17:38
핑계만 있을뿐ㅋㅋ 말 한번 시원하게 갈겨주시네ㅋ
2025-05-02 13:03
골로루 다하세요..운동은 질병치료제임??
2025-04-23 14:05
근육은 가만히 둔다고 칼로리를 태우지 않는다
근육은 기초대사량이 높지 않다 인간의 몸은 그렇게 비효율적인 몸이 아니다
근육은 써먹어야 칼로리 소모가 많아지는 거다
움직이거나, 춥거나 더운 곳에서 체온 조절을 할 때 칼로리가 소모되는 거다
근육 키워서 살이 잘 빠지는 것은 기초대사량이 높기 때문이 아니라 활동대사량이 많아지기 때문이다
2025-04-19 18:17
운동하기전 매일같이 피곤하고 체력도 금방고갈... 주말에 쉬어도 계속 피로함 밥만 먹으면 금방 살찌고 졸림 무기력 그잡체
운동하고 1~3달 정도는 다크서클 생길정도로 피로와 근육통 (본인이 운동볼륨 설정실패함) 일상생활은 커피없이 불가능
운동 2년차 ㅎ 군살 다 빠지고 몸이 엄청 가벼움 피로하긴해도 쉽게 지치지 않음 폰 배터리 2퍼로 오래 버티는 느낌ㅎㅎㅎ 살도 쉽게 안찌고 많이 먹어서 살이 조금 붙어도 금방뺌
자신감, 건강, 생활팬턴이 좋아짐 고로 운동하자
2025-04-19 15:11
첨엔 골고루 하고 점점 좁혀가기.
2025-04-18 22:06
뭐든지 일단 하는게 중요하다는 거죠~
2025-04-15 18:46
이거 진짜임 내가 100kg에서 55kg까지 유산소만 했는데 살쳐짐 심했는데 근력운동 시작하고나서 살쳐짐이 사라지고 있음 특히 뱃살 쳐짐이 심했는데 일주일에 3번정도 스쿼트랑 앉아서 무릎당기는? 복부운동하는데 아랫배랑 허벅지 단단해지고 탱탱해지는게 느껴짐 탱탱한 궁뎅이는덤 뱃살도 들어가는게 보이고 이전에는 밥먹으면 바로 배나왔는데 그런게 좀 덜함 하다보면 개운한 느낌나고 유산소는 걍 지치는데 근력운동은 이상하게 개운한 맛이남 확실히 초도비만일땐 유산소 조지다가 어느정도 감량하고나면 근력운동해야하는게 맞는거 같음...
2025-04-14 19:25
결론) 일단 신발을 신어라
2025-04-13 19:14
유산소 직후 샤워때리고 성관계하면 스테미나 뒤짐 진짜임.
아 대략 20분정도 군대 뛴걸음 정도
2025-04-12 23:06
근력 하체 잘못하면 무릎 나갑니다
유산소 그냥 무릎 나갑니다
2025-04-12 22:05
나는왜 운동 매일 졸라하는데 몸무게가늘어나찌
2025-04-11 12:05
내가 둘다 안해서 살이 쪘구나!
2025-04-10 19:54
전에 어디서 봤는데 유산소는 체크카드 근력운동은 신용카드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2025-04-10 12:27
대신 별도로 해야함. 가슴등 분할로...그런거 상관 안ㅅ안다 하면 상관없는데 하면 같이 해도 무방
2025-04-10 01:26
존나 속시원하다 둘 다 필요하다고 백날 말하고 다니는 사람인데 ㅋㅋㅋ
2025-04-09 09:48
뭔소리야....근력운동은 살빼고 이쁜 체형을 만드려는거고 유산소는 건강하려고 하는거지
살빼려면 먹지를 않는게 정답이다
아무리 줫빠지게 유산소해도 300칼로리다 치킨 두조각에 끝남
거기에 근육 1kg당 소비되는 bmr은 15-30칼로리로 골격근량 10키로 올려야 유의미해지는데 골격근량 10키로가 얼마나 어려운지는 운동 한번이라도 해본사람은 알꺼다
고로 다이어트는 무조건 적게 먹어라 기초대사량+300칼로리로 제한하고 많이 움직이면 빠진다
유산소는 심폐지구력 향상 및 기초체력증가 웨이트는 살빠지고나서 이쁜 체형을 갖기 위해 하는거다
2025-04-09 08:08
크로스핏은 두가지를 할수 있습니다 / 대신 그만큼 힘들어요
2025-04-08 15:43
난 유산소 부터 시작 마무리는 근력
2025-04-08 15:09
미국 교환학생인데 할게 없어서 운동만해서 2개월 만에 7키로 빠졌어요??
2025-04-08 09:11
운동하면 건강해짐
2025-04-08 06:55
운동 엄청난 단점 겁나 귀찮음
2025-04-08 05:36
미세먼지 마시지 마세요
2025-04-05 21:03
60kg바벨 줄로 묶고 줄넘기하면 근산소네요??
2025-04-04 22:27
하지만 유산소를 하면 근력운동도 함께되는 효과도 있어서 시간이 많지 않다면 유산소가 더 좋을듯
2025-04-04 18:10
주3일 유산소 주3일 웨이트 하루 휴식.
일시적으로 하는 다이어트가 아니라 걍 평생 루틴으로 가야지.
2026-09-13 12:17