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지방 태우려면 공복 유산소…근력 운동할 땐 단백질 보충 [9시 뉴스] / KBS 2026.01.24.

• KBS News 오래 전 2026.01.24 21:27 인기
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@부끄-l9b 　26일 전

일단 해

2026-08-23 09:37

[ytcid:UgyYRalJuk3lWqIWNwl4AaABAg] 일단 해



@ksc922 　오래 전

스투시입고 헬스하네 비싼옷을

2026-08-21 17:00

[ytcid:Ugx2-CVMoBcUK7dDIJt4AaABAg] 스투시입고 헬스하네 비싼옷을



@closer1995 　오래 전

고민그만하고 좀 뭐라도해라

2026-08-21 12:27

[ytcid:UgweqmyEc2-KctRr6HJ4AaABAg] 고민그만하고 좀 뭐라도해라



@운향농원-p1z 　오래 전

운동 말고 일을 좀 합시다. 일을. 뭐 맨날 무거운 것 들었다 놨다. 그 힘으로 상하차를 하지.

2026-08-20 11:26

[ytcid:Ugwyi-mWpS5sjjGk2nV4AaABAg] 운동 말고 일을 좀 합시다. 일을. 뭐 맨날 무거운 것 들었다 놨다. 그 힘으로 상하차를 하지.



@jaemyungyang84… 　오래 전

일단 무조건해라

2026-08-19 09:49

[ytcid:UgyHWOzvtTUsm9xf7E94AaABAg] 일단 무조건해라



@leftarm6766 　오래 전

괴소리  논문은 항상 바뀜  어떤건  식후 바로 하는 게 낫다함  결론은 그냥 따지지 말고 하는 게 갑

2026-08-18 23:04

[ytcid:Ugx6voA_hwxPyoVmM-V4AaABAg] 괴소리 논문은 항상 바뀜 어떤건 식후 바로 하는 게 낫다함 결론은 그냥 따지지 말고 하는 게 갑



@schoolkeepa 　오래 전

식주 운동하면 아낙필락시스 쇼크 옵니다.

2026-08-18 12:49

[ytcid:UgzxA8KGQupTsHlvuzd4AaABAg] 식주 운동하면 아낙필락시스 쇼크 옵니다.



@xorjs983 　오래 전

식후해야 운동강도가 더 나옴
식전에 하면운동강도가 안나엄
식후가  더 이득

2026-08-17 21:32

[ytcid:UgwuYf2eIVkGYLgeTOV4AaABAg] 식후해야 운동강도가 더 나옴 식전에 하면운동강도가 안나엄 식후가 더 이득



@박명현-y5i 　오래 전

고민하지 말고 그냥 해라 아무 때나

2026-08-17 18:27

[ytcid:UgzmrzJHwekvuV7_-9l4AaABAg] 고민하지 말고 그냥 해라 아무 때나



@Morethananythi… 　오래 전

공복에 포도당 섭취하고 시작! 쓸에너지를 당장 공급해줘!

2026-08-16 22:01

[ytcid:Ugx_1hXKJjqj4HWr5Tl4AaABAg] 공복에 포도당 섭취하고 시작! 쓸에너지를 당장 공급해줘!



@thinkaboutit56 　오래 전

그냥 일단 해이쒸

2026-08-06 10:02

[ytcid:UgzWCs0t125F7aEcUWN4AaABAg] 그냥 일단 해이쒸



@user-vw7ol1zs9… 　오래 전

요약 : 유산소 운동은 공복에 해라(유산소 운동시 포도당을 몸에서 사용하고 포도당이 없으면 뱃살이랑 내장쪽에 있는 지방을 먼저 몸이 사용한다.)
무산소 운동과 유산소를 병행할 때는 무산소 운동을 먼저하고 유산소 운동을 한다.
그리고 단백질 보충제를 먹어준다.
운동시에는 충분한 수분과 전해질을 섭취해준다.

2026-07-28 02:00

[ytcid:Ugx1CFb8tkfmQ4slCS94AaABAg] 요약 : 유산소 운동은 공복에 해라(유산소 운동시 포도당을 몸에서 사용하고 포도당이 없으면 뱃살이랑 내장쪽에 있는 지방을 먼저 몸이 사용한다.) 무산소 운동과 유산소를 병행할 때는 무산소 운동을 먼저하고 유산소 운동을 한다. 그리고 단백질 보충제를 먹어준다. 운동시에는 충분한 수분과 전해질을 섭취해준다.



@ludwigwittgens… 　오래 전

연령대마다 달라. 기초신진대사량 높은 15~30대 상관없어. 신진대사량 떨어지는 40대부터는 신경써야지.

2026-07-24 03:39

[ytcid:Ugy1QfDLfoLCv4n7yjl4AaABAg] 연령대마다 달라. 기초신진대사량 높은 15~30대 상관없어. 신진대사량 떨어지는 40대부터는 신경써야지.



@julypegasus84 　오래 전

뉴스앵커 헤어 부푼 정도가 허리너비와 같음.

2026-07-14 22:38

[ytcid:UgwVXIEFeyG0EKAJ8W54AaABAg] 뉴스앵커 헤어 부푼 정도가 허리너비와 같음.



@Heller27 　오래 전

영상에서 설명하는 남자분, 목 관리 좀 해야겠네요.
목이 잠긴 건지 원래 그런건지..
잠긴 거면 풀고, 원래 그런 목소리면 바꾸려고 노력하세요.
듣는 동안 편하지 않네요.

2026-07-12 11:25

[ytcid:UgxBfL4WJ0JLs_VdS794AaABAg] 영상에서 설명하는 남자분, 목 관리 좀 해야겠네요. 목이 잠긴 건지 원래 그런건지.. 잠긴 거면 풀고, 원래 그런 목소리면 바꾸려고 노력하세요. 듣는 동안 편하지 않네요.



@미미-00001x 　오래 전

그냥 하면 됩니다.
그럼 알아서 살 빠지거나 일정 무게 이상은 안늘어나요.
몸무게에 집착버리고 그냥 뛰세요.
왜 아냐구요?
취미가 운동이라 그냥 몸 찌뿌등하면 운동 해야해요.
그게 신호에요.
찌뿌등->운동해야 풀림. 근육이 운동하고 싶어하는거.
축쳐짐->쉬어야 함.

2026-06-24 07:41

[ytcid:UgxFj41Du4UI_0jlygx4AaABAg] 그냥 하면 됩니다. 그럼 알아서 살 빠지거나 일정 무게 이상은 안늘어나요. 몸무게에 집착버리고 그냥 뛰세요. 왜 아냐구요? 취미가 운동이라 그냥 몸 찌뿌등하면 운동 해야해요. 그게 신호에요. 찌뿌등->운동해야 풀림. 근육이 운동하고 싶어하는거. 축쳐짐->쉬어야 함.



@user-iz8qv4zd4… 　오래 전

퇴근하고 헬스 가려니 진짜 어중간함
그냥 바로 가면 너어무 배고프고 힘 없고
뭐 좀 먹으면 속이 답답하고 몸이 무겁고..
4시에 퇴근시켜주면 딱 좋을 것 같음?

2026-06-16 12:46

[ytcid:UgwcGPE0mbFwQfDDyAt4AaABAg] 퇴근하고 헬스 가려니 진짜 어중간함 그냥 바로 가면 너어무 배고프고 힘 없고 뭐 좀 먹으면 속이 답답하고 몸이 무겁고.. 4시에 퇴근시켜주면 딱 좋을 것 같음?



@allisee5672 　오래 전

근력 강화에는 태극권이 많은 도움이 되었습니다.

2026-05-29 22:35

[ytcid:UgzwDp2mAH6yYMtbgHV4AaABAg] 근력 강화에는 태극권이 많은 도움이 되었습니다.



@뻐꾸기-n5j 　오래 전

우리몸의 대사과정을 정확하게 알고 있으면 어떻게 해야할지 고민할 필요가 없지요.
모르니까 이말들었다 저말들었다 하는데
진정으로 건강해지고 싶으면 공부하세요.
의사들 말도 믿지마시구요

2026-05-20 15:34

[ytcid:Ugzw7O0vlc6gHGwv8oV4AaABAg] 우리몸의 대사과정을 정확하게 알고 있으면 어떻게 해야할지 고민할 필요가 없지요. 모르니까 이말들었다 저말들었다 하는데 진정으로 건강해지고 싶으면 공부하세요. 의사들 말도 믿지마시구요



@ytlove8410 　오래 전

꾸준히 하는게 답

2026-02-13 09:28

[ytcid:UgwJmzTdFkf8TjRuYp54AaABAg] 꾸준히 하는게 답



@릭원 　오래 전

그냥 하는게 중요함.. 공복에 해도 근육 다 나온다..

2026-02-12 10:42

[ytcid:UgyprJWOoUN2Xu5JUip4AaABAg] 그냥 하는게 중요함.. 공복에 해도 근육 다 나온다..



@sSak02 　오래 전

공복에 근력빡세게하다 뒤진다

2026-02-11 18:25

[ytcid:UgzZBD1FVf3uGtkkYXN4AaABAg] 공복에 근력빡세게하다 뒤진다



@strawberry-iii… 　오래 전

운동 11년 가량 하면서 딱 말해준다
밥 먹고 2~3시간 후 운동이 베스트
시간 없으면 밥 먹고 바로 직후에도 하는데 무리하게 안하면 됨
공복엔 가볍게 유산소

2026-02-11 09:57

[ytcid:UgwWbMnthDcXYDIcP2N4AaABAg] 운동 11년 가량 하면서 딱 말해준다 밥 먹고 2~3시간 후 운동이 베스트 시간 없으면 밥 먹고 바로 직후에도 하는데 무리하게 안하면 됨 공복엔 가볍게 유산소



@flyhigh3343 　오래 전

개인적으로 둘다 식후 바로 하면 안 좋긴함 러닝은 뛰다가 배아프고 웨이트는 하다가 오바이트 함

2026-02-11 08:13

[ytcid:UgyA7qmdjLFQIVvtbMJ4AaABAg] 개인적으로 둘다 식후 바로 하면 안 좋긴함 러닝은 뛰다가 배아프고 웨이트는 하다가 오바이트 함



@121-o8v 　오래 전

공복운동 조심해야하는게 운동하고오면 배 엄청 고프고 입맛 돋아서 더 먹게됨ㅋ

2026-02-11 02:27

[ytcid:UgyEaiufk2VlFZ3IhBF4AaABAg] 공복운동 조심해야하는게 운동하고오면 배 엄청 고프고 입맛 돋아서 더 먹게됨ㅋ



@Dilemma___ 　오래 전

망할 피하지방..

2026-02-10 18:21

[ytcid:UgxBoOPRpVuuhyrFJRd4AaABAg] 망할 피하지방..



@에엥뽈 　오래 전

그냥 해

2026-02-09 18:06

[ytcid:UgyjnB3gbX6Aw3V3Ohp4AaABAg] 그냥 해



@류한빈-c5j 　오래 전

일단 해

2026-02-09 14:57

[ytcid:UgxcnnltKoSaZ1oXvuJ4AaABAg] 일단 해



@uk2ww 　오래 전

선생님들께서는 해당사항이 없습니다 그냥 나한테 맞는시간때 하십셔

2026-02-09 13:53

[ytcid:UgzPMSRsvyVh1A1tvXd4AaABAg] 선생님들께서는 해당사항이 없습니다 그냥 나한테 맞는시간때 하십셔



@스-q9e 　오래 전

밥 먹고 소화 시키고 운동하면 더 힘나요

2026-02-09 07:14

[ytcid:UgzcsfCl3B2oksqq1394AaABAg] 밥 먹고 소화 시키고 운동하면 더 힘나요



@cookiecockatie… 　오래 전

나는 헬스장에 가서 유산소후 집에서 만들어간 바나나,아보카도 등등 넣은
스무디 한잔 마시고 근력운동함
그리고 씻고 집에서 단백질 보충

2026-02-06 22:37

[ytcid:Ugw2GiINdzakXGncWjp4AaABAg] 나는 헬스장에 가서 유산소후 집에서 만들어간 바나나,아보카도 등등 넣은 스무디 한잔 마시고 근력운동함 그리고 씻고 집에서 단백질 보충



@althaustea7754 　오래 전

공복인 때가 없어서 모르겠습니다.

2026-02-06 22:18

[ytcid:UgwXwa7YfWZEndP7w2h4AaABAg] 공복인 때가 없어서 모르겠습니다.



@선발대-i5r 　오래 전

새벽에 아무도 없는 곳에서 그냥 뛰어라;;;;땀흘리면 씻고 출근해라 끼니 굶어가면서 다이어트하지말고 잘챙겨묵어..

2026-02-04 21:27

[ytcid:Ugxn1UZLN_DdIhEwlZV4AaABAg] 새벽에 아무도 없는 곳에서 그냥 뛰어라;;;;땀흘리면 씻고 출근해라 끼니 굶어가면서 다이어트하지말고 잘챙겨묵어..



@노칼찌 　오래 전

시작도안하면서 뭔 효율타령입니까.
시작부터 하십쇼

2026-02-04 15:29

[ytcid:UgxY3j_713iD89gMsJt4AaABAg] 시작도안하면서 뭔 효율타령입니까. 시작부터 하십쇼



@ygk3051 　오래 전

하면 잘때 빠짐

2026-02-04 10:30

[ytcid:Ugy4y27cyfd0kA2LhzZ4AaABAg] 하면 잘때 빠짐



@wacy745 　오래 전

식후 1시간이 좋습니다 안늘어질 자신잇으면 하세요

2026-02-03 07:59

[ytcid:UgyHmA-yEAlNF8HlDdx4AaABAg] 식후 1시간이 좋습니다 안늘어질 자신잇으면 하세요



@user-tp3fg9pl8… 　오래 전

그냥 ..해.
눕지말고 움직이라고!!!>>>>>.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
 

다들 알고있는데 안되는거다......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2026-02-02 21:40

[ytcid:UgxonPvuuOlH1foRlGh4AaABAg] 그냥 ..해. 눕지말고 움직이라고!!!>>>>>.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 알고있는데 안되는거다......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



@brianlee9330 　오래 전

연휴때 어디안가면 두개 다하면됨
일어나서 공복 유산소뛰고
밥먹고 3시간뒤 근력운동 하고
점심먹고 3시간뒤에 가서 스트레칭이랑 유산소 또하고

2026-02-02 21:17

[ytcid:UgxaL2ZGiMl1a_5BKsd4AaABAg] 연휴때 어디안가면 두개 다하면됨 일어나서 공복 유산소뛰고 밥먹고 3시간뒤 근력운동 하고 점심먹고 3시간뒤에 가서 스트레칭이랑 유산소 또하고



@GANG_Hee 　오래 전

걍 적당히 드시고 근력운동으로 ATP 다 태워놓고 지방대사일 때 가볍게 뛰시면서 마무리 하는 게 제일 좋아요
공복운동은 리스크가 많으니까 참고하길. 가끔가다 지방태우려고하는거? 오케이, 근데 그걸 꾸준히 해오면 골근량 다 갈립니다. 공복유산소도 반드시 운동 다 끝내고나면 쉐이크 같은거 가볍게 드셔야하고요

2026-02-02 18:50

[ytcid:UgyjK02Na5-gWWrXi2p4AaABAg] 걍 적당히 드시고 근력운동으로 ATP 다 태워놓고 지방대사일 때 가볍게 뛰시면서 마무리 하는 게 제일 좋아요 공복운동은 리스크가 많으니까 참고하길. 가끔가다 지방태우려고하는거? 오케이, 근데 그걸 꾸준히 해오면 골근량 다 갈립니다. 공복유산소도 반드시 운동 다 끝내고나면 쉐이크 같은거 가볍게 드셔야하고요



@박성민-x6g9c 　오래 전

자 제가 딱 정리해서 말씀드리겠습니다 살을빼는게 목적이던 근력을 키우던 밥먹고 소화시키고(1시간이후)하면됩니다 다른건 하지마세여 정리끝

2026-01-31 18:09

[ytcid:Ugyr-WyTCPfJrBUleV54AaABAg] 자 제가 딱 정리해서 말씀드리겠습니다 살을빼는게 목적이던 근력을 키우던 밥먹고 소화시키고(1시간이후)하면됩니다 다른건 하지마세여 정리끝



@wutang4eva213 　오래 전

무게 치고 싶으면 먹고 나서, 지방 태우도 싶으몀 공복에

2026-01-31 17:03

[ytcid:UgyiJ4XQn2j6KT-i4ll4AaABAg] 무게 치고 싶으면 먹고 나서, 지방 태우도 싶으몀 공복에



@목사전요한-m4w 　오래 전

신발이라도 신으면 다행임

2026-01-31 13:20

[ytcid:Ugw0z3iKKjBSZYBZml94AaABAg] 신발이라도 신으면 다행임



@이오이옹32 　오래 전

근데 요즘은 기자들 아무나 막 뽑는거임?? 목소리 왜저럼?

2026-01-31 03:17

[ytcid:Ugx4BJwKbRXMTVcCvb54AaABAg] 근데 요즘은 기자들 아무나 막 뽑는거임?? 목소리 왜저럼?



@osib182 　오래 전

그냥 암때나 해  하지도 않는거보다 나아요

2026-01-30 22:50

[ytcid:Ugwh_xyYkUhdC-2kN4x4AaABAg] 그냥 암때나 해 하지도 않는거보다 나아요



@lilililili9763 　오래 전

일단 헬스장에 가세요

2026-01-30 22:06

[ytcid:UgwpRxzScYF2-4xnGnV4AaABAg] 일단 헬스장에 가세요



@doitk99 　오래 전

다이어트 목적= 공복, 근성장 목적=식후

2026-01-30 19:52

[ytcid:UgxzU16sLm6M94kdnD94AaABAg] 다이어트 목적= 공복, 근성장 목적=식후



@테디배스-k6y 　오래 전

가기힘든데 억지로가는구만
공복이고 식후고 나발이고

2026-01-30 17:49

[ytcid:UgzE4PUF-fWEclf_yaR4AaABAg] 가기힘든데 억지로가는구만 공복이고 식후고 나발이고



@ggnn1210 　오래 전

아무도 나레이션 아저씨 목소리를 언급을 안하네..? 나만 너무 듣기 답답한가ㅋㅋㅋㅋㅋ듣다가 못참겠어서 대신 가래침 한번 뱉고옴.. 목감기 씨게 걸리신 건가..

2026-01-29 23:22

[ytcid:Ugy1gSHT1Uuez6YpJXN4AaABAg] 아무도 나레이션 아저씨 목소리를 언급을 안하네..? 나만 너무 듣기 답답한가ㅋㅋㅋㅋㅋ듣다가 못참겠어서 대신 가래침 한번 뱉고옴.. 목감기 씨게 걸리신 건가..



@꼬마김밥-q2q 　오래 전

다필요없고 꾸준히 근력후 유산소 40분이내로만 하면됨 뛰든 걷든 상관없음

2026-01-29 14:26

[ytcid:UgzSHZdUie3TMfMT5ld4AaABAg] 다필요없고 꾸준히 근력후 유산소 40분이내로만 하면됨 뛰든 걷든 상관없음



@ruru-u2w2m 　오래 전

식후냐 식전이냐 공복이나 공복이 아니냐 일단 헬스장으로 가라

2026-01-29 13:36

[ytcid:Ugyq81ghrTXS0VGG5_F4AaABAg] 식후냐 식전이냐 공복이나 공복이 아니냐 일단 헬스장으로 가라



@시우파-m7c 　오래 전

이건 수년간 꾸준하게 운동을 해왔던 사람이 디테일한 것을 신경 쓸 부분이고, 일반 사람은 공복이건 식후건 간에 평소 적당히 먹고 운동을 꾸준하게 이어가는 것이 첫 번째 입니다.

2026-01-29 13:23

[ytcid:UgytKLYiiEJqO80_0xN4AaABAg] 이건 수년간 꾸준하게 운동을 해왔던 사람이 디테일한 것을 신경 쓸 부분이고, 일반 사람은 공복이건 식후건 간에 평소 적당히 먹고 운동을 꾸준하게 이어가는 것이 첫 번째 입니다.



@right_jesus 　오래 전

이거 볼 시간에 스쿼트라도 하나 더하면 살빠짐

2026-01-29 12:20

[ytcid:Ugyd3F1N62xGbEon1u94AaABAg] 이거 볼 시간에 스쿼트라도 하나 더하면 살빠짐



@100가-v5o 　오래 전

다이어트요? 걍 쳐먹질 마세여~ ㅋㅋ

2026-01-29 11:50

[ytcid:UgzYaCCxSDcL-NpWez94AaABAg] 다이어트요? 걍 쳐먹질 마세여~ ㅋㅋ



@sesangmansa074 　오래 전

당뇨  환자는 식후임 식전에 했다간 저혈당 위험 옴.

2026-01-29 11:31

[ytcid:UgwWQvCskRgUJoa5kal4AaABAg] 당뇨 환자는 식후임 식전에 했다간 저혈당 위험 옴.



@현우-z3w 　오래 전

난 저녘먹기전에 운동하는데 왜 살이더찔까 ㅋㅋ

2026-01-29 11:10

[ytcid:UgySMQs67KxHrfW80Ih4AaABAg] 난 저녘먹기전에 운동하는데 왜 살이더찔까 ㅋㅋ



@가족회복 　오래 전

요령 피우지 말고

2026-01-29 11:00

[ytcid:UgxRULRGS8SybwoNMG54AaABAg] 요령 피우지 말고



@niumchang 　오래 전

선수할거아니면
걍 노상관임

2026-01-29 10:40

[ytcid:Ugwn3y3aclYlaAMdvvR4AaABAg] 선수할거아니면 걍 노상관임



@imgumnim4915 　오래 전

헬스장 갈라고 집 나오는 게 제일 힘 든거다.

2026-01-29 04:48

[ytcid:UgzKSDOd9oSco4bUq4F4AaABAg] 헬스장 갈라고 집 나오는 게 제일 힘 든거다.



@ggobsari2 　오래 전

난 ㅈㄴ먹어도 살이 빠지고있는데 뭘까..

2026-01-28 21:34

[ytcid:UgwDDrCEhM5ll4y5yJd4AaABAg] 난 ㅈㄴ먹어도 살이 빠지고있는데 뭘까..



@레나-dnwm 　오래 전

공복 운동은 힘이 안 나서 못하겠던데 웨이트든 유산소든 간단하게라도 먹어야 함

2026-01-28 21:23

[ytcid:Ugz48wT_EHMIuTGd44d4AaABAg] 공복 운동은 힘이 안 나서 못하겠던데 웨이트든 유산소든 간단하게라도 먹어야 함



@병아리임 　오래 전

좀 최신논문을 가져오지 인용문구나 자료가 다 2001년 2016년 이러네

2026-01-28 19:50

[ytcid:Ugy0l8m3v_bZk6CzvuJ4AaABAg] 좀 최신논문을 가져오지 인용문구나 자료가 다 2001년 2016년 이러네



@움냠먀 　오래 전

아니 이러면 운동 2번 가야하잖어;;

2026-01-28 18:10

[ytcid:UgwMV0VNMmysNgluooh4AaABAg] 아니 이러면 운동 2번 가야하잖어;;



@KIMKIM-wo5nz 　오래 전

저거 고민 할 시간에 그냥 가서 운동할듯

2026-01-28 17:55

[ytcid:UgzMPnVGr84AsvJr9Hd4AaABAg] 저거 고민 할 시간에 그냥 가서 운동할듯



@chunsu3361 　오래 전

식후단백질

2026-01-28 16:08

[ytcid:UgyBsIZk7gLASiQfM5p4AaABAg] 식후단백질



@야간의테크 　오래 전

운동은 생각없이 그냥 하는거야

2026-01-28 14:36

[ytcid:UgyT8oBkcsqllhFJbKF4AaABAg] 운동은 생각없이 그냥 하는거야



@dbrudd60 　오래 전

사바사임
공복이 잘 맞는 사람도 있고 식후가 잘 맞는 사람도 있고
저혈압 있는 분들은 공복은 되도록이면 안 하는게 맞고 (당사자성발언)

2026-01-28 14:06

[ytcid:Ugx4obj9GqDqYCbKgcV4AaABAg] 사바사임 공복이 잘 맞는 사람도 있고 식후가 잘 맞는 사람도 있고 저혈압 있는 분들은 공복은 되도록이면 안 하는게 맞고 (당사자성발언)



@도동-g1f 　오래 전

병예방겸 소화잘되게 하구 좀더 장점이많은거면 식후가좋은듯해요 5~30분뒤쯤 처음엔 스트레칭 가볍게운동하다 시간지마녀 근력운동 고강도운동 역류성식도염환자많은데 요즘 요즘에는 운동도안하고 소화력약하구 소화시키기힘든 가공식품을 너무많이먹으니가 현대인들 식후운동이좋은거같에요 공복운동하실분은 많이뚱뚱하신분이 물충분히 마시거나 배고프시고 힘없으신분은 바나나 고구마를 드시고 하면 딱좋아용 1~2개정도 나이가좀 많으신분은 유산소운동을 좀더해야 혈관과 고지혈증예방이좋은듯해요 특히 슬로우조깅하시면 무릎에 부담안가서 좋습니다.

2026-01-28 12:16

[ytcid:UgyusjXy9cmZTorW7kZ4AaABAg] 병예방겸 소화잘되게 하구 좀더 장점이많은거면 식후가좋은듯해요 5~30분뒤쯤 처음엔 스트레칭 가볍게운동하다 시간지마녀 근력운동 고강도운동 역류성식도염환자많은데 요즘 요즘에는 운동도안하고 소화력약하구 소화시키기힘든 가공식품을 너무많이먹으니가 현대인들 식후운동이좋은거같에요 공복운동하실분은 많이뚱뚱하신분이 물충분히 마시거나 배고프시고 힘없으신분은 바나나 고구마를 드시고 하면 딱좋아용 1~2개정도 나이가좀 많으신분은 유산소운동을 좀더해야 혈관과 고지혈증예방이좋은듯해요 특히 슬로우조깅하시면 무릎에 부담안가서 좋습니다.



@jameslee2401 　오래 전

걍하는거야.  식전식후 따지는 애들은 그냥 초급.

2026-01-28 12:06

[ytcid:UgxTe6X3YnfA0_Nw0Wh4AaABAg] 걍하는거야. 식전식후 따지는 애들은 그냥 초급.



@junyshin5843 　오래 전

내결론 식후든 식전이든 모라도 해라...ㅋㅋ

2026-01-28 11:03

[ytcid:UgxSaKrIfBMs8LzzKIB4AaABAg] 내결론 식후든 식전이든 모라도 해라...ㅋㅋ



@skdlvmvhzm 　오래 전

공복의 저강도 운동이 더 높은 지방산화 효과 = 저강도 운동(걷기=앉아있기=누워있기) = 안먹고 잠만자도 지방은 걷잡을수 없이 빠진다. 운동을 안하면 지방만 빠지는게 아니라 근육, 골밀도 등 다 빠지겠지. 그러니 강도높게 운동하세요.

2026-01-28 09:30

[ytcid:UgwVOuLumkQDosLC2hp4AaABAg] 공복의 저강도 운동이 더 높은 지방산화 효과 = 저강도 운동(걷기=앉아있기=누워있기) = 안먹고 잠만자도 지방은 걷잡을수 없이 빠진다. 운동을 안하면 지방만 빠지는게 아니라 근육, 골밀도 등 다 빠지겠지. 그러니 강도높게 운동하세요.



@에몽이-v8d 　오래 전

공복이니 뭐니 할게 아니고 나가서 움직이는것 자체가 몸의 할성도도 올라가거 살빠지니깐 움직이자

2026-01-28 08:47

[ytcid:UgxcJfX-aKDZBIRz9R94AaABAg] 공복이니 뭐니 할게 아니고 나가서 움직이는것 자체가 몸의 할성도도 올라가거 살빠지니깐 움직이자



@가꾸-t4k 　오래 전

뱃살부터가져다 쓴다고??? 거짓말

2026-01-28 08:34

[ytcid:UgzuK1s1CTfJdXyVd3J4AaABAg] 뱃살부터가져다 쓴다고??? 거짓말



@고준석-x5i 　오래 전

다이어트문제가 아닌거 같네 ㅋㅋㅋ

2026-01-28 07:21

[ytcid:UgxaSahIpYauHpDMtNl4AaABAg] 다이어트문제가 아닌거 같네 ㅋㅋㅋ



@사용자-t5u 　오래 전

뭐냐 할짓없냐 뉴스야

2026-01-28 06:38

[ytcid:UgyvvKnZOuPn7mp0eYp4AaABAg] 뭐냐 할짓없냐 뉴스야



@김루-l1k 　오래 전

헤이 섹쉬걸

2026-01-28 06:37

[ytcid:UgxYHN-VV7fSMYK08Pd4AaABAg] 헤이 섹쉬걸



@경상도굴그룹느센느 　오래 전

난 식후는 나른해서 배고플때 하는게 좋았음

2026-01-28 06:32

[ytcid:UgzMpaNY-AEHdEs-ueF4AaABAg] 난 식후는 나른해서 배고플때 하는게 좋았음



@user-pokadikha… 　오래 전

포만감이 느껴질도록 먹으면 그때부터 인간은 게을러지고 나태해짐  약간 부족할정도로 먹고 운동은 평소보다 두배로 해야된다

2026-01-28 03:31

[ytcid:UgxM5J6UNjd1PY1IWTZ4AaABAg] 포만감이 느껴질도록 먹으면 그때부터 인간은 게을러지고 나태해짐 약간 부족할정도로 먹고 운동은 평소보다 두배로 해야된다



@page0187 　오래 전

눈 뜨자마자 미지근한 물 한잔 마시고 공복으로 유산소 2~30분
일끝나고 운동 가서 웨이트 1~2시간 하고 간단히 단백질 위주의 식사

2026-01-28 03:27

[ytcid:UgxxvhzhNdJNmBGuHZF4AaABAg] 눈 뜨자마자 미지근한 물 한잔 마시고 공복으로 유산소 2~30분 일끝나고 운동 가서 웨이트 1~2시간 하고 간단히 단백질 위주의 식사



@킴학생 　오래 전

ㅋㅋ 댓글들 이럴줄알았다ㅋㅋ
이딴거따지면 밖에서 외식은어케하냐
그거랑똑같자나ㅋㅋㅋ밖은 다 몸에 나쁜것들투성이라고ㅋㅋ
운동도 그냥 닥치고꾸준히 열심히하면 되는거지
뭔 이런 티도안나는거 계산하고있누

2026-01-28 01:42

[ytcid:Ugz1peI8Y8uprZ26HNR4AaABAg] ㅋㅋ 댓글들 이럴줄알았다ㅋㅋ 이딴거따지면 밖에서 외식은어케하냐 그거랑똑같자나ㅋㅋㅋ밖은 다 몸에 나쁜것들투성이라고ㅋㅋ 운동도 그냥 닥치고꾸준히 열심히하면 되는거지 뭔 이런 티도안나는거 계산하고있누



@amaat8369 　오래 전

식후에하세여 물 많이마시고

2026-01-27 22:55

[ytcid:UgyGPWu86S1_LZi9vIt4AaABAg] 식후에하세여 물 많이마시고



@보네드리오 　오래 전

걍 아침뛰고 밥먹고 10분만 걸어라 저녁에 뛰고 삶이 달라진다

2026-01-27 22:53

[ytcid:UgyWHTjaGsD6oh0SKLp4AaABAg] 걍 아침뛰고 밥먹고 10분만 걸어라 저녁에 뛰고 삶이 달라진다



@BanDal. 　오래 전

아침 달리기 - 저녁 근력이 답인 것인가

2026-01-27 22:46

[ytcid:UgxJJjWKVZvBow_n6vx4AaABAg] 아침 달리기 - 저녁 근력이 답인 것인가



@파티마의손 　오래 전

예전엔 공복에 운동해도 괜찮았는데 나이가 50 가까이 되니 공복 운동이 건강에 영향을 주더군요..쉽게 지치고 근육량 줄어들고 계속 피곤하고 면역력도 떨어져 대상포진에..독감에..중이염에..아주 그냥 난리가 나길래 운동 한 시간 전 파워에이드에 미숫가루랑 가루 비타민C 3.000미리그램 한 포 말아 한 컵씩 마시니까 운동도 잘 되고  감기 한번 안 하고 있습니다.

2026-01-27 22:28

[ytcid:Ugzp6-YKFR8OBR6mQyd4AaABAg] 예전엔 공복에 운동해도 괜찮았는데 나이가 50 가까이 되니 공복 운동이 건강에 영향을 주더군요..쉽게 지치고 근육량 줄어들고 계속 피곤하고 면역력도 떨어져 대상포진에..독감에..중이염에..아주 그냥 난리가 나길래 운동 한 시간 전 파워에이드에 미숫가루랑 가루 비타민C 3.000미리그램 한 포 말아 한 컵씩 마시니까 운동도 잘 되고 감기 한번 안 하고 있습니다.



@이승빈-e6o 　오래 전

식후 4시간 뒤에 해야 한다고 누가 그러던데 소화중인데 운동하면 부교감 신경 망가진다고 누가 그럼

2026-01-27 22:21

[ytcid:UgzYLKGpHGklbSzHpwJ4AaABAg] 식후 4시간 뒤에 해야 한다고 누가 그러던데 소화중인데 운동하면 부교감 신경 망가진다고 누가 그럼



@bbrarly 　오래 전

저는 식전이 좋던데.. 공복유산소+근력하고집와서 씻고 밥먹고 청소하고드러눕기~

2026-01-27 21:44

[ytcid:Ugy-HKLYuwxDY9psS754AaABAg] 저는 식전이 좋던데.. 공복유산소+근력하고집와서 씻고 밥먹고 청소하고드러눕기~



@하야부사-i8p 　오래 전

식후엔 다 올린다

2026-01-27 21:11

[ytcid:UgxfK7rAhftT7FCaH-J4AaABAg] 식후엔 다 올린다



@momoring947 　오래 전

애초에 식후 유산소하면 속 다 뒤집힘

2026-01-27 21:09

[ytcid:UgwIoFwnJGoJekSEUdd4AaABAg] 애초에 식후 유산소하면 속 다 뒤집힘



@ABCCDDE 　오래 전

그래서 근력을 키울땐 밥먹고 하라고?

2026-01-27 21:05

[ytcid:UgxJXtZWNY2pr_o1G2p4AaABAg] 그래서 근력을 키울땐 밥먹고 하라고?



@블루블랭 　오래 전

찍먹일까 부먹일까... 그냥 쳐먹으면 됩니다

2026-01-27 20:46

[ytcid:Ugz5-MapJN3tW3gyCbR4AaABAg] 찍먹일까 부먹일까... 그냥 쳐먹으면 됩니다



@nice-day12 　오래 전

또 몇년뒤에 새로운 논문이나와서  바뀌겠지..
그때그때 달라요....

2026-01-27 20:45

[ytcid:Ugyhwq1WbNHYWgxBYWh4AaABAg] 또 몇년뒤에 새로운 논문이나와서 바뀌겠지.. 그때그때 달라요....



@NEWS60m 　오래 전

이거보기전에 신발끈부터 묶고 나가자

2026-01-27 20:45

[ytcid:UgwgLco9-jE4w2celdR4AaABAg] 이거보기전에 신발끈부터 묶고 나가자



@나이스가이-q4p 　오래 전

결론 돼지들은 공복에
헬스인들은 먹고 운동 끝

2026-01-27 20:36

[ytcid:Ugwg9ZWjYKaLXWk9K3p4AaABAg] 결론 돼지들은 공복에 헬스인들은 먹고 운동 끝



@나이스가이-q4p 　오래 전

그냥 매일하고 술만 먹지마.

2026-01-27 20:34

[ytcid:UgxGGZilhNew24oOREJ4AaABAg] 그냥 매일하고 술만 먹지마.



@영일아어디가 　오래 전

공복 운동 식사      ,    식사 운동 휴식    어느게 효율적이지

2026-01-27 20:11

[ytcid:UgwVJSre8RSzJjdO8NR4AaABAg] 공복 운동 식사 , 식사 운동 휴식 어느게 효율적이지



@50012-i 　오래 전

그딴거 신경쓰면서 하면 시작도 힘들어

2026-01-27 20:07

[ytcid:UgziB0U-pv8qy9gtNyJ4AaABAg] 그딴거 신경쓰면서 하면 시작도 힘들어



@nawaok-h6v 　오래 전

40대인데.. 운동전 물만 마시고 뛰고 근력운동해도 역류성으로 올라옴.
나이 들수록 공복에 운동하는게 맞는거 같음..

2026-01-27 19:31

[ytcid:UgyCeZt9FdadiZXKvbh4AaABAg] 40대인데.. 운동전 물만 마시고 뛰고 근력운동해도 역류성으로 올라옴. 나이 들수록 공복에 운동하는게 맞는거 같음..



@condel0908 　오래 전

무조건 공복임

2026-01-27 19:16

[ytcid:Ugz1zTmVs27rev2nz5B4AaABAg] 무조건 공복임



@왕감자-u4q 　오래 전

다이어트 - 공복 ( 그냥 아침먹고 점심먹기 전 수준이 아니라 저녁 늦게 뭐 먹지 않고 자고 일어났을때 정돈 되어야됨)
근육만들기 - 식후 (밥으로도 충분하지만 단백질 관련된 음식, 쉐이크를 섭취해주면 좋음)

공복상태에서는 유산소를 하던, 무산소를 하던 살이 빠지고, 너무 많이하면 근육까지 빠지니까
근육이 중요한 사람들은 그냥 식후에 유산소,무산소 다 조져주면 체지방도 적당히 빠지고 근육도 잘붙음

2026-01-27 19:14

[ytcid:UgwXGqIrczbpH1LrZMV4AaABAg] 다이어트 - 공복 ( 그냥 아침먹고 점심먹기 전 수준이 아니라 저녁 늦게 뭐 먹지 않고 자고 일어났을때 정돈 되어야됨) 근육만들기 - 식후 (밥으로도 충분하지만 단백질 관련된 음식, 쉐이크를 섭취해주면 좋음) 공복상태에서는 유산소를 하던, 무산소를 하던 살이 빠지고, 너무 많이하면 근육까지 빠지니까 근육이 중요한 사람들은 그냥 식후에 유산소,무산소 다 조져주면 체지방도 적당히 빠지고 근육도 잘붙음



@susi2622 　오래 전

응 그냥 해. 일단 할 수 있으면 해

2026-01-27 18:26

[ytcid:UgzP1hSG2DDGLzRN3eF4AaABAg] 응 그냥 해. 일단 할 수 있으면 해



@김선민-d1v 　오래 전

운동 공복후 하는게 좋다고해서 식사전에 합니다.

2026-01-27 18:26

[ytcid:UgwwnM_S-AJOKnIvLfB4AaABAg] 운동 공복후 하는게 좋다고해서 식사전에 합니다.



@joo5822 　21일 전

1:43 그래프에서 동일한 양 먹었을 때 혈중 농도가 낮아야 근육 흡수가 많다는거 아님?

2026-08-28 08:44

[ytcid:UgziwfarX5lK10oOJ494AaABAg] 1:43 그래프에서 동일한 양 먹었을 때 혈중 농도가 낮아야 근육 흡수가 많다는거 아님?



@김정진-m7t 　7일 전

일단 가자

2026-09-11 00:58

[ytcid:Ugx9CbfQFD25tgHtx_J4AaABAg] 일단 가자



@UDT수경 　3일 전

살빼고싶으면, 공복에하고~~
근육을 기르고 싶다면, 식사를 하고~~
당연한거 아닌가~~

2026-09-15 09:22

[ytcid:Ugz203u6kh7AFA5btkJ4AaABAg] 살빼고싶으면, 공복에하고~~ 근육을 기르고 싶다면, 식사를 하고~~ 당연한거 아닌가~~



@Raycom1014 　2일 전

꾸준히 하는게 더 중요함.

2026-09-16 08:56

[ytcid:Ugy8H3rRS8kmwWhR5X54AaABAg] 꾸준히 하는게 더 중요함.



@한줄기빛일지라도 　8시간 전

그냥 꾸준함이 중요

2026-09-18 15:22

[ytcid:UgwZXsbL21JEKIJiwDN4AaABAg] 그냥 꾸준함이 중요



@히야후후후 　14시간 전

그냥하라는 댓글보고 영상끄고 헬스장갑니다. 좋은하루되세요 다들

2026-09-18 09:58

[ytcid:UgwreSoHgmJLYUc63o14AaABAg] 그냥하라는 댓글보고 영상끄고 헬스장갑니다. 좋은하루되세요 다들