쉬워서 주3회씩 했더니 옆구리살 내장지방만 -13kg 빠졌어요 [초보가능⭕️, 층간소음 ❌]

건강/운동/피트니스/다이어트

2025.10.27 15:11

쉬워서 주3회씩 했더니 옆구리살 내장지방만 -13kg 빠졌어요 [초보가능⭕️, 층간소음 ❌]

함께하는 다이어트, 강짐 오래 전 2025.10.27 15:11 인기
577,316

236

뱃살빼는운동 #뱃살빨리빼는법 #초보자홈트 뱃살이 고민이신가요? 이번 영상에서는 뱃살 빼는 운동 루틴으로 초보자도 쉽게 따라 할 ...

이전글스쿼트 대신 이 운동 해보세요 #스쿼트 #다이어트2024.11.17

다음글전신근력운동 “매일 10분" 3주 후 전신에 놀라운 변화가 생깁니다 (관절부담 ❌, 왕초보 ⭕️)2025.03.01

댓글목록

@Todays_ari 　오래 전

7일 만에 -4kg? 40대 이후 안 빠지던 뱃살·붓기, 이 순서로 빼세요
https://youtu.be/ssWM5fx9kJE?si=t_-Bg7b0IH8LgypT

2025-10-27 15:12

@jeongwonlee187… 　16일 전

엄마 최고.. 엄마따라하기성공...

2026-07-30 19:23

@Eu_0991 　18일 전

와 숨 엄청 차네요. 집에서도 간단히 하기 좋아요!

2026-07-28 14:05

@김옥순-l5v 　19일 전

영상보면서 따라 하는데 좋네요 평소 헬스을 해서 그런지 힘이 안들고 딱 좋네요

2026-07-27 18:26

@영자이-t6b 　23일 전

쉽고 재미 있네요

2026-07-23 10:41

@영자이-t6b 　23일 전

감사합니다

2026-07-23 10:33

@deepfootprint2… 　24일 전

운동 완료 1/100

2026-07-22 18:49

@기쁨-k3d 　25일 전

화이팅???

2026-07-21 13:06

@나는아줌마 　26일 전

어머니 덕분에 용기내어서 운동하고 구독 좋아요 합니다.

2026-07-20 10:24

@이주연-k2d 　오래 전

마지막 동작이 잘 안되요

2026-07-18 18:21

@sahyi-065 　오래 전

폴더형 뱃살인데 이 동작들 따라하면 보기좋게 감량이 될까요??ㅠㅠ

2026-07-14 09:42

@Hwanggum-d7n 　오래 전

구독! 중년 여성 무리없이 하고싶어지는 운동이네요^^

2026-07-11 19:56

@joch3885 　오래 전

따라 하기 좋은데 4번째 동작 뛰는 동작은 집에서 층간소음때문에 부담스러워요

2026-07-11 00:31

@해피니스-l5w 　오래 전

이 운동으로 13키로 빼셨다니..대단부럽네요

2026-07-10 22:28

@조여사u4v 　오래 전

날씬하고 젊은 사람이운동 하는것보다 훨씬 좋아요^^ 36살 출산후 6년 동안 살이 잘 안빠져서 우울했는데. 이 영상을 계속 보면서 운동하고있어요^^ 좋은 영상 감사합니다^^?

2026-07-06 21:24

@김인자-x8s 　오래 전

너무 좋아요 나두 열심히 해야지 감사합니다

2026-07-04 07:30

@김영희-u3g 　오래 전

에고 ~~~따라 해 봤더니 엄청 힘드네요 따라하면 뱃살 안녕 할것 같아요 감사 합니다

2026-07-03 07:03

@jubilee8683cho… 　오래 전

매일 보면서 따라하고 있어요 ???

2026-07-01 17:12

@김민정-b8h4p 　오래 전

모델을 잘 골랐네요

2026-06-30 15:42

@sujinjung7162 　오래 전

5번째 운동 완료했어요~^^

2026-06-26 23:50

@oooooo-td9zj 　오래 전

일주일에 5일 한달했는데 1키로도 안 빠졌다!!! 왜!!! ㅜㅜ

2026-06-23 22:41

@CH-vo2uh 　오래 전

구독쿡 구독쿡❤

2026-06-20 20:33

@reeum4q45p1eae… 　오래 전

모래주머니 팔 다리에 0.5kg 짜리 차고하면 조금더 빠리 빠질까요?
상견례까지 얼마 남지않았거든요
폐경오고 복부에 미친듯이 살이쪘어요

2026-06-20 17:34

@자연의소리전봇대빗소 　오래 전

이런 동작들 격하지 않고 따라하기 너무 좋네요. 한번 영상 보면서 뱃살 빠기에 도전해 볼게요.

2026-06-19 09:37

@달밝은-v3w 　오래 전

현실감 있네요 ㅎ

2026-06-15 15:52

@쵸코렛TO 　오래 전

이쁘고 날씬한 여자들하고 운동하는 모습보다 현실적이라 구독합니다 그런데 첫번째 무릎꺽고 제기차기 운동은... 현재 무릎에서 소리나고 그래서 운동부족으로 상체 살이찐 맘들은 저런 운동 무섭거든요 무릎 안굽히고 하는 운동으로 더 많이 해주세요?

2026-06-13 10:28

@코코언니-y2l 　오래 전

쌤도 웃고 어머님도 웃고 나도웃고 ㅎㅎ
신니게 할수있어서 넘 좋아요

2026-06-12 22:37

@신아가다-w9c 　오래 전

처음인데 선생님과 어머니가 같이 리듬에맟추어 하니 재밌네요
앞으로 해볼께요
2일째 두분과함께하니 재밌습니다
2주 3키로감량도전합니다 6~14일. 15. 16.다시7~다시시작
7~31 8월 5. 6.10.

2026-06-12 19:48

@ezup7 　오래 전

힘들어서 못하겠다 싶을때 마다 어떻게 아시고 다음 동작으로 넘어가시네요❤❤

2026-06-11 23:52

@숙현김-h1x 　오래 전

좋구 쉽고 재밌게 따라해봤네요~~~난생처음으로 따라해봤어요

2026-06-11 12:18

@샤인-f5e 　오래 전

지금 동작 선풍기틀고 따라했는데 땀나네요^^;;
매일 해볼게요

2026-06-11 08:49

@정현진-g1u 　오래 전

저 웬만해선 구독잘 안하는데 어머님 하시는거보고 나도할수 있겠다 싶어서 매일보고 따라할려고 구독했어요~

2026-06-10 12:20

@최미자-q5l 　오래 전

최고입니다. 저도따라 하는데. 참쉽고 운동 됩니다

2026-06-09 18:10

@김영희-h9l7y 　오래 전

고맙습니다

2026-06-09 16:57

@riverpp 　오래 전

저 어머님도 보통분은 아닌듯 해요 아마도 에어로빅 10년 이상은 하신분 일듯요ᆢ 지치지도 않고 동작도 정확해요

2026-06-08 11:14

@산더미-h2k 　오래 전

아이쿠 6분 만만치않습니다
몸에열이나고다리가 후들투들~~5키로빼고댓글ㅈ남길날을기대합니다~~

2026-06-07 21:47

@고리맘 　오래 전

와~~~
완전 감사합니다.
힘들지 않게 할 수 있어 좋네요^^

2026-06-05 17:17

@yedarm05 　오래 전

정말 감사합니다!! ?

2026-06-04 23:47

@구독하면_부자됩니다 　오래 전

이틀째6분하는것도 힘들어요ㅠ 얼마나 운동을안했으면ㅠ 그래도 매일매일 해볼려고요 하루에6분5섯번하는 그날까지 화이팅!!

2026-06-02 18:02

@김영희-h9l7y 　오래 전

고맙습니다

2026-06-02 16:51

@순천언니머리 　오래 전

어머니가하시니까 저도뺄수있을것같아요 영상감사합니다

2026-06-01 02:48

@치.밀.오.이 　오래 전

혹시 2주하시고 효과보신분 계실까요~?

2026-05-31 23:29

@주니-c6n 　오래 전

용기받어 구독하고 시작해보겠습니다 ~

2026-05-31 22:46

@ChongRyulChoi 　오래 전

감사합니다

2026-05-28 08:33

@쫀자리 　오래 전

마지막 뭐냐고 물어 보시는거
위로가 되네요 ㅋㅋ
나만 그런거 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋ

2026-05-26 20:58

@lady-nana-0917 　오래 전

이모님 미소띤 표정이 너무 아름답네요~그리고 동작을 너무 가볍게 가볍게 하시고 전혀 힘들어 보이지 않으시네요! 저도 열심히 따라 해볼께요~❤

2026-05-26 02:33

@acetop23 　오래 전

누워서 눈으로 끝까지 보고..나에게 보내기 완료....

2026-05-25 15:47

@미소-l8k 　오래 전

저 운동할때 복부에 힘을 주고 하시면 뱃살도 탄력있게 빠짐

2026-05-25 07:22

@소원성취V 　오래 전

확실히 날씬한 사람 보다 공감대가 확 가네요 저도 일단 2주 도전해보고 덧글 달겠습니다

2026-05-25 02:24

@HOPE-i7v 　오래 전

오, 너무 좋아요 ?❤

2026-05-24 08:11

@임막례-b9i 　오래 전

오늘부터 나도 따라하겠습니다
살빠지면 댓글 올리겠습니다

2026-05-24 07:09

@수정손-z1g 　오래 전

보면서 따라해봤는데 운동 많이 되네요^^

2026-05-22 17:35

@pitapat2885 　오래 전

멀리서보고 신기루인줄....??

2026-05-22 10:28

@정연-x1n 　오래 전

따라했는데 숨차요?
모델분 멋지세요~?

2026-05-20 18:31

@froyseo978 　오래 전

도전!!!!

2026-05-20 14:09

@romance11141 　오래 전

다리가 천근만근 너무 힘들어요 ;

2026-05-17 21:48

@귀여운여인여우 　오래 전

발목이나 무릎을ㅈ걱정하면 짧은 시간에 운동해서 효과를 볼수 있다면 금상첨하죠ᆢ그렇지만 혈압 환자는 6분 운동해서 건강할 수 없어요ᆢ다이어트 위해서 운동하겠지만 당뇨나 혈압 환자들은 더 많이 운동을 해야 됩니다ㆍ

2026-05-17 11:12

@어비스-uu 　오래 전

진짜 어머님이 하시니까 용기가 생기네요 ?

2026-05-17 07:01

@민광애-i1z 　오래 전

맞아요
예쁘고 날씬한 아가씨는
위화감 느껴요
우리언니~~~!!!!
너무 잘하십니다~~♡

샘이 이어서 해주시니 너무좋아요~~~~♡
따라 해보겠습니다

2026-05-15 09:57

@노하나-r8z 　오래 전

조아조아요

2026-05-13 09:30

@서글퍼-e3p 　오래 전

몇세트를 하루에 해야하나요?

2026-05-12 11:55

@andyk7347 　오래 전

어머님 동작이 절도 있으세요. 마르고 예쁘신 분들이 딱 붙는 운동복 입고 보여주는 것보다 위화감이 안느껴져서 나도 하면 될것 같은 자신감이 생겨요.면역계 질환때문에 격한 운동 못하는데 천천히 따라해봐야겠어요. 영상 감사합니다

2026-05-12 10:35

@ajk9302 　오래 전

시간이 길지 않아 따라하기 좋아요
조카 결혼식 3개월 앞두고 열심히 따라 하고 있어요
관절에 크게 부담없으면서 신나는노래 맞춰 따라하니 지루하지도 않고 기본 3,4세트 따라하네요

2026-05-11 18:45

@Vivant-d6c 　오래 전

오늘 1일차

2026-05-09 00:56

@오구오구내새끼-n3r 　오래 전

오늘 해봤는데 생각보다 몸이 안따라가네요
갱년기로 자꾸 살이 쪄서 열심히 해볼께요

2026-05-07 11:00

@중흥골든빌부동산 　오래 전

쉽고 따라하기 좋아서 했어요. 요증운동부족이라 꾸준히 해보겠습니다. 음악이랑 같이 하니 좋아요.

2026-05-05 20:55

@센트럴-h7s 　오래 전

저도 할 수있을거같아요.어머님 변화가 용기를 주네요.

2026-05-05 00:03

@김명애-d7y 　오래 전

쉽고좋으네요. 할수있을거같아요 시간이짧아서

2026-05-02 02:32

@sungpark5242 　오래 전

귀여우시넹?

2026-04-30 22:41

@w고수 　오래 전

저 이거 보면서 유산소 해준다음에 뱃살석션기로 복근 자극주는데
2주만에 5키로 빠졌어요!! 영상 너무 감사해요~!!

2026-04-23 03:18

@진저리-t3l 　오래 전

50대인데 오늘처음 따라해봅니다.많이어렵지않고 무릅에도별무리가없어 꾸준하게 따라해볼게요?

2026-04-17 21:44

@Haeeonnyang 　오래 전

어머님 하시는거보니 한번
따라 해보고 싶어 지네요~
고맙습니다~~~?

2026-04-16 22:40

@가을산-k1c 　오래 전

와우. 어머니. 잘하시네요
저도 열심히. 따라. 해보고. 뱃살좀 빼야겠네요
대체로. 따라하기. 쉬울것같아요

2026-04-14 22:03

@jl9573 　오래 전

0:44 운동루틴에 왜 영어로 목차가 나오는거죠?
한글로도 충분히 대처할수 있는데, 대체 왜 영어로 쓴건지 알수가 없네요.
참고로 저는 재미교포라 영어 잘합니다.

2026-04-12 12:47

@예리니하루 　오래 전

둘째낳고 살 안빠져 우울하다가 이영상보고 오늘부터 도전합니다
즐겁게 시작해볼게요!

2026-04-11 19:45

@JYM-yi2qp 　오래 전

댓글들에 공감합니다. 젊고 날씬한 여자보다 어머니가 하시는게 훨 공감대를 느껴 나도 바로 따라해보렵니다.

2026-04-11 08:39

@낭만야옹이-g5q 　오래 전

같은 중년 여성이라 확실히 운동하고 싶은 생각이 듭니다 저도 열심히 따라해 볼께요

2026-04-08 09:06

@깜이-l9f7w 　오래 전

열심히 따라할께요~^^

2026-04-05 21:01

@장경자-p9v 　오래 전

좋아요 ????

2026-04-03 12:14

@홀릭Love 　오래 전

게으름을 뒤로하고 오늘부터1일!
10분도안되는 동작인데 땀이나네요 ㅎㅎ 내일도 도전입니다! 좋은영상 감사합니다.

2026-04-02 17:51

@채플린-c8j 　오래 전

언니보고 나도 힘내서 해볼까 싶으네~~~~

2026-04-01 21:02

@보리수잎새 　오래 전

저도 내일 새벽부터
도전합니다.
멋진 동영상 보고
잘 따라해서 건강미 넘치는 멋진 중년을 보내겠습니다.
감사합니다.
다들~화이팅해요.

2026-03-29 21:36

@베이비베이비-z6q 　오래 전

이게 진짜 맞춤이죠~ 어머님들 몸 상하지 않게~ 즐겁고 꾸준히 할 수 있으니 최고의 트레이닝이네요 ??????

2026-03-28 06:16

@초이줄라이크리스마스 　오래 전

보기좋아요
보기엔 쉬워보여 처음 조금따라 해보니 힘들어 숨차 멈쳤다를 이어서 계속 반복하게 되는데 어머니분은 몸 움직임이 엄청가볍고 자세도 좋으며 동작을 정확히 진짜 잘 따라하시네요~
오늘 시도 해봤는데 구부러진 자세라서 정확한 자세가 나오지않아 힘들긴한데 꾸준히하면 좋아질것 같긴 합니다~?

2026-03-27 12:36

@가나다-g3b 　오래 전

하고많은 운동법 맘 먹고 하려고 시도는 했으나 계속 못했는데 우리 동지같은 분 성공 하시것 보니 이대로 다시 도전해 봅니다 땡'큐~

2026-03-25 12:10

@박정심-z3d 　오래 전

어머님 멋지세요 저두 당장 따라해보겠습니다

2026-03-21 17:47

@임현금-g3f 　오래 전

저도 꼭 해서 뱃살 날려버리고싶네요

2026-03-20 19:37

@황용쏘쏘 　오래 전

하루에 몇세트 하신걸까요?

2026-03-14 19:02

@조세핀-y3h 　오래 전

오~~~~
다 만들어진 몸매 보다 이게 진짜 현실적이네요 대단하세요

2026-03-13 18:49

@정명자-u8p 　오래 전

어머니가하시니까
용기가나네요ㆍㅎ

2026-03-07 06:40

@땡깡-o5u 　오래 전

어머니보면서 용기내봐요..
내일부터 해볼께요..

2026-03-03 15:46

@지상낙원-u7d 　오래 전

현실감이 느껴져 나도 용기를 내고싶네요 13kg을 위하여?

2026-03-02 00:14

@user-pb5ht6zg2… 　오래 전

어머님이 살은있으셔도 다리도길쭉하니 살빠지믄 멋지겄네요 에그 짧은다리인 나는 ㅠ?

2026-03-01 07:43

@이채연-t8r 　오래 전

어머니 잘하시네요ㅛ

2026-02-20 16:57

@정혜리-l4t 　오래 전

도전해보고싶네요
약간 나이가 있으신분이라
???

2026-02-15 21:47

@TV-jo6we 　오래 전

15키로 더 빼셔야겠어요.

2026-02-07 22:33

@원숙윤-y6m 　오래 전

이런 할수있는 컬럽 있으면 좋겠어요 부럽다

2026-02-05 11:33

@이리오너라-q7c 　오래 전

어머니 뱃

2026-01-30 14:45

@김경숙-p7x7e 　오래 전

감사합니다. 뱃살을 빼야 하는데 음악이 있어서 재미있게 할수 있어서 좋아요. 오늘 첫날인데 5키로감량. 해보겠습니다.❤❤❤

2026-01-24 21:33

@비타민-l3d6g 　오래 전

어머가 너무 안정적이세요~~
보기엔편한데
따라하면 죽어요~~^^

2026-01-23 04:36