40kg대가 한달동안 이렇게먹고 운동하면 생기는 일

건강/운동/피트니스/다이어트

2026.10.05 22:28

40kg대가 한달동안 이렇게먹고 운동하면 생기는 일

유주얌 ??????? 오래 전 2026.10.05 22:28 인기
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댓글목록

@전순여-t3e 　오래 전

유산균정보 부탁드려요 ~❤

2026-10-06 09:14

@크걍컁컁 　오래 전

혈당 방어가 되는 유산균이 있군용 (신기)

2026-10-06 08:42

@deathnote-is 　오래 전

진짜 너무 멋있음..

2026-10-06 07:52

@ck-wv2ii 　오래 전

몸매 이뻐유~~
함께해용!!

2026-10-06 06:40

@둥잉-r5y 　오래 전

베지스타터 살까하고있었는데 미쳤다!!! 당장 구매갈기고싶어유????????

2026-10-06 05:24

@matteohenryyi6… 　오래 전

진정한 자본주의는 기업주의 역사에서 발전한 자본주의입니다. 기업창업이 게임상 법칙은 잘 지키는 방식입니다.

2026-10-06 02:12

@김여진-kyj 　오래 전

유산균알람좀요~~~정착을못하고이써요

2026-10-06 01:28

@김보람-u3w 　오래 전

운니 너무 존경스러워ㅓㅓ

2026-10-06 00:48

@수면용잠 　오래 전

점점 강해지시는군요

2026-10-06 00:48

@송현진-s2n 　오래 전

역시 끈육이 많아야 기초대사량이 끈육끈육!??

2026-10-06 00:34

@Ap-tc7dc 　오래 전

저도 20 30대에는 칼로리 계산 안하고 막 먹고 저녁 굶으면 체중 돌아왔었는데 40살 넘으니 점심에 폭식도 아니고 쫌 많이 먹었다 싶음 바로 체중 증가하더라구요 ㅠ

2026-10-06 00:30

@bonnie2487 　오래 전

매일운동하신가요..? 아님 휴식도 갖고게신가요

2026-10-06 00:19

@로베르트레반도프-y4r 　오래 전

온돈이 뜨겁게 가즈아

2026-10-05 23:46

@kkulbaeksulki 　오래 전

저랑 몸무게도 똑같고 운동 루틴도 비슷한데 식단이 달라서 그런가 저는 체지방률 30%인데?? 부럽네요.... 저희 체형에는 근육량 늘리는게 엄~청 힘든데 근육량도 많고 부럽네요,,, 비결이 무엇인지ㅠㅠ

2026-10-05 23:44

@bunny3001 　오래 전

갓생이당 중량은 몇키로하시나요

2026-10-05 23:41

@whatisthehandl… 　오래 전

안먹고 안움직이는게 제일 안좋다 너무 맞는말

2026-10-05 23:22

@juusing 　오래 전

진짜 뭘 먹든 먹고 예전엔 앉아서 멍~ 햇는데 요즘은 먹고 바로 움직이고 치우거나 씻는거 해요! 먹는거 먹으면서 집에서 스탭퍼 하는데 체중은 잘 모르겠지만 인바디가 집에없으니... 주변에선 다들 살이 빠졌다구 많이 말해줬어욥! 생각해보면 정만 근육량이 올라서 싶기두!? 여러분 식욕이 너무 돌면 사탕 드세요♡ 순간 사라집니다... 진짜.. 일하면서 잘 머금... 과자, 떡등 먹는 것 보다 사탕 먹는게 이득..

2026-10-05 23:14

@아깽왼팔 　오래 전

너무 멋있어요!!! ??❤❤

2026-10-05 23:13

@a_gen_to 　오래 전

역시~똑부러진 여자

2026-10-05 23:11

@monamioohil 　오래 전

낮에 상황이 되니까 가능하신거~ 일반 직장인은 어렵지요.. 저도 요즘엔 상황이 되서 퇴근후 바로 운동하러갑니다. 가능한 이 시간을 즐겨보려고 합니다.

2026-10-05 23:04

@너굴맨-x8z 　오래 전

유쥬얌님 내 워너비...❤

2026-10-05 22:55

@아리-y2d 　오래 전

영상에 나온 운동들을 일주일에 몇 회씩 한달동안 얼마나 하신건가요?? 따라하고싶어서 궁금해요?

2026-10-05 22:53

@뚜블링 　오래 전

유산균?

2026-10-05 22:44

@jusjung1310 　오래 전

옹동이 벌크업!!
나도 할수있드으아!!!!

2026-10-05 22:35

@Hffdksjfhdk 　오래 전

유주얌님 먹는시간은 신경안쓰시나요?? 밤늦게 먹고 그런거용!

2026-10-05 22:35

@kijuhy-ph1sd 　오래 전

3끼먹고 단거 짠거 군것질안하는게 중요

2026-10-06 20:30

@someennn 　오래 전

하루에 얼마나 먹어야할지 감이 안와요..

2026-10-06 17:51

@아갸갸갹-y8k 　오래 전

혹시 유산소는 평소에 몇 분 정도 하시나요??

2026-10-06 17:35

@merry0310ful 　오래 전

유주얌 최고 ㅋㅋ ? 근데 공복 근력 괜찮나요?? 전 바나나 먹고 가고동요ㅠㅠ!!

2026-10-06 16:14

@jayu2679 　오래 전

유주얌님…
얌얌케이크 품절..믿을 수 없다 ㅜㅜ
다먹었는 데…..

2026-10-06 14:45

@다은_ovo 　오래 전

왜 쉐이크 품절인가요ㅜㅡㅜ

2026-10-06 13:27

@꽝-j8e 　오래 전

직장인이라 따라 하기엔 어려운?

2026-10-06 12:04

@wzxepy 　오래 전

글루어트 지난 번에 쟁여놓고 엄마랑 같이 먹었는데 진짜 화장실 잘 가요!! 배 아픈 느낌이 아니라 시원하게 배출되는 느낌 ㅎㅎㅎㅎ 요즘 정체기인데 운동 자극 받아 갑니당???

2026-10-06 11:58

@yangkyu-o4t 　오래 전

주 몇회 운동하시나요??

2026-10-06 11:55

@멍멍-k3d2f 　오래 전

근력루틴은 이렇게 고정인가용?? 다른 운동은 안 하시는지 궁그매요

2026-10-07 01:57

@koreakevin99 　오래 전

귀엽다 그냥

2026-10-06 23:54

@ChangyeopLee-v… 　오래 전

일반인이 저게 가능한 루틴인가싶네요 백수들이나 가능하지…

2026-10-06 23:36

@둥글둥그 　오래 전

피자랑 샌드위치랑 타코(인지또띠야인지) 너무 맛있어보여요 어디있나요ㅠ

2026-10-06 22:24

@이현영-h1z 　오래 전

진짜 내 험난한 다이어트에 든든한 지원군ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진쨔루 요즘 이 채널 덕분에 포기 안 하구 있다구요오오???????

2026-10-07 21:02

@갓즈앙-z2t 　오래 전

신발 바꾸면 더 효율적일 것 같아용!

2026-10-07 20:18

@AAAAAAASJDJJFJ… 　오래 전

궁디만 겁내 키움?

2026-10-07 20:15

@life-c3c 　오래 전

와우 운동하시는거 진짜 리스펙
저는 날씬하긴한데
근력부족 에너지부족
조금만 걸어도 숨이차요?

2026-10-07 19:47

@모두다잘될거야-h3p 　오래 전

웨이트는 따로 배우셨나요? 혼자 따라해도 괜찮을지? 넘 멋져요

2026-10-07 19:02

@럼겟 　오래 전

헐 라운드 숄더 개심한데 등그뉵이 없어서 그랬군여...알겠슴다 오늘 아파트 헬스장 가서 등운동 해볼게요!!

2026-10-07 18:57

@SEUNGYEON._0 　오래 전

저도 운동하고 싶고 하는데,, 시험기간에는 어떻게 시간 분배를 해야할지 모르겠어요.. 밥먹고 움직여주려고 하고 계단타기 하지만.. 시험 전주랑 당일은 공부에 더 초점을 맞춰야하니.. 어떻게하죠ㅠㅠ

2026-10-07 12:39

@서현-p5o6y 　오래 전

머싯다..❤

2026-10-08 01:17

@홍길동-q4k4y 　오래 전

한대만 때려봐도 될까요..?

2026-10-07 22:47

@ririring021 　오래 전

식단이랑 근력운동을 같이 보여주셔서 한 달 흐름이 한눈에 들어왔어요. 저는 운동 가야지 하면서 퇴근하면 소파에 앉아버리는 날이 대부분이었거든요. 주 몇 번 근력운동 + 신데렐라 루틴부터 차근차근 시작해볼게요.

2026-10-08 20:15

@gallas2000-i2f 　오래 전

아니 evo sl신고 데드치고 하체운동 하고있네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조만간 어디하나 나갈듯

2026-10-08 17:17

@Peach.L 　오래 전

정체기 뿌실려면 어떻게 해야할까요? ㅠㅠㅠ

2026-10-08 12:32

@꾸판왕 　오래 전

제가 안먹고 안움직이던 사람이었는데… 유주얌님 덕분에 생각도 바뀌고 점점 변해가고 있습니다? 영원히 함께해 주세요?

2026-10-09 08:57

@태화-d3i 　오래 전

건강미가 뼈말라 보다 훨씬 좋다
안먹고 안움직이는게 최악인거 완전 공감

2026-10-08 23:25

@kkkongiiii 　오래 전

너무너무 건강한 삶♥

2026-10-08 22:44

@j4x-o4y 　오래 전

근육키우고 싶은데 스쿼트만해도 허리삠
근육16.7키로 체지방률은 40프로ㅠ
나도 자꾸 움직여봐야겠어요
온몸이 아파죽겠네요

2026-10-10 19:54

@nesonism 　오래 전

40대로 읽고 놀랐잖아요

2026-10-11 15:44

@반갑다x세대여러븐 　오래 전

완전 바른생활 ...❤ 멋있어요 ???

2026-10-11 23:38

@dkzldhs12 　오래 전

헐랭 근대 신발이 너무 쿠션화라서 안정성은 안좋아보여요 ㄷㄷㄷ

2026-10-13 08:13

@happy0___0toge… 　오래 전

다 맞는 말씀입니다! 해떴을때 먹는건 칼로리 계산 안하는 거 너무 좋아요! 다만 그렇게 되면 살이 안빠져요ㅠㅠ 더 노력해서 다이어트 성공할래요!

2026-10-14 11:56

@이미선-n9v 　오래 전

유산균 알려주세욥❤

2026-10-17 14:50

@코코-p7h-b8d 　27일 전

레깅스입고 돌아다니지말자??

2026-10-19 04:57

@주선-b6l 　27일 전

집에서 할수인는 맨몸운동도 알려주세요!

2026-10-18 21:10

@쏘쏘-p2l 　24일 전

저도 165 45로 마른편이었는데 근력운동하고 50키로찌우니 몸매도 마를때보다 훨씬 이뻐보이고 자신감이 생겼어요

2026-10-22 11:42

@yyommming 　23일 전

하체하실 때 발 흔들려요! 비브람 파이브 핑거스 신발 추천

2026-10-22 23:48

@으니-u1v 　23일 전

새벽운동가시는거임?

2026-10-22 21:17

@유리서-h1n 　21일 전

엉덩이보다는 알통에 눈이 가네요!! ?

2026-10-25 10:42

@wjtmeltm00 　20일 전

살찌우는게목적인데 왜 공복운동을해여??

2026-10-26 10:45

@달아네 　18일 전

직장인들은 앉아있는 시간이 많아서 이렇게 살기가 참 어려움 ㅠㅠ 양조절 필수..

2026-10-28 07:51

@쀼뺘쀼-t8m 　18일 전

헬스에서 신으신 신발 여쭤도 될까요 ㅎㅎ

2026-10-28 17:42

@myworld-ame 　15일 전

운동하는 남자든 여자든 다들 너무 멋져보여요

2026-10-31 18:58

@추적60인분-q4c 　14일 전

자기야 사랑해❤❤

2026-11-01 07:02

@이남길-m4j 　12일 전

운동 너무 하기 싫으면 목표를 겁나게 낮게 잡으세요 그러면 몸이 풀려서 안할 수 없습니다

2026-11-03 14:53

@auraamy 　12일 전

호옥시 러닝벨트 정보 문의해도되나요오...? 너모 잘 어울리세요

2026-11-03 14:38

@룰루랄라-8ye 　12일 전

신발 정보 궁금해요~~

2026-11-03 10:57

@귤락-t5b 　11일 전

돼지력 있는 분들 명심하세요. 운동 저렇게 하고 먹는 거 맘껏 먹으면(아무리 클린 탄단지라고 해도) 건장한.. 우람한.. 튼실한 몸을 갖게 되지 저런 마름탄탄 절대 네버 안됩니다..

2026-11-03 23:27

@fate2black31 　10일 전

???????

2026-11-04 23:17