"중년운동 만보걷기대신 집에서 4분만 하세요" 뱃살 싹 다 빠지고 근육부자 됩니다. (이상대 대표님 1부) > 건강/운동/피트니스/다이어트

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2025.10.26 23:04

"중년운동 만보걷기대신 집에서 4분만 하세요" 뱃살 싹 다 빠지고 근육부자 됩니다. (이상대 대표님 1부)

사는게 건강 오래 전 2025.10.26 23:04 인기
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중년뱃살 #만보걷기대신 #중년운동 안녕하세요, 여러분의 중년 건강 가이드, 비만탈출 연구소입니다. 비만탈출연구소에서는 ...

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댓글목록

@효자김-s8y 　오래 전

고마워요
땀이나네요???

2026-10-01 18:02

@최현수-z3x 　오래 전

한번 따라했는데 허리가 시원하고 땀이 뻘뻘남니다 좋아요

2026-09-27 06:27

@홍영숙-p7g 　오래 전

운동완료~감사합니다 ~~^^♡

2026-09-26 20:53

@지은정-v3w 　오래 전

매일잘따라합니다좋은결과있을올것갔읍니다~~~짱

2026-09-20 07:54

@배순희-l2h 　오래 전

감사합니다

2026-09-17 10:39

@박명숙-q2h1n 　오래 전

좋은운동 알려 주셔서 감사드립니다.
열심히 하고 있어요~

2026-09-16 08:39

@지은정-v3w 　오래 전

너무좋은운동~~~감사합니다열심히~^~~~^

2026-09-15 10:02

@누리-k3p 　오래 전

오늘 운동 완료 ~^^

2026-09-08 20:34

@5m2love 　오래 전

5개월정도했는데 골프비거리가 20미터는 늘은듯해요 감사합니다

2026-09-07 18:52

@강인미-f2f 　오래 전

감사합니다

2026-09-07 07:56

@정민심-s8q 　오래 전

지금 일주일 가량 했는데 너무 좋아서 주변 지인과 가족들께 전달합니다.
선생님 감사합니다.

2026-09-05 06:41

@김김종-p8b 　오래 전

오늘도 운동완료요 감사합니다!

2026-09-03 20:02

@jsk6765 　오래 전

다른 운동하고있었는데 이운동 최곱니다 ?운동량이 엄청납니다 ???

2026-09-02 17:56

@박명순-m5x 　오래 전

최고예요

2026-09-02 17:28

@박선자-u7w 　오래 전

헬스장 가야겠다고 계속 생각하고 있었는데 이 운동 잠깐 따라 해보니
운동도 되고 의외로 숨이 찬다
좋은 운동 감사합니다 잘 따라 해보겠습니다 ~~

2026-09-02 07:35

@형기우-m6d 　오래 전

간결하면서도 효과 좋아요

2026-09-01 20:40

@파란하늘-x1h 　오래 전

오늘도 잘했습니다!

2026-09-01 19:50

@yuliana2974 　오래 전

따라만 했는데도 종아리가 가벼워지내요~
꾸준히 해봐야겠어요

2026-09-01 07:56

@하늘-g5b-u4t 　오래 전

새벽에 일어나니 몸이 찌뿌둥했는데 유튜브에 유산소운동 떠서 바로 따라했어용?

2026-08-31 03:20

@신미경-s7r 　오래 전

집에서 하기 좋 습니다

2026-08-31 00:17

@파란하늘-x1h 　오래 전

날마다 후기 어렵습니다?
감사합니당^^

2026-08-30 13:12

@정민심-s8q 　오래 전

선생님,
정말 짧은 시간에 땀이 나네요.
감사합니다.

2026-08-30 07:43

@조창기-q6x 　오래 전

감사합니다

2026-08-30 07:32

@정민심-s8q 　오래 전

감사합니다.

2026-08-29 22:39

@Azerras 　오래 전

작년보다 허리가 많이 늘었났고
몸무게도 3~4 늘어남
해봐야지 ?

2026-08-29 16:34

@이가을-e2r 　오래 전

완료. 굿

2026-08-29 14:29

@海雲心　오래 전

최곱니다

2026-08-29 07:25

@のりこのりこ-v9f 　오래 전

최고?
설명을 아주 이쁘게 해 주셔서 감사
일본서 75세의 언니가
이것 우연히 보고
따라 했는데
아유???
즉시 반응 팔이
아파요
미남 오빠 감사해요
자주 영상에 나오세요
???

2026-08-28 21:15

@kms292800 　오래 전

최고짱 ❤

2026-08-28 18:19

@설혜욱 　오래 전

4분동안 간단하지만 운동 효과가 짱 입니다^^

2026-08-28 16:21

@임지현-r2s 　오래 전

감사합니다~ 너무 좋아요

2026-08-28 14:56

@이수자-m3n 　오래 전

따라 했드니 땀이 납니다 감사합니다

2026-08-27 16:41

@sengju-20 　오래 전

아주 좋아요. 하기 쉬우면서도 숨차게 운동이 됩니다.
감사합니다❤

2026-08-27 15:47

@海雲心　오래 전

최곱니다 적극지지합니다

2026-08-27 05:44

@sunggyulee2839 　오래 전

감사합니다

2026-08-26 20:50

@명진구-w9f 　오래 전

감사합니다
우리 나이 먹은사람들 하면 건강해질것같아요
아휴 땀나네요

2026-08-26 11:46

@황두남-x5u 　오래 전

감사합니다 행동으로 옮기고 화이팅 입니다

2026-08-25 14:30

@송복례-m1k 　오래 전

조아조아요 짱짱짱

2026-08-25 13:27

@sotong-kh2zl 　오래 전

너무 쉽고 따라하기도 좋고 무릎에 통증 안가서 좋습니다. 스쿼트 하니까 무릎 아프더라고요. 헬스장 안가도 되고. 감사해요~

2026-08-25 00:03

@whatwhat-r2o 　오래 전

정말 정말
최고입니다
간단한 동작 따라하기 너무 좋습니다
열심히 하고 있습니다
감사 감사합니다?

2026-08-24 19:38

@海雲心　오래 전

너무 좋아요?
따라
한굿굿굿
으쨔
으쨔~!!

2026-08-24 14:08

@최금춘-r8m 　오래 전

좋아요 ?

2026-08-23 21:07

@파란하늘-x1h 　오래 전

7십대중반 할머니예요.집에서 할 수있는운동을찾다가 보게되었습니다.
보기보다 쉬운온동이 아니군요.처음엔 다리가 휘청휘청 했는데 발목중심을 잡으라는 말씀듣고 했더니 조금낫네요.
에어컨켜고 했는데 땀이 뻘뻘?
열심히 하겠습니다!

2026-08-22 16:37

@bokim2985 　오래 전

관장님매일할수있도록.유튭방송해주세요76세❤ 12:29 12:29 12:29 12:29 ?

2026-08-20 09:42

@bokim2985 　오래 전

매일따라할거예요.감사❤

2026-08-20 09:29

@samuelskim 　오래 전

만세! 萬歲!
고맙습니다 ~
이 shorts 보내준 유지일선생님께도 感謝!
따라 했더니 벌써 땀이 나네요 °•.~

2026-08-20 00:52

@이태자-g6s 　오래 전

운동 되는데요

2026-08-19 14:42

@미니-j9y5x 　오래 전

너무 좋아요^^

2026-08-19 12:17

@딸기산도다 　오래 전

땀나요.세가지하고 쉬는중이예요 ㅠㅠ

2026-08-18 20:25

@kas9868 　오래 전

열심히해서 뱃살을 빼려고합니다 좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다.

2026-08-18 10:42

@마28장18-2제자가인생의 　오래 전

일하면서 운동을 못했는데 영상으론 엄청 쉽게 봤고 운동이 될까 했는데 진짜 땀이 납니다.
4분 투자하여 건강지킬수 있어 중년을 아름답게 보낼수 있겠네요~^^

2026-08-18 08:37

@고현숙-p8z 　오래 전

잠깐 따라했는데 정말 땀나네요
고맙습니다

2026-08-18 06:12

@boksoon55 　오래 전

4분이 운동될까 싶었는데
운동이 되네요.
땀도나구요 계속해볼
생각입니다
감사합니다~^^

2026-08-17 19:10

@양현희-w4e 　오래 전

정말 좋으네요. 이제는 무릎,발목,고관절 등 안좋아 걷는것도 스쿼트도 부담스러 잘 못 하는데 짧은 시간 반복적으로 편하게 운동하니 이마에 땀이 송글송글하면서도 몸이 특히 관절이 부드럽고 가벼워지네요..바로 고독합니다^^

2026-08-17 12:00

@이상준-u3n 　오래 전

감사합니다

2026-08-17 11:23

@김링링-j3y 　오래 전

감사합니다

2026-08-17 09:32

@설옥자집사입니다옥자 　오래 전

감사합니다~~~

2026-08-17 09:27

@설옥자집사입니다옥자 　오래 전

감사합니다 따라서열심히해보겠습나

2026-08-17 09:18

@컴돌-fx7 　오래 전

잠깐 따라 했는데 등에 땀이 나네요 ?

2026-08-17 08:48

@yoon510320 　오래 전

넘좋은 운동 가르쳐줘서감사합니다
선생님최고

2026-08-17 05:43

@mommom-q6h1s 　오래 전

? ? ?

2026-08-16 14:33

@문아엘-u5d 　오래 전

감사합니다
헥헥...

2026-08-16 09:52

@이상옥-j3o 　오래 전

오늘 지인들에게 링크 전도/공유하겠습니다~

2026-08-16 05:37

@이상옥-j3o 　오래 전

아...감탄했어요!
여태까지 여러 선생님 만나보았지만!
최고로 추천합니다!
1. 쉽고
2. 간단명료하고
3. 균형감각을 키운다는 것
4.걷기 매일 했는데
훨 효과적일 거 같은 예감!
고맙습니다! 선생님❤❤

2026-08-16 05:34

@조순옥-o7s 　오래 전

쉽게 따라할수 있어서 좋아요

2026-08-15 21:16

@이영식-i6k 　오래 전

땀이 줄줄 나요
앞으로 열심히 해볼께요

2026-08-15 12:28

@jedidiah012 　오래 전

집에서 할때 요가 매트 깔고 맨발로 햐도 되나요?
집에서도 운동하 신고 맨 바닦에서 하는게 좋나요 ?

2026-08-15 08:35

@이은순-p2w 　오래 전

처음인데 좋아요~~

2026-08-13 09:50

@미선정-e4i 　오래 전

2026-08-10 22:07

@이안희-r7v 　오래 전

이운동 3주했는데 많은 변화가 생겨요 다리근육이 짱짱해지는게 느껴요
한발서기 균형 잘잡아져요
동영상 보고 잘따라 합니다

2026-08-10 11:03

@soyounglee5812 　오래 전

쉬쉬대는소리 시끄러워요

2026-08-10 10:04

@민들레-s4t 　오래 전

식사후 4분 넘 좋습니다.
감사합니다~~^^

2026-08-09 13:07

@임정순-b7e 　오래 전

감사감사 잘따할있어서 조아요?

2026-08-07 21:01

@한경선-q9f 　오래 전

좋은내용 정말고마워요

2026-08-06 19:34

@YoungmiPark-e8… 　오래 전

감사합니다 ?

2026-08-06 15:19

@한유진-h1b 　오래 전

최고예요

2026-08-05 07:12

@독수리-y4w 　오래 전

넘
감사합니다
제가 발목이 요즘 좀 이상이 오는것같아서
해보니 많이 가벼워지네요
복 받으세요?

2026-08-02 18:46

@문정숙-q6v 　오래 전

좋은영상 올려주셔서
따라 했는데 체지방이
빠저서 감사합니다

2026-08-02 09:20

@신을순-c9o 　오래 전

오호
땀이많이납니다
감사합니다 ❤❤❤

2026-08-01 07:15

@고마리마 　오래 전

운동완료 ??

2026-07-28 12:29

@무지개구슬-w7l 　오래 전

버나덱스정 먹으면서 이 홈트영상으로 운동하고 지금 7키로 정도 뺐는데 근육량 그대로고 체지방만 7키로 빠짐

2026-07-24 21:32

@초이선생 　오래 전

퇴근후 집에서 운동하니 땀나고 너무 좋아요 ~
감사합니다 ^^

2026-07-23 20:40

@이안희-r7v 　오래 전

최고로 좋은 허리운동 입니다
전 이운동 따라하고 허리 안아파요

2026-07-23 09:37

@박미홍-t2i 　오래 전

너무 획기적이네요
최고의운동~~♡

2026-07-18 21:36

@김미숙-u3y1y 　오래 전

남편 허리 38인치 인데 링크 보내줬네요 ㅎㅎ
따라하기 쉬울것같아요
저도 같이 해 보겠습니다
감사합니다
최고~~??

2026-07-17 10:48

@성희-키티 　오래 전

선생님 운동완료입니다 좋은 운동영상 감사드립니다

2026-07-14 10:13

@고마리마 　오래 전

감사합니다.
땀이 줄줄줄?

2026-07-13 12:30

@김-c1k-h3r 　오래 전

정말 감사합니다.!!
제가 땀이 잘 안나는데 이 운동 따라하니
땀이 나네요. 최고예요~~ ?

2026-07-03 12:59

@민정이777 　오래 전

멋진쌤~~목소리까지 좋으셔서 집중하며 따라 하게 되네요~~좋아요 구독 누르고 갑니다 열심 해볼께여 ~~^^

2026-07-02 10:34

@고미숙-q8j 　오래 전

열심히 잫 따라하고 있습니다 감사합니다

2026-07-02 10:07

@고미숙-q8j 　오래 전

정말 감사합니다 짱

2026-07-01 20:24

@차한숙 　오래 전

감사합니다

2026-07-01 10:45

@위금숙 　오래 전

박사님감사합니다이침일찍보고잘따라하고있읍니다화이팅❤????

2026-07-01 03:44

@이순선-j1d 　오래 전

집에서 따라하기가 너무 좋아요
무릎이 아파서 좋은운동을 찾고있었는데 친구가보내주어서 잘따라하고 있습니다
조금 가벼워지는 느낌을 받고있습니다
고맙습닏ㄱㆍ

2026-06-30 12:47

@고미숙-q8j 　오래 전

넘 좋아요

2026-06-29 09:52

@손인수-n3k 　오래 전

아주 아주 좋은 운동입니다

2026-06-28 19:03

@손인수-n3k 　오래 전

저는 벌써 1개월째하고 이 운동을 하고 있습니다. 효과가 약간씩 나타납니다.

2026-06-28 19:02

@전은숙-z4x 　오래 전

매일 열심히 따라하고 있습니다
최고입니다

2026-06-26 23:20

@김병득-p7t 　오래 전

쉽고 간단해서 좋아요?
꾸준하게 해보겠습니다.??‍♀️

2026-06-26 11:24

@복남최-n4m 　오래 전

하루 두번씩 일주일정도 꾸준히 해보니 체중1키로 줄었네요 정말효과 짱이네요^^

2026-06-23 21:58

@이숙현-l5g 　오래 전

운동완료..

2026-10-07 07:23

@홍그레이스-e8g 　오래 전

살살 달래가며 운동하게 해주시네요 열심 하겠습니다

2026-10-07 10:43

@김행자-s5j 　오래 전

감사합니다

2026-10-08 06:41

@최은희-o9i7s 　오래 전

다이어트에는 관심없다
나에게는 건강관리가 필요 하다, 했으나
동영상 엑스 터치가 어찌 작동이 되어 한번 보자 싶어 봤다가 저에게 꼭 필요한 운동으로 접수했어요.
쉽게 설명해주시는 프로답게 중요한부분 모두 설명주시고 호흡법까지 쪽집게 과외받은 운동법에 힘입어 도전해보겠습니다
감사합니다.~^^

2026-10-09 13:40

@삼형제불량마미 　오래 전

너무좋아요 설마 진짜 땀나겠어 했는데 진짜 땀나요~~^^감사

2026-10-11 16:48

@sugisa97 　오래 전

편마비재활에도움많이됍니다..감사해요

2026-10-13 09:58