단백질, 반드시 알아야 하는 1가지 사실

건강/운동/피트니스/다이어트

2024.08.06 18:00

단백질, 반드시 알아야 하는 1가지 사실

피지컬갤러리 오래 전 2024.08.06 18:00 인기
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댓글목록

@피지컬갤러리 　오래 전

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2024-08-06 18:53

@김정현-z1d 　오래 전

운동안하고 단백질만 먹으면요...? 체중도 낮은편인데 근육량도 낮은편이구 운동은 주2~3회 수영밖에 안하는데 근육운동 없이 단백질만 많이 먹어도 근육이 좀 생길까요?ㅜㅜ

2026-08-09 10:01

@유브링 　오래 전

단백질이 근데 너무 비싸서 초과해서 먹기도 힘듬 일반인은

2026-08-03 10:45

@unknowN_bitcoi… 　오래 전

통풍이라는 한계가 있긴함

2026-07-20 17:56

@7179rock 　오래 전

이분 몸도 별로인데 왜 뜨는거죠...?

전완근만봐도 걍 멸치인데..?

2026-07-19 08:27

@slimesmile2145 　오래 전

운동 후 근성장을 위해 고기를 8인분이나 먹으면 어떻게 될까요? 돈이 많이 나가요.

2026-07-10 14:49

@하늘에서떨어진다람쥐 　오래 전

단백질에 대한 의견이 항상 다양하더라고요~ 저는 짜피 다이어트 중이라 적당히 단쉐랑 고기 오프밀정 챙겨먹으며 6키로 감량중이에요

2026-07-05 18:13

@연남동리 　오래 전

그냥 먹어도 된데

2026-07-05 15:33

@로미-z2h 　오래 전

뭐든 적당한게 좋다니까 대댓글들 다 지랄발광해서 단백질 많이 먹어도 된다 그러네..걍 니들은 마이 처먹고 운동해라...

2026-07-04 03:25

@Plutoarea_BDO 　오래 전

음 풍 오신분들.. 고기 많이 먹고 단백질 과 요산수치 로만 따지시는데.. 그것은 의사들이 질병을 판단하는 근거 데이터 일 뿐이구요. 요산 수치가 나빠지는 이유는 다양 합니다. 평소 혈당 관리 부터 시작 하세요. 아시죠? 만병의 근원은 '당' 입니다.

2026-07-03 13:03

@조승현-u1b2f 　오래 전

예전에는 조금만 먹어도된다고 하셨는대 제가 기억하고있음 여자분하고 촬영했을당시였었죠?아마도?

2026-06-19 00:41

@dgcha7045 　오래 전

극단적인 예시일뿐 다 알잖아

2026-05-27 22:00

@napolimatdori 　오래 전

이거보소 야식으로 치킨 한번에 먹었습니다

2026-05-26 19:20

@seoye-c8w7r 　오래 전

단백질 쉐이크가 너무 맛이없어요
브랜드 바꿔봐도 특유의 그 맛이 넘 힘듦ㅜ

2026-05-14 10:50

@해루-v1w 　오래 전

단백질을 너무 많이 먹으면 신장에도 안좋고 건강 망가짐.. 헬스하는 사람들 단백질에 집착하는데 뭐든 적당히가 좋음 그냥 오프밀정 같은 거 먹으면서 식욕 조절하면서 건강하게 운동하는게 최고임

2026-04-26 00:46

@잼썰기 　오래 전

뭐든 적당히... 난 야식 폭식이 젤 문제였는데 오프밀정 먹으니까 식욕 조절되서 그런지 이제 간식 생각이 안나고 자연스럽게 살도 빠짐... 건강하게 다이어트하는게 최고인듯

2026-04-22 23:39

@bibigo2321 　오래 전

고기 진짜 좋아하는데 체중에 1.6만큼 단백질 먹기 개빡셈 순수단백질그람 기준

2026-04-20 19:06

@마지막개굴몬 　오래 전

단백질 (세뇌)가스라이팅 ㄹㅇ 심함

2026-04-20 17:51

@ibs3300 　오래 전

8인분 먹으면 맛있어요

2026-04-14 22:32

@미니악어-z7o 　오래 전

그나마 식품, 즉 고기로 먹는건 여러가지 다른 영양소와 함께 흡수돼서 괜찮은데 프로틴으로만 과섭취하면 불균형 때문에 장기건강에 안 좋을 수 있음
운동하고 고기를 잔뜩 먹는건 건강한 돼지되는 정도지만 프로틴을 몸무게 2배넘게 이빠이 때리는게 지속되면 투석해야될수도 있단거

2026-04-11 22:21

@진나미-o2w 　오래 전

신장에 미안해지는건?

2026-04-11 06:36

@낚사 　오래 전

많이먹으라는 행복한말이군요

2026-03-26 09:19

@모래Witch 　오래 전

많이 먹는다고 무조건 좋아지진 않지만 딱히 손해는 없더라

2026-03-24 08:39

@jinlee7978 　오래 전

통풍에 걸립니다. 그리고 일찍 죽어요. 뭐든 적당히 드세요

2026-03-15 09:55

@페로페로-g1b 　오래 전

유청단백이라 통풍 안온다는 사람들 개많은데
팩트만 알려줌
우유엔 체세포가 거의 없어서 최종산물인 퓨린이 극소량만 나옴
근데 아미노산은 존나 많거든? 최종산물인 요소가 이빠이 나오는데 이새끼가 신장을 존나 괴롭힘ㅇㅇ 이걸 제대로 배출하려면 물을 미친듯이 쳐 마셔야하는데 이게 한계가 있기때문에 헬창들 간과 신장은 고통속에서 하루하루 버티는거임
요소를 제때 배출하지 못하면 신장 작살나는거 확정이고 적은양의 퓨린으로도 통풍오는것도 맞음

2026-03-15 07:34

@재미잼-n2b 　오래 전

벌크업 한다 하면 무조건 많이 먹는데 소화력 안좋거나 장안좋은 사람들은 무식하게 먹으면 안됨.. 단백질도 중요한데 유산균도 진짜 중요함 나도 먹기만 할땐 속만 안좋고 근육도 잘 안생겼는데 유래흡수균 같이 먹으면서 진짜 급성장한듯

2026-03-12 00:47

@ddd90372 　오래 전

통풍오니까 알아서 적당히 드셈 뭐든지 과하면 독이다

2026-03-07 16:42

@웅이-v7k1u 　오래 전

말이 다 다르네 진짜 모르겠다

2026-03-03 14:56

@jaecheollee148… 　오래 전

형은 근데 싸맬 머리가 없....

2026-02-28 11:27

@ahdzmzm 　오래 전

단백질 마니 먹어두 아무 문제넚음 문제있다면 단백질이 문제가 아니라 본인 몸이 이미 문제가 있는 상태인거임

2026-02-20 14:42

@wer1063 　오래 전

근육량이 좆도 없는데 병신 같이 체중에n배 지킨다고 먹으니까 몸이 병신 되는거지 ㅋㅋㅋㅋ

2026-02-20 09:59

@4885-2 　오래 전

단백질 저장원 끝

2026-02-05 09:27

@한국강아지 　오래 전

백날 단백질 많이 먹으면 뭐하나 장내 미생물과 혈관이 시궁창인데;; 결국 무조건 골고루 먹되 전체적으로 많이 먹어야지 단백질만 어떻게 꾸역꾸역 넣는다고 몸 안좋아짐

2026-01-30 02:22

@김형섭-y3u 　오래 전

차로 따지면 탄수화물이 기름인거고 불수원샷이 담백질 같은 느낌이라고 생각하면됨 탄수화물이 베이스가 돼어야함 ㅇㅇ

2026-01-23 22:30

@잼잼-w9f 　오래 전

대부분 벌크업 한다 하면 무조건 많이 먹는데 소화력 안좋거나 장안좋은 사람들은 무식하게 먹으면 안됨.. 단백질도 중요한데 유산균도 진짜 중요함 나도 먹기만 할땐 속만 안좋고 근육도 잘 안생겼는데 유래흡수균 먹으면서 장편해지니까 진짜 급성장한듯

2026-01-20 18:36

@수수민-b4g 　오래 전

일단 운동을하지 않습니다

2026-01-18 12:35

@hilljun2822 　오래 전

고기나 두부같은 진짜 단백질들은
괜찮은데 문제되는건 단백질
파우더같은 보충제들임. 얘네
겁없이 마음껏 먹었다가는 ㅈ됨.

2026-01-12 03:11

@팬시u 　오래 전

김계란 님은 싸맬 머리가 없지 않나요?

2025-12-03 06:25

@팔도비빌년-m1q 　오래 전

뭐든지 적당히 먹어야 탈이없음..내가 바디빌더할거아니고 건강을위해서 운동하면 그냥이것저것 골고루 드세요~~

2025-11-29 21:39

@bca5164 　오래 전

님들 단백질 많이먹으면 통풍와서 ㅈ됩니다.... 이 형 와이라노 다 죽일라카나

2025-11-12 20:45

@q5b금담 　오래 전

문의있습니다
저는66세이며 근육이 점점빠지고 지방만많이 느는느낌어서 85kg체중이라 하루 고기류나 달걀을 80g정도는 먹어줘야한다라는 생각을하며 요즘은 단백질음료인 하이뮨같은것을 하루20g씩은먹고있는데 만약 식품으로 단백질량을8~90g먹었다면 따로 단백질음료를 먹지않아도 되지안을까 궁금해 문자올립니다 ㅎ

2025-11-11 21:39

@브루스웨인-v7b 　오래 전

요산수치 올라가서 풍 오는건 왜 설명 안해주세요?

2025-11-07 15:58

@코리안베지터 　오래 전

머리싸매지말게요❤

2025-10-29 19:21

@yongwanjeon722… 　오래 전

평범한 사람은 프로틴 파우더 없이 식단만으로는 몸에 문제가 생길 정도로 단백질을 먹기는 힘듭니다 ㅋㅋㅋ

2025-10-18 04:27

@SeokHuiLee 　오래 전

식단에 스트레스 받지 않고 운동에 더 집중하겠습니다!

2025-10-09 21:24

@뭐듀 　오래 전

단백질 많이 먹는 다고 통풍 온다는건 옛날 이야기고 실제 논문에는 별 차이없고 통풍은 유전으로 많이 온다고 하니깐 부모님 중 통풍 있으시면 조절해서 먹는거고 아니면 걍 많이 먹어도 상관 없음

2025-10-05 23:14

@Merong1481 　오래 전

국내 헬스 최대 구독자가 논문 정리도 못하네

2025-09-20 17:39

@yph-kb7wh 　오래 전

60kg 멸치가 운동량이 얼마나 된다고 ..

2025-09-16 11:14

@cpcnassn 　오래 전

이거보고 삽겹살 10인분 먹었다

2025-09-04 22:52

@내가찬명이다 　오래 전

운동경력 1년도 안되는 인간이 단백질량 채우겠다고 지 체중에 2배 처먹는 인간도 보면 개 한심함

2025-08-29 18:50

@우우까까-l5j 　오래 전

ㄷㅏ,,, 당신이 흡수 안된다고 알려줬었잖아,,!!!!!

2025-08-27 22:47

@yaksablack1610 　오래 전

비싼 오줌이라는 말도 있던데요? 의사님이..ㅎ

2025-08-14 22:44

@O0O0O0O0OO0-p 　오래 전

통풍걸려.... 단백질....

2025-08-12 19:45

@taezero22 　오래 전

뭔 단백질이 시발 오줌으로 다 나온다고 그러냐 다 흡수되는데ㅋㅋ

2025-08-08 03:49

@효준안-q6j 　오래 전

통풍 안오나요??;;

2025-08-07 05:39

@BMOK-f2w 　오래 전

마이 아파

2025-07-27 20:01

@ggsjkl 　오래 전

아니 흡수 못한다고 정량 덜어 먹을땐 뭐냐고요~?

2025-07-07 13:32

@user-ChangHyun 　오래 전

단백질쉐이크 물처럼 마시지 않는 이상 체중*1.2배 넘기기도 쉽지 않음
운동할 때도 최소량만 신경쓰면 됨

2025-06-30 03:03

@Yongbok01 　오래 전

핵심을 대충넣어놨네 ㅋㅋㅋ 대략 3~40g 이상의 단백질 섭취해봐야 추가적인 근합성이 안이뤄진다는거임 ㅋㅋㅋ 흡수가 안되는게 아니라도 근합성에 도움이 안된다는게 팩트임

2025-06-27 11:33

@clog880 　오래 전

왜 이렇게 오해 할 수 있는 정보를 .. 냅두시나요!!!

2025-06-26 22:46

@axc6316 　오래 전

김종국님이 단백질만 드시고 운동하다가 통풍걸린 후로 맛있는것도 종종 드시면서 운동하지 않으셨나?

2025-06-17 12:45

@sogood00 　오래 전

논문을 잘못해석하고 표본이 적은 논문인데도 정답처럼 말하는게 참… 거르게 됩니다

2025-05-23 22:43

@불꽃놀이-c6o불꽃놀이 　오래 전

개인마다 간에서 만들어내는 콜레스테롤 수치가 달라서 어떻게 먹는지도 각자가 퍄단해야 함.

2025-05-11 05:23

@motions_world 　오래 전

근성장에는 좋겠지만 신장에는 무리가 많이 갈듯...

2025-05-10 18:28

@탱구네-s7g 　오래 전

경성포유틴 좋더라구요

2025-05-08 17:35

@hanickbee 　오래 전

8인분 먹으면 요산 상승으로 풍옵니다. 적당히 드십쇼.

2025-04-29 10:21

@중량충-o2p-v3p 　오래 전

마누라 얼굴도 이뿌고 마음도 크네 ??

2025-04-24 20:25

@고급참치-x9v 　오래 전

단백질 많이 먹으면 내친구 처럼 신장 망가진다 의사아닌 이상 이런말 함부로 하지마세요 내친구 투석은 겨우 면했지만 진짜 적당히 먹길바랍니다

2025-04-19 07:39

@작두-x7l 　오래 전

누구말을 믿어야할지 ..

2025-04-14 11:28

@연드 　오래 전

한끼에 30g인가 넘기지말라햇던거같은데 흠

2025-04-12 19:42

@배돼돈지-oioio 　오래 전

똥을 푸짐하게 싸지르시네

2025-04-12 11:47

@최태-b4j 　오래 전

단백질 많이 먹어봐야 똥된다 그게 전부 근육이 되냐?ㅋㅋ 운동 많이해야 그나마 근육 되는데 정해진 양이 있다 그럼 단백질 500g~1000g먹으면 전부 근육 되냐? 많이 처먹으면 살이나 찌고 똥이나 많이 싸지 삼겹살 8인분 먹어봐라 근육 커지나

2025-04-04 09:32

@commentary5171 　오래 전

그러다 통풍 걸려요 ㅡㅡ

2025-04-03 23:16

@티라노간강범 　오래 전

운동도 같이하라는 소리다 ㅇㅋ?

2025-03-30 22:26

@hohohoho-u1q 　오래 전

배는 부를듯

2025-03-28 13:15

@z0108174 　오래 전

8인분 먹을 수 있다는 것부터 인자강이기에 건강을 걱정할 필요가 없습니다 여러분

2025-03-19 18:19

@user-d9h8g2a6c… 　오래 전

식물성은 몰라도 동물성 단백질은 20g 이상 섭취하면 효과가 없다고 알려진 지가 언젠데 많이 먹어도 된다고 선동을 하냐. 그 20g 씩 먹는 사람들도 매일 먹으면 통풍 걸릴 확률이 보충제 안 섭취하는 일반인보다 월등히 높음. 단백질은 적당히 하루 한 끼 정도 검은콩이나 닭가슴살 자연식으로 먹어야 부작용이 없음.

2025-03-17 17:32

@히세-h5v 　오래 전

ㅗㄷㄱ ㅣㅐㄴㄴ

2025-03-08 14:28

@user-tl9ze8ss5… 　오래 전

그냥 경험자로써 말하면 과하다 싶을정도로 고기 쉐이크 드세요 근육 확실히 채워짐니다 한끼에 고기 400-500 많이먹을땐 거의1kg 못먹어도 400이상 씩은 먹은거같아요 소고기든 돼지든 근육도 근육인데 운동할때 피로도랑 힘이좀 다르긴해요 안먹을때랑 달리 병생긴다고 하시는분 있는데 물론 운동도 안하고 많이 먹으면 생기겠죠 그런데 주 4회이상 내기준 고강도로 하면 다 쓰이긴합니다 되게 간단한 내용인데 싸우고들있네요..

2025-03-07 06:08

@해맑은준 　오래 전

전 보충제먹다가 신장에 무리가 가서 보충제 안먹고 배지미 ㄹ 고단백 검은콩 먹습니다 가성비 갑인듯

2025-02-19 19:24

@엥깔마녀 　오래 전

풍옵니다 .... 단백질 과도한 섭취 장기간 유지하지말고 쉬는 기간 잇어야됨

2025-02-14 07:36

@danpung0715 　오래 전

이렇게 말하면 위험하다.
그만큼 풍이 올 가능성도 올라간다는거 꼭 생각해라.

2025-02-11 10:50

@AngDony112 　오래 전

고기 8인분 먹으면 통풍 걸림 고기에 통풍걸리게하는 성분이 있다드라

2025-02-05 00:51

@es1727 　오래 전

목소리 너무 좋다

2025-02-04 02:19

@mung-bean-robo… 　오래 전

흡수가 되는 건 맞는데 그게 다 근육으로 가진 않는다는 거...

2025-01-22 14:29

@Oh_World 　오래 전

처음에 8인분은 강조의 의미로 좀 높게 말한거예요. 하루에 40g이 아니라는 소리고 걍 필요한 만큼 적당히 많이 먹어도 되는 거임.

2025-01-15 16:41

@EIEI_061 　오래 전

통풍

2025-01-15 00:02

@강의석-u8e 　오래 전

가성비 보충제 추천 가능한가요

2024-12-09 15:30

@강의석-u8e 　오래 전

보충제 추천 좀 해줄 수 있나요

2024-12-09 15:29

@dausonk7767 　오래 전

좋아하는 유튜버이시지만 이 내용은 전혀 유익하지 않습니다.. 육류 단백질을 과다 섭취하면 100% 큰 병 생깁니다.. 프로선수처럼 운동을 수행할 수 있는 일반인이 몇이나 되겠습니까?? 이 내용만 보고 초과 단백질도 유익하다고 생각할까봐 걱정되요..

2024-11-26 23:22

@cksllee1429 　오래 전

근데 뭔가 상식적으로? 생각해봤을 때
한번에 많이 먹으면 다 흡수된다 치더라도 근육 합성에 쓰이고 남은 단백질은 지방으로 저장되거나 에너지원으로 저장되지 않을까?
그래서 일정 간격을 두고 먹어야 꾸준히 근합성에 쓰이지 않을까..?

2024-11-22 00:13

@인면어-d3q 　오래 전

이영상보고 믿고 먹다가 신장병환자 통풍환자 늘어나겠다

2024-10-21 13:20

@양기모티 　오래 전

논문 보지말고 다양하게 먹어보고 본인이 스스로 판단내리세요 사람몸은 다 달라요
어떤 사람은 아무리 개같이 쳐먹어도 90살까지 잘 살지만 어떤사람은 식단관리 잘해도
위암걸리고 통풍 걸리고 폐암걸림
무슨말이냐면 다 유전빨이 커요
같은 20그램이여도 사람마다 흡수하는 능력이 다 다름

2024-10-20 00:43

@skuj7918 　오래 전

논문도 잘 봐야함...

2024-10-16 13:15

@firlemfior6837 　오래 전

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 개소리야…
단백질 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 무리가 가고, 그만큼 흡수도 안됩니다..

2024-10-09 17:47

@주노-j1q 　오래 전

싸맬 머리가 없으시잖...

2024-10-06 18:20

@good-y1d 　오래 전

일반인들을 열심히 챙겨먹어도
하루섭취량 맞출까 말까라서
걱정없이 드셔도 된다고 하더라고여

-단 깨끗한 단백질 식사를 말하는거-

2024-09-30 07:27

@한룡선 　오래 전

소변이 샛노래집니다

2024-09-30 02:18

@뚜루뚜_빠라빠라 　오래 전

“있으면 먹자”

2024-09-29 19:45

@빱콘-o8e 　오래 전

없는 머리를 싸매시는 계란이형

2024-09-29 19:11

@1004chamna 　오래 전

어그로의 기법을 쓰네.한번에 8인분 아니 3인분먹고 실려가거나 췌장암등 걸리면 나중에 책임질텐가.컨텐츠가 없긴하지.댓글유발 컨텐츠

2026-08-27 00:02